Diario di Féanor

[LoreFéanor]

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In qualche settimana a 2000 il dimagrimento è stato veloce
Da settimana prossima direi sto un paio di settimane a 2500 e vedo che succede (credo di essere in leggera ipo anche a 2500)... anzi se mi gira di prendere ad andare in bici frequentemente 3000. Non voglio tirarmi di piu senza poter allenare decentemente le gambe, a parte che non ha senso farlo, non voglio provare a fare massa senza poter crescere anche sulle gambe, credo che la cosa migliore sia adesso che la bf è accettabile fare mantenimento e cercare di fare forza e resistenza/cardio.

[LoreFéanor]

Stamattina sulla bilancia ancora giu, a 80,5 :|
Ogg così, sulle 2500
Colzione : 4 uova, goccio evo
Pranzo : ceci per 140kcal, 400g pollo, 20g evo, zucca a scoppiare
Merenda (prewo) 50g gainer
Cena 300g pasta, 1 sc tonno (112g), 20g evo

[LoreFéanor]

Spinto. 80 minuti. Doms sui bicipiti fastidiosi in diversi esercizi. Bello impiccato.

Crunch 4x25
Dip profonde 4x10
Laterali 4x8
Piegamenti a terra 4x16
Dip parallelo 4x13
Laterali 4x12
Piegamenti french 4x8

[LoreFéanor]

https://ibb.co/PWQTNtY se scendo ancora di peso scompaio

[circoloco]

non stai male

[Sly83]

Brao bravo

[LoreFéanor]

Grz
Concordate cmq che non abbia senso scendere ancora, no ?

[Sly83]

Tendenzialmente il senso si trova in relazione ad un obiettivo, al fine di perseguire il quale si deve rimanere in un margine di sostenibilita’

[LoreFéanor]

Chiaro sly. Ma lobiettivo se cè è tra parecchi anni

[circoloco]

Chiaro sly. Ma lobiettivo se cè è tra parecchi anni

allora pensa e crescere...torna in massa, una cosa "pulita" e lenta e tiri avanti per minimo 2 anni
per crescere ci voglio anni, a tirarti ci metti 2 mesi

[LoreFéanor]

Mettersi in cut è facile, 2000calorie e bona. Ma fare leggera iper è un casino, perche stimare la normo è molto piu hard ahahah. Da domani allora 2700 per qualche settimana, poi si guarda il trend

[LoreFéanor]

81,3 con stronzo in canna
Fastidio sul pettorale sx, vicino allo sterno. Fastidio gomito destro, ma qui succede sempre quando forzo con i tricipiti

[LoreFéanor]

Colazione 100g gainer (dai è quasi finito)
Pranzo pollo 300g evo 20g, zucca a iosa, ceci per 400kcal
Merenda 2 uova
Cena 200g pasta con zuccin3 e goccio evo, trota sui 500g mi sa

[LoreFéanor]

82,1 sulla bilancia
Oggi lo provo. https://ibb.co/7pnc87D
A prenderlo in mano girarlo per fare ohp è impossibile, sarà 70kg. Ci faccio stacchi gt, provo rematore, provo floor press. Se riesco a costruire un mezzo rack si squatta pure

[LoreFéanor]

- Warm up 5 minuti rotazioni braccia
- Trazioni 5x9 , da morire
- 10 minuti esperimenti di floor press. Ehhh devo organizzarmi meglio, ma poi il peso è leggermente sbilanciato, e le mani vanno dove lasse è quadrato... ehhh
- Rotazioni anelli braccia tese 5x5
- di provare dei rematori non me la sentivo
- stacchi gt 2x8, alla prima rep della terza serie lho dovuto mollare, mi stavo facendo male. Prossima volta riparto piu tranquillo con 5x4
- avrei voluto provare un tbar ma ormai piegato in 2