Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Allenamento affrontato un po col mindset sbagliato. Ed ero un po appesantito di stomaco... forse sbalzo glicemico, forse semplicemente non son piu abituato a spingere nel caldo umido della palestra.
Patito tanto nei primi multiarticolari ma cmq andato dai
Warm up
Ohp 4x6@42,5
Trazioni 4x4@10
Bp 4x4@87,5
Curl ez 4x6@32,5
Pulley 3x8@70
Laterali 3x10@8
Leg ext 3x12@50
Leg curl 3x10@15
Strech

Era qualche giorno che la spalla sx era a tro**, annodato qualcosa tra pettorale deltoide e bicipite. Chiaramente allenandomi parrebbe essersi risistemata

[chiurlo]

Solo pochi mesi fa perculavi noi moribondi. Vedrai che col passare degli anni si diventa sempre più rottami. Se mi vendo su ebrey non mi danno manco 1 euro.

[LoreFéanor]

... circo dice che diventerò indistruttibile, voglio credere a lui ahahah

La schiena invece parrebbe quasi completamente guarita. Oggi il pulley lho fatto bello ignorante e non si è lamentata. Settimana prossima reinserisco alcuni esercizi 'vietati'

[chiurlo]

Secondo me invece ti raccoglieremo col cucchiaino.

[LoreFéanor]

Mmmm.. nahhhh...
Nota positiva i quad han subito ripreso quel (poco) tono che avevano

[circoloco]

... circo dice che diventerò indistruttibile, voglio credere a lui ahahah

La schiena invece parrebbe quasi completamente guarita. Oggi il pulley lho fatto bello ignorante e non si è lamentata. Settimana prossima reinserisco alcuni esercizi 'vietati'

diventerai immortale e con un aura potentissima

[chiurlo]

Gli immortali non muoiono ma si fanno molto male.

[LoreFéanor]

Quando si è sufficientemente stanchi non si sente piu il dolore XD

[Sly83]

Cio’ che non ti uccide ti rende piu’ croccante

[LoreFéanor]

Warm up
Panca 4x4@90, come primo es è unaltra cosa. Cmq non è che avessi molto margine
Zavorrate 4x4@12,5
Ohp 4x6@45, messo qui pensavo anche peggio invece andato
Curl ez 4x6@35
Pulley 3x8@70
Laterali 3x10@10
Curl seduto 3x12@8
Leg ext 3x12@55
Leg curl 3x10@15
Strech

[Sly83]

Il,pulley prima dei curl

[LoreFéanor]

Grasie. Ma bo... le scorse settimane lavevo fatto prima, questa settimana provato a farlo dopo e sinceramente lho sentito meglio cosi
Ma il problema non si pone : dalla prossima settinana saranno in wo diversi

[LoreFéanor]

Diciamo che tolti i primi 3 esercizi (in cui è poco) sugli altri con quei numeri cè ancora un certo margine. Adesso appunto farò meno esercizi x seduta per caricare e spremermi per bene benino

Peso stabile a 81 kg. Presto iniziero a lavorare molto, difficilmente riusciro a mangiare abbastanza per salire col peso durante lestate, puntero a mettere chili sui bilanceri

[LoreFéanor]

Trazioni anelli 2x9, scaldato male e reso poco
Dip 3x8, serie di avvicinamento panico ma poi quelle allenanti reso benissimo
Rotazioni braccia tese 2x3. Un po che non le facevo e devo ripartire molyo cauto, farsi male malissimo ai bicipiti qui è un attimo
Squat 4x10, con margine, non voglio ridurmi di nuovo comw laltra volta XD

[LoreFéanor]

https://youtu.be/X34zTqofmco

https://youtu.be/YXYDzLLXKNY