C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[fede79]

Domani Legs day shutupandsquat

Squat 6x6
Hammer press 4x10
Stacchi GT 3x8
Legs Ext 3x10
Sit calf Machine SS Stand calf Machine 3x15

Piu' o meno faccio il tuo stesso Legs day:
Leg Press 4 x 12-10-8-6
Squat 3 x 10
Leg Ext. 3 x 12
Stacchi GT 4 x 10-10-8-8
Leg Curl 3 x 10
Stand Calf Machine 4 x 15

Inverto Press e Squat perche' ho la mobilita' di un vecchio di 97 anni.

[Gore]

ahahah DIZADADDADOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO hààààààààààààààààààààààààààà

però è vero

ma al limite una settimana di scarico proteico non sarebbe nemmeno male, inserirla proprio nel periodo vacanziero

SGARIGO BRODEIGO ??? GUARDA GHE LA GODDA MIGA TI AVVISA QUANDO ARRIVA EH ....

[modgallagher]

anche un braccio di 40 cm è disagio tra i non addetti ai lavori

[Pesca]

Sempre entro un certo limite però cioè secondo me per un nano oltre i 60 cm, più o meno, diventa disagio

anche un braccio di 40 cm è disagio tra i non addetti ai lavori

non è questione di numeri assoluti, alla fine contano le proporzioni. 40 cm su uno di 1,85 non sono da disagiato.

[Gore]

i polpacci anche 3 volte la settimana .....

[MarcoT]

Dipende anche dalla forma e ci sono millemila fattori ma in my honesty sardinia opinion le gambone fanno cagare
Io con la cotenna che ho sembrerei un cotechino quindi pazienza le tengo secche

[Gore]

il tutto va valutato sulla struttura scheletrica...
se hai le clavicole larghe è normale che gambe secche facciano ancor piu ridere....

[DoN TeO]

[QUOTE=MarcoT;9409517]Sempre entro un certo limite però cioè secondo me per un nano oltre i 60 cm, più o meno, diventa disagio

sono a dieta comunque anche se spero che questanno riesco a abbassare la bf tenenendo i muscoli non al contrario come al solito[/QUOTE]

stesso mio problema... ogni anno spero sia la volta buona!

Ah già, io non ho mai fatto cut in vita mia, qual'è l'approccio più semplice ed efficace a parte IF e altri metodi troppo tecnici? Scendere di carbo gradualmente e fare una ricarica a settimana?

io lo faccio senza ricarica

[leo1990]

mi sego anch'io in questo diario ....

[Bob Terwilliger]

Allenamento saltato.
Qua in India c'è un fenomeno metereologico unico, la pioggia serale. Piove SEMPRE di notte. Quindi esco dall'ufficio dopo tre mesi di siccità e comincia qualche goccia. Ma io ho l'ombrello. Arrivo a casa, salgo, mi cambio, parto per la palestra. Un po' di pioggia non può fermarmi, e nemmeno i torrenti stradali da passare a guado. Perché in India non c'è bisogno di drenaggio delle strade, in fondo ci sono solo piogge torrenziali quotidiane per tre mesi l'anno.
Un po' di pioggia non può fermarmi, dicevo, ma dopo duecento metri nella bufera mi vengono in mente altri fenomeni tipici delle piogge indiane. Uno sono le linee elettriche che esplodono dappertutto con cascate di scintille e blackout e livewire dappertutto. L'altro sono i rami giganteschi, tipo ottanta centimetri di diametro, che si staccano regolarmente e finiscono in mezzo alla strada. Ne ho contati SEI in un anno e mezzo solo nel chilometro e mezzo tra casa mia e l'ufficio. No non è vero, solo quattro, le altre due volte è caduto direttamente l'albero. Naturalmente questo comporta muri distrutti e cavi elettrici dappertutto, perché in India i cavi elettrici non vengono tesi su pali ma direttamente tra i rami degli alberi.
Ecco, la pioggia non può fermarmi ma un ramo di una tonnellata sul cranio o la corrente a 380 sì, quindi stasera niente allenamento e fine.

[Nemesis84]

Io sono basso e clavicolare, i 59 di gamba sono al limite più grossi e finirei nel tacchinismo, i 40 e spicci di braccio invece hanno ancora margine per non stonare.
Il problema di basso e clavicolare sono i vestiti se non metti roba slim l'effetto comodino è assicurato, ma con le orbe slim si rischi l'effetto insaccato.

[DoN TeO]

Io sono basso e clavicolare, i 59 di gamba sono al limite più grossi e finirei nel tacchinismo, i 40 e spicci di braccio invece hanno ancora margine per non stonare.
Il problema di basso e clavicolare sono i vestiti se non metti roba slim l'effetto comodino è assicurato, ma con le orbe slim si rischi l'effetto insaccato.

confermo la questione vestiti...

[Gore]

scusate ma credo che nessuno qui dentro abbia reali problemi di "zon drobbo gruozzo bro"

[Nemesis84]

scusate ma credo che nessuno qui dentro abbia reali problemi di "zon drobbo gruozzo bro"

Quello no, almeno io parlavo semplicemente di proporzioni. Non è raro vedere gente con gruppi molto più sviluppati degli altri o gente che inseguendo il "grosso" perde armonia e proporzionalità

[Body80]

Allenamento saltato.
Qua in India c'è un fenomeno metereologico unico, la pioggia serale. Piove SEMPRE di notte. Quindi esco dall'ufficio dopo tre mesi di siccità e comincia qualche goccia. Ma io ho l'ombrello. Arrivo a casa, salgo, mi cambio, parto per la palestra. Un po' di pioggia non può fermarmi, e nemmeno i torrenti stradali da passare a guado. Perché in India non c'è bisogno di drenaggio delle strade, in fondo ci sono solo piogge torrenziali quotidiane per tre mesi l'anno.
Un po' di pioggia non può fermarmi, dicevo, ma dopo duecento metri nella bufera mi vengono in mente altri fenomeni tipici delle piogge indiane. Uno sono le linee elettriche che esplodono dappertutto con cascate di scintille e blackout e livewire dappertutto. L'altro sono i rami giganteschi, tipo ottanta centimetri di diametro, che si staccano regolarmente e finiscono in mezzo alla strada. Ne ho contati SEI in un anno e mezzo solo nel chilometro e mezzo tra casa mia e l'ufficio. No non è vero, solo quattro, le altre due volte è caduto direttamente l'albero. Naturalmente questo comporta muri distrutti e cavi elettrici dappertutto, perché in India i cavi elettrici non vengono tesi su pali ma direttamente tra i rami degli alberi.
Ecco, la pioggia non può fermarmi ma un ramo di una tonnellata sul cranio o la corrente a 380 sì, quindi stasera niente allenamento e fine.

dioboooooooooooooooooooooooooo

avrei voluto vedere gandhi alle prese con una situazione del genere, si sarebbe barricato in casa 365 gg l'anno