Diario di Stefano

[Dragon17]

Che tipo di programmazione è? Mi sembra un miscuglio con poco senso

Ovviamente è il primo wo potrei sbagliarmi però così a prima vista non mi convince

non è molto intelligente valutare una programmazione dal primo allenamento, magari analizza tutti i wo fino all'ultimo previsto fra 12 settimane e poi trovi tu stesso il senso
stesso discorso per rispondere a chi ha detto di alzare le ripetizioni nei polpacci, altrimenti dovremmo fare tutta la vita 3x10.

Cmq per spiegare cosa farà su squat e panca in questo primo mese di programmazione rimando qui: http://www.bodyweb.com/threads/45147...mia-esperienza
Ovviamente non mi inserirò più nei discorsi sulle critiche al programma, questo inserimento lo avrei fatto comunque solo per rendere noto il 7x7 propostomi da menez.

[-Jack-]

Ho appunto specificato che avrei potuto sbagliarmi, ha postato questo e ho commentato nessuno vieta di farlo

Ritengo comunque dovresti inserirti eccome nelle critiche del programma dato che sono tuoi in quanto dal momento che accetti il fatto che nustef li posti devi accettare che vengano criticati e rispondere sennò è inutile tenere aperto un diario.

[Dragon17]

Ho appunto specificato che avrei potuto sbagliarmi, ha postato questo e ho commentato nessuno vieta di farlo

Ritengo comunque dovresti inserirti eccome nelle critiche del programma dato che sono tuoi in quanto dal momento che accetti il fatto che nustef li posti devi accettare che vengano criticati e rispondere sennò è inutile tenere aperto un diario.

si ma capisci che se uno posta un wo specificando che è il primo di un programma, e senza sapere quali sono gli obbiettivi, le richieste, lo scopo, e il tempo in cui sarà spalmata la programmazione ha poco senso esprimersi... imho, mancano tutte le variabili da cui il programma è nato.. mi inserirò solo qual'ora le domande fossero poste a me

[-Jack-]

si ma capisci che se uno posta un wo specificando che è il primo di un programma, e senza sapere quali sono gli obbiettivi, le richieste, lo scopo, e il tempo in cui sarà spalmata la programmazione ha poco senso esprimersi... imho, mancano tutte le variabili da cui il programma è nato.. mi inserirò solo qual'ora le domande fossero poste a me

Ma infatti la mia precisazione sul mio possibile errore è fatta apposta, così a prima vista non mi ha convinto ma sarò ben felice di ricredermi a programmazione postata in toto

[Dragon17]

Ma infatti la mia precisazione sul mio possibile errore è fatta apposta, così a prima vista non mi ha convinto ma sarò ben felice di ricredermi a programmazione postata in toto

haha bene, attenderemo la tua approvazione allora =)

[-Jack-]

haha bene, attenderemo la tua approvazione allora =)

[Nustef]

Wo di oggi:

Stacco 5x5 - 85 kg (sono stato sotto i 2' di recupero)
Trazioni 3x6-6-4 (la prima bw leggera, la seconda bw+6 kg completa mentre la terza riesco a farne solo 4, prossima volta userò 4 kg)
Rematore bil presa prona 4x6 - 55 kg (prossima volta aumento)
Dip 3x6 bw+18 kg
Pushdown corda 3x8+8+8 in stripping
Curl alternato 3x12 - 11 kg

[Nustef]

Peso di stamattina: 64.5

Colazione con solito frullato bello calorico (900 kcal circa)

150 di basmati e due fettine di arrosto di vitello un'oretta prima del wo:

Squat 4x8 - 65 kg (1.30')
Panca 4x7 - 54 kg (2')
Stacco rumeno 3x6 - 60/70/80 kg (1.30')
Panca inclinata bil 3x8 - 48 kg (1.30')
Lento avanti manubri 4x8 - 13 kg (1.30')
Alzate laterali 3x12 - 8 kg
Alzate 90° - 8 kg
Calf seduto 3x45-40-35

30 whey+malto postwo

150 basmati e stesso arrosto un 45 minuti dopo il wo

Bella


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[Pasquino]

Ciao, ti seguo.

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[Nustef]

Hola!

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[Nustef]

I pantaloni iniziano a starmi stretti
Ps stamattina 65.4

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[Pasquino]

I pantaloni iniziano a starmi stretti
Ps stamattina 65.4

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È capitato anche a me, il problema è che devi cambiare il guardaroba [emoji3]

Vedo che ti segue Dragon, sicuramente ti sta facendo lavorare duro!

Complimenti per i risultati

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[Nustef]

È capitato anche a me, il problema è che devi cambiare il guardaroba [emoji3]

Vedo che ti segue Dragon, sicuramente ti sta facendo lavorare duro!

Complimenti per i risultati

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Grazie!! Si mi fa sudare mica poco ahahah

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[MarcoT]

È capitato anche a me, il problema è che devi cambiare il guardaroba [emoji3]

Vedo che ti segue Dragon, sicuramente ti sta facendo lavorare duro!

Complimenti per i risultati

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hai sbagliato diario

[Nustef]

hai sbagliato diario

Ti slamo

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