C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Bob Terwilliger]

Ho scritto giusto qualche giorno fa che stavo per sbrattare perché avevo bevuto qualche sorso di bibiuollas tra due allenamenti (arrampicata e pesi). L'intraWO proprio non fa per me

[Nemesis84]

si ma comunque non è che al termine del post wo devi mangiare subito...
spesso nella palestra nuova vedo gente magiare di ogni ancor prima di mettersi in doccia...
che manco l'organismo ha ancora capito che l'allenamento è finito

Nemmeno io mangio appena finito, mi faccio la doccia arrivo a casa e mi sparo la colazione post wo, però visto che intra wo d'estate bevo quasi un litro d'acqua a prescindere se posso cominciare ad assumere un po di carbo e non infagottarmi poi durante la già abbondante colazione preferirei, tutto lì. Poi, giusto per chiarire, non penso che prendendo carbo intra diventerò enorme o squartato eh

[Giampo93]

L'intra è interessante soprattutto se si lavora su serie altamente lattacide,tecniche/integratori per l'afflusso di sangue al muscolo,produzione di metaboliti di scarto,ecc.

Ovviamente è roba da avanzati e va tutto ben pianificato

[Luke91]

Utili se sei come il tuo avatar giampo

[Giampo93]

Sicuramente se sei generale dell'aviazione militare funziona meglio

[jonny94]

neme, per te può essere utile perchè ti alleni a digiuno e quindi ti può dare quella cosa in più a livello di pump e di minor sensazione di fatica.
se hai soldi da buttare le ciclodestrine sono il meglio, se no vai anche di vitargo che va bene.

[Gore]

se ci si allena a digiuno lo vedo utile ...
altrimenti sono dell'idea che il flusso ematico sia ricco di nutrienti se si mangia di frequente...
personalmente tutte queste sono davvero finezze ma non so in soldoni quanto siano "fondamentali" e quanto "facciano la differenza"

[menphisdaemon]

Io un'idea ce l'ho


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[Gore]

parla ...

[menphisdaemon]

Io sono a favore...saranno anche finezze, ma vedo che fanno la differenza anche sulle persone normali se ci si allena seriamente....soprattutto sul recupero.

Altrimenti non si spiega che gente che ha sempre postato qui dentro poi migliori.

Oh...anche col pan bauletto post WO c'è gente che migliora...io ti porto il MIO approccio...che non è detto sia il migliore o più giusto.


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[Gore]

capisco Marco....
sono dell'idea che 10 finezze possano fare una gran differenza...

[Greg999]

Io ne sento il "beneficio" di usare i carbo intrawo sopratutto ora che sono in ipocalorica,sia a livello di recupero che nel tenere il giusto focus fino a fine sessione. Mi posso immaginare che facciano ancor più la differenza in un avanzato che prepara una competizione.
Di carbo liquidi però tendo sempre ad utilizzarli in modo parsimonioso, perché in cut è importante per me sentirmi sazio e prediligere cibo solido: per ora vado di 20g di ciclodestrine+9g di eaa. Carbo qualche ora prima del wo, ma il più lo assumo post.

[Nemesis84]

Non ho ribadito la premessa per non essere sfinente comunque sì mi alleno digiuno la mattina alle 6.45 e avendo cominciato a tagliare le kcal fra un paio di settimane comincerò a sentirne gli effetti in modo evidente quindi tutto quello che può aiutare nel recupero e limitazione della stanchezza è benvenuto.
Sono dell'idea che un dettaglio alla volta si possa migliorare, poi è vero quello che avete detto che questi dettagli "da soli" incidono poco, ma messi insieme uno dopo l'altro possano aiutare quindi cerco di volta in volta un piccolo dettaglio da migliorare: che sia la distribuzione dei carbo, l'integrazione o l'esecuzione di un esercizio. Quest'anno dopo molto tempo ho potuto fare le cose un po' meglio e per ora sono contento dell'evoluzione da qui non sono big and shredded as fuark, ma allernai in palestra è una passione e uno sfogo quindi non ho fretta del tutto e subito e quindi faccio le cose con il "mio ritmo" come un ciclista sulle salite più dure.

[Gore]

bè c'è da dire che se si comincia un cut....
un po bisogna pur patire ... non conosco persone che abbiano cercato definizioni importanti che la mattina si alzassero già pimpanti e cariche di energia

[Nemesis84]

bè c'è da dire che se si comincia un cut....
un po bisogna pur patire ... non conosco persone che abbiano cercato definizioni importanti che la mattina si alzassero già pimpanti e cariche di energia

Quello sì, ma dato che post wo e colazione poi vado a lavorare se c'è un modo per non arrivarci proprio sfinito già di prima mattina mi sarebbe utile, poi se non c'è mi terrò il classico buon umore e carica tipiche dei periodi di cut