Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

[Pasquino]

Infatti, come mai fai tanti esercizi unilaterali?

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[xEyeless]

Perché sto cercando di sistemare un'asimmetria a livello di petto e trapezi che mi porto dietro da... bho... sempre?

È per una questione prettamente estetica, perché a livello funzionale non ho problemi.

[goku67]

Sei tutto storto per giove.
Sei messo peggio di me che ho il plantare.

[goku67]

Kmq fin quando non leggo squat unilaterale sullo step cantando tralalero-tralala , va più che bene direi.
Senti quanti pesi ora e quando avete intenzione tu e dragon di testare i massimali ?

[xEyeless]

Sei tutto storto per giove.
Sei messo peggio di me che ho il plantare.

Ma no, non sono mica Quasimodo

Kmq fin quando non leggo squat unilaterale sullo step cantando tralalero-tralala , va più che bene direi.
Senti quanti pesi ora e quando avete intenzione tu e dragon di testare i massimali ?

Peso 74kg, come sempre. Per i massimali, non ne ho idea. Non so se vuole testarli alla fine di questo ciclo (ancora cinque settimane) o più in là.

[goku67]

Capisco
Invece spiegami una cosa
Come mai lavori cosi tanto sulle trazioni ??
La maggior parte dei pl di elitè non sanno nemmeno cosa siano

[xEyeless]

Capisco
Invece spiegami una cosa
Come mai lavori cosi tanto sulle trazioni ??
La maggior parte dei pl di elitè non sanno nemmeno cosa siano

Perché non sono un PL d'élite... :P

[Dragon17]

Capisco
Invece spiegami una cosa
Come mai lavori cosi tanto sulle trazioni ??
La maggior parte dei pl di elitè non sanno nemmeno cosa siano

chissà se è un caso che abbia migliorato tanto la stabilità e la compattezza al petto nella panca =D Per i massimali valuteremo a breve ma io sono per il si.

[xEyeless]

chissà se è un caso che abbia migliorato tanto la stabilità e la compattezza al petto nella panca =D Per i massimali valuteremo a breve ma io sono per il si.

Ormai ho i muscoli adduttori della scapola più forti del paese

[goku67]

Però mabre cla non hai risposto alla domanda sulle trazioni xd

[xEyeless]

Però mabre cla non hai risposto alla domanda sulle trazioni xd

Ti abbiamo risposto sia Dragon che io

Mi ammazza di trazioni per avere un transfer sulla panca a livello di stabilità e compattezza al petto durante l'alzata... questo è solo uno dei vari motivi, ma di per sé è sufficiente per inserirle nella mia routine, secondo me.

Parlando dell'allenamento di stamattina: questa settimana ho voglia, come ho già detto, di recuperare un po' di cattiveria. L'obiettivo di oggi era chiudere la panca, cosa non scontata visto che gli ultimi due allenamenti sono andati così e così.

Panca piana 5x5 @ 87,5kg
Andata, e mi sono pure divertito
Non è stata una passeggiata e ci sono stati alcuni errori nell'esecuzione, ma nulla di grave secondo me. Penso di aver lavorato bene.

Trazioni presa prona larga, prona stretta e supina stretta 9xmax
Ormai sto puntando tutto sulla qualità delle rep. Meno trazioni, ma fatte meglio. La mano ancora mi dà fastidio, ma nulla di insopportabile.

Curl con bilanciere EZ 4x6 @ 35kg

Addominali alla sbarra 3x15

Foam rolling quadricipiti 10'

Oggi, come la scorsa settimana, volevo fare squat ma i doms ad adduttori e femorali erano troppo forti e ho preferito evitare. A quanto pare sto messo peggio di quanto pensavo

Non vedo l'ora di riprendere ad allenarlo come si deve, perché ho perso parecchio e voglio recuperare!

Ad ogni modo, un buon allenamento. Giovedì ho le doppie di stacco e voglia demolirle... ce la farò?

[goku67]

Si però se vedi tutti gli atleti d'elitè di pl , non sanno nemmeno cosa siano le trazioni.
Va be , ognuno fa quello che vuole xd

[xEyeless]

Si però se vedi tutti gli atleti d'elitè di pl , non sanno nemmeno cosa siano le trazioni.
Va be , ognuno fa quello che vuole xd

Se è per questo, gli atleti di élite staccano 3BW per scaldarsi... prova a fare lo stesso

Allenarsi come i più forti del mondo è spessissimo una pessima idea.

Ad ogni modo, dubito fortemente che tutti i PL competitivi a livello mondiale ignorino le trazioni o esercizi simili. Non tutti vivono di panca, stacco e squat tutto l'anno.

[Dragon17]

Diario di uno pseudo-powerlifter tanto secco quanto ignorante.

Si però se vedi tutti gli atleti d'elitè di pl , non sanno nemmeno cosa siano le trazioni.
Va be , ognuno fa quello che vuole xd

Sarychev a 180kg di bw fa le trazioni... in genere quelli che non le fanno sono i pesi supernassimi (lui è una eccezione).. ma atleti delle categorie minori fanno spesso le trazioni e/o vari tipi di rematore.. che senso avrebbe lasciare la struttura incompleta ? Un atleta elite ha già una struttura completa e in preparazione di una gara fa solo lavoro specifico.. ma quando si tratta di crearla la struttura, beh, le trazioni non possono mancare


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[goku67]

@Dragon
Perchè i supermassimi non fanno trazioni ?
E per vià del 'eccessiva bw che non gli permette di fare trazioni oppure perchè hanno raggiunto un livelo tale che non ne hanno bisogno ?
Me lo sono sempre chiesto e anche se la risposta sembra ovvia , mi piacerebbe sentire una risposta