Diario pt.2

[tiem]

Non te la prendere ma o sei un portento o sbagli qualcosa 70 di girata + chiusura mmha

[moicano99]

Non te la prendere ma o sei un portento o sbagli qualcosa 70 di girata + chiusura mmha

In realtà avevo già postato video del clean e a parte i gomiti che ho corretto mi era stato detto che era buono. Comunque non mi pare un numerone ahah

[tiem]

Ti dico questo perché vado in una palestra dove fanno WL con tanto di squadra e via dicendo , e vedo ragazzi che perdono settimane in un alzata seguiti da gente molto preparata e tu dal niente fai 70 di clean che poi vai a vedere che ho frainteso e magari fai altro

[moicano99]

Ti dico questo perché vado in una palestra dove fanno WL con tanto di squadra e via dicendo , e vedo ragazzi che perdono settimane in un alzata seguiti da gente molto preparata e tu dal niente fai 70 di clean che poi vai a vedere che ho frainteso e magari fai altro

Oggi mi sono allenato a corpo libero con 2 ragazzi che fanno cf, stessa età pesano un 5/6 kg in meno, uno fa 70 kg di snatch, l'altro 70 di clean&jerk. Conta che lo fanno da due/tre anni, io da circa 7/8 mesi direi che é fattibile contando che peso di piú.
Comunque oggi workout all'aperto
5 rounds
10 pull-up
10 DIP alla sbarra
10 pistol squat

10 min di riposo
3 rounds
1' di handstand pushup
1' push up con rialzo
1' di plank
8 toe to bar

[moicano99]

Comunque non penso di aver una tecnica perfetta tiem, la tecnica é buona ma essendo autodidatta non posso sicuramente accorgermi di tutte le finezze del WL, sicuramente ti posso dire che la tecnica é sicura e corretta, perfezione ovviamente lontana anni luce

[moicano99]

Oggi per ora niente palestra, forse dopo scendo in cantina e faccio qualcosa.
Intanto stavo buttando anche un occhio sul cube method, o in generale il west-side. Considerato che tra un po' parto per un mese circa non lo inizieró ora ma al ritorno

[Simo6]

Oggi per ora niente palestra, forse dopo scendo in cantina e faccio qualcosa.
Intanto stavo buttando anche un occhio sul cube method, o in generale il west-side. Considerato che tra un po' parto per un mese circa non lo inizieró ora ma al ritorno

Starai fermo in questo mese?

[moicano99]

Starai fermo in questo mese?

Penso niente palestra, qualcosa a corpo libero lo faro se no mi rompo le scatole. Sto imparando a fare gli handstand pushup

[henrik]

Penso niente palestra, qualcosa a corpo libero lo faro se no mi rompo le scatole. Sto imparando a fare gli handstand pushup

Ora anche il calisthenics dopo il bb, pl e wl... poliedrico

[moicano99]

Faccio quello che mi piace. Gli handstand maledetti riesco a farne solo 3/4 di fila in strict. Un'altra skill che é il mio sogno proibito sono i muscle up, che li ho fatti solo una volta 4 di fila ignorando come abbia fatto, ogni tanto li riprendo. Obv tutto senza Kipping che mannaggia la miseria mi paiono dei tarantolati quelli che fanno il kipping

[Simo6]

Pure io un mese senza pesi
E anche io voglio imparare bene i muscle up

[moicano99]

Pure io un mese senza pesi
E anche io voglio imparare bene i muscle up

Due consigli rapidi, primo presa con il pollice sopra la sbarra, secondo butta avanti la testa quando sali, ah e se nei pullup non arrivi almeno petto alla sbarra lascia perdere che ti serve imparare come dondolare ed é un macello

[henrik]

Ho provato spesso a fare un muscle up ma ho sempre fallito, è difficilissimo

[moicano99]

Oggi:
Lento avanti 2x5 40 kg 3x5 45 kg
Alzate lat 5x10 15+15kg
Shoulder press TC tut lungo 2x10 30 kg
DIP SS trazioni 40X0 4xmax+6
Curl man 3x8 15+15 kg

[Venkman85]

Alzate laterali con manubri da 15kg, niente male