E le ultime serie le ho grindate parecchio eh, penso 3 secondi buoni l'ultima concentrica. Questo riesco a fare nelle spinte sopra la testa. Sett prox le filmo
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In effetti è sembra un peso basso , per quanto non dia nessuna importanza ai kgOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Mha sinceramente io non vedo tutta sta gente fare le spinte con i manubri da 30
Ora, effettivamente penso di essere (principalmente) PER STRUTTURA in proporzione più forte sui pettorali che sui deltoidi, sta di fatto che se per fare 4x4 di spinte a 30 gradi potrei usare magari i 40 o più (cosa che non posso provare siccome ho i manubri fino ai 36kg, cosa che mi ha portato a passare al bilancere su sto esercizio) , su quelle per le spalle più di 27,5 per ora non riesco
Altre persone hanno un delta molto più basso tra i due esercizi? (Nel senso che usano circa lo stesso peso?)
A quanto ho visto, mi è parso di sì. Voi che differenza avete nei carichi tra i due esercizi?Commenta
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Ma figurati era solo una costatazione ad esempio io gli 80kg su inclinata me li sogno ma ci faccio tranquillamente le serie con i 30kg di spinte per deltoidi.
Poi ovviamente la cosa è soggettivaCommenta
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L ext 5x12@35
L curl 5x12@25
Pressa 10x10@+160 / 21'
Calf mp 5x12@+80Commenta
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Panca alta 4x8@70
Lat 4x8@90
Croci macchina 4x10@80
Pulley 4x10@70
Ch press 4x12@90
Row 4x12@75
Domani e dopo lavoro full. Anche lunedi mattina. Mi allenerò lun pome (gambe)Commenta
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Leg ext 4x8@45
L curl 4x8@35
Adductor 4x10@30
Iperest 4x15Commenta
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Spinte 3x6@25, 10@20
Curl inc 3x4@17,5 , 8@12,5
Laterali seduto 3x8@14
Push down corda 3x12@40
Laterali seduto 3x12@12,5
Curl cavi 3x12@25
French inc 3x8@+20
Laterali seduto 3x15@10
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L ext 4x12@35
Adductor 4x10@30
L curl 4x10@30
L press 4x10@200Commenta
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Caro diario,
Martedi mi son scaricato minecraft... e mi ci son chiuso -.-
Con qualche ora di sonno in meno, sto mezzo rincoglionito. La parte di spinta lho sentita pesantissima. Buone vibes invece sulla tirata, con molto grip sulle mani
Alta 4x6@80 (6 6 5+1 4+1+1)
Lat 4x8@90
Croci macchina 4x10@80 (~)
Pulley 4x12@60
Laterali manubri 4x15@11Commenta
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L ext 5x10@40
Gt 5x10@100
Press 5x10@170 10'
Calf seduto 5x10@+60
Salito un po di mal di testa durante gli stacchiCommenta
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Spinte 2x5@27,5 2x8×22,5
Zz 4x curl inc 8@14, push down corda 10@50
Laterali seduto 4x12@12,5
Curl ez 4x10@+25
French inc 4x12@+15
Laterali seduto 20@9 str 15@6 str 15@4Commenta
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L ext 4x15@30
L curl 4x10@30
Adductor 4x20@20
Calf mp 4x10@+90
L press 4x8@200Commenta
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Panca alta 2x6@80 2x8@70
Croci macchina 4x10@80
Ch press 4x12@90
Croci cavi 3x15@20
Tricipiti non pronti per la panca altaCommenta
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