Stamattina allenamento interessante. E' da una settimana che avevo voglia di demolire le doppie di stacco di oggi, ma a parole siamo bravi tutti 
Come ho detto (l'ho detto?) la cosa che un po' mi intimoriva era l'assenza di cinta, perché il carico di per sé non era così alto.
Ad ogni modo, ho deciso di recuperare un po' di sana cattiveria lasciata per strada in questi ultimi mesi e mi sono divertito.
Military press 5x4 @ 44kg
Nulla da dire. Ero troppo concentrato sullo stacco
Stacco da terra (no cinta) 8x2 @ 142.5kg
Mi sono approcciato all'esercizio con una grinta simile a quella che ho con i PR. Le prime serie sono volate. La sesta e la settima le ho sentite un po' di più perché avevo perso un po' questo mindset (e perché la sesta l'ho fatta in doppia prona per sbaglio). Prima dell'ottava ho recuperato la giusta mentalità ed è venuta fuori come la prima serie. Peccato che ho messo la fotocamera invece della videocamera e non ho fatto il video
Ho messo una serie su Instagram, comunque.
Panca inclinata unilaterale 4x10 @ 21.5kg
Abbastanza tranquilla, fatta col cervello in pilota automatico
Rematore con bilanciere 4x8 @ 60kg
Un carico gestibile, visto che qui iniziavo a sentirmi stanco.
Alzate posteriori 2x15 @ 10kg
Questa sera mi faccio un po' di foam rolling per i quadricipiti e mi preparo a domani, perché sono sicuro che "salirà la botta" dell'allenamento di oggi
Detto ciò, spostiamo l'attenzione per un istante sul buon Pasquino, che come sapete sto seguendo da un paio di mesi. Abbiamo lavorato parecchio sui fondamentali in questo periodo, perché il suo obiettivo era imparare ad eseguirli correttamente, ma in tutto questo ci sono scappati anche dei miglioramenti nelle trazioni, e mi fa piacere condividerli con voi.
E' passato da tre trazioni fondamentalmente brutte (terminologia tecnica come al solito), a otto trazioni che definirei "oneste"
C'è ancora parecchio lavoro da fare, ma ogni tanto è bene guardare anche i progressi "minori".
"Guardete com'eri, guardete come sei"
Come ho detto (l'ho detto?) la cosa che un po' mi intimoriva era l'assenza di cinta, perché il carico di per sé non era così alto.
Ad ogni modo, ho deciso di recuperare un po' di sana cattiveria lasciata per strada in questi ultimi mesi e mi sono divertito.
Military press 5x4 @ 44kg
Nulla da dire. Ero troppo concentrato sullo stacco
Stacco da terra (no cinta) 8x2 @ 142.5kg
Mi sono approcciato all'esercizio con una grinta simile a quella che ho con i PR. Le prime serie sono volate. La sesta e la settima le ho sentite un po' di più perché avevo perso un po' questo mindset (e perché la sesta l'ho fatta in doppia prona per sbaglio). Prima dell'ottava ho recuperato la giusta mentalità ed è venuta fuori come la prima serie. Peccato che ho messo la fotocamera invece della videocamera e non ho fatto il video
Ho messo una serie su Instagram, comunque.
Panca inclinata unilaterale 4x10 @ 21.5kg
Abbastanza tranquilla, fatta col cervello in pilota automatico
Rematore con bilanciere 4x8 @ 60kg
Un carico gestibile, visto che qui iniziavo a sentirmi stanco.
Alzate posteriori 2x15 @ 10kg
Questa sera mi faccio un po' di foam rolling per i quadricipiti e mi preparo a domani, perché sono sicuro che "salirà la botta" dell'allenamento di oggi
Detto ciò, spostiamo l'attenzione per un istante sul buon Pasquino, che come sapete sto seguendo da un paio di mesi. Abbiamo lavorato parecchio sui fondamentali in questo periodo, perché il suo obiettivo era imparare ad eseguirli correttamente, ma in tutto questo ci sono scappati anche dei miglioramenti nelle trazioni, e mi fa piacere condividerli con voi.
E' passato da tre trazioni fondamentalmente brutte (terminologia tecnica come al solito), a otto trazioni che definirei "oneste"
C'è ancora parecchio lavoro da fare, ma ogni tanto è bene guardare anche i progressi "minori".
"Guardete com'eri, guardete come sei"
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