Diario di Féanor

[LoreFéanor]

Leg ext 4x8@100
Leg curl 4x10@25
Pressa orizzontale 4x20 (la 45 era occupata)

[riccardo III]

Leg ext 4x8@100
Leg curl 4x10@25
Pressa orizzontale 4x20 (la 45 era occupata)

Alza le reps nella leg ext.
Hai fatto il contrario , basse reps nel ex di isolamento e alte nel multi.

Leg ext 15-20
Pressa10-15

[LoreFéanor]

Alza le reps nella leg ext.
Hai fatto il contrario , basse reps nel ex di isolamento e alte nel multi.

Leg ext 15-20
Pressa10-15

Ho sempre fatto così
Ora sto provando in sto altro modo
E sinceramente mi sto trovando abb bene

[LoreFéanor]

Il casino di fare la leg ext con cosi tanto peso è che fatico tantissimo a tenermi saldo col culo al sedile, quasi da contratture al trapezio
Dovrei dire a uno spotter occasionale di schiacciarmici contro in qualche modo... proverò

[Mario12]

ma a che cazz0 serve fare la leg extension con 100 kg , chi sei , Tom Platz ?

[LoreFéanor]

Hai ragione meglio farla con 30 e non stancarsi troppo
Ma rompi meno il ***** e allenati

[fedeita]

Lore secondo me hai una forza notevole, confermi?

[LoreFéanor]

Le gambe sono abb secche.
Ma sulla leg ext ho tanta forza. In barca a vela si deve fare forza in un modo molto simile per andare forte

[fedeita]

Le gambe sono abb secche.
Ma sulla leg ext ho tanta forza. In barca a vela si deve fare forza in un modo molto simile per andare forte

Anch'io ho le gambe secche ma non ho molta forza, evidentemente ti sei specializzato in quel tipo di movimento? Con altri ex come ti trovi? L'upper però é un'altra storia, sei grosso.

[claudio96]

non ci trovo niente di strano/sbagliato nel fare serie da 10
rep sulla Leg Extension.
poi 100 chili non è che siano chissà cosa

[riccardo III]

non ci trovo niente di strano/sbagliato nel fare serie da 10
rep sulla Leg Extension.
poi 100 chili non è che siano chissà cosa

8 reps già sono 2 reps in meno, che non hanno nulla di sbagliato, apparte lo stress sul tendine rotuleo.
Magari facendo qualche reps in più scende il carico e lavora più in sicurezza.
X quanto riguarda il peso bisogna considerare che 100 kg in una macchina possono variare non solo da modello a modello, ma anche in base a come si regola la medesima macchina, in riferimento alle leve del soggetto.

Io ora sto usando una macchina con cui riesco a fare anche 15 reps con 100 kg, in passato ho utilizzato altri modelli con cui 60 kg erano veramente tanti.

Comunque io mi sono avvicinato ai set lunghi solo negli ultimi anni, saranno gli acciacchi e la paura di farmi male a farmi preferire le 15 reps.

[robybaggio10]

8 reps già sono 2 reps in meno, che non hanno nulla di sbagliato, apparte lo stress sul tendine rotuleo.
Magari facendo qualche reps in più scende il carico e lavora più in sicurezza.
X quanto riguarda il peso bisogna considerare che 100 kg in una macchina possono variare non solo da modello a modello, ma anche in base a come si regola la medesima macchina, in riferimento alle leve del soggetto.

Io ora sto usando una macchina con cui riesco a fare anche 15 reps con 100 kg, in passato ho utilizzato altri modelli con cui 60 kg erano veramente tanti.

Comunque io mi sono avvicinato ai set lunghi solo negli ultimi anni, saranno gli acciacchi e la paura di farmi male a farmi preferire le 15 reps.

Dipende da quanto si sposta il pad (in sostanza i piedi) e da quanto si alza il pacco pesi. E poi bisogna pure vedere se la macchina e' fatta bene, con quelle pulegge ovali che permettono di creare un ottima curva di forza dell'esercizio.

[LoreFéanor]

Dipende da quanto si sposta il pad (in sostanza i piedi).

Falso

[LoreFéanor]

Cmq la prossima mi filmo così evitiamo tante parole

[fedeita]

Obbravo!