C'mon guy GoLift contraction- barbell - light weight - OOOP - Booom - ShutUp Squeeze

[Body80]

perchè demonizzate lo stacco?

io non demonizzo

no no io non lo demonizzo mica.
Solo che allenandomi in casa faccio molta fatica a farlo nella maniera corretta (in palestra me lo avevano segnato ad minkiam) e ogni volta video per vedere esecuzioni sono una rottura di palle.
Inoltre quando li facevo, sentivo molto di più fem/lomb/ piuttosto che dorsali.
A questo punto ho pensato che piuttosto era meglio fare altro...

parlando con tanti del settore

con lo stacco gli arti inferiori lavorano eh , e che *****
idem quadrato dei lombi
forse i femorali nello stacco classico un pò meno

che faccia tutta schiena mi sembra un pò na cagata

corsa lunga o fai anche variazioni, allunghi, e roba del genere? tra fine luglio e fino alla settimana scorsa ho praticato solo corsa, molto terra terra, alternando però fondo (per la prima volta ho sforato il muro dei 10 km) a lavori un po' diversi. sensazioni ottime e una bella scossa ai soliti ritmi, mi sono divertita molto

quando ho poco tempo provo a fare anche variazioni, allunghi
quando ho più tempo ritmo costante
mi piace, non ho il fisico adatto e appunto per quello mi sforzo il triplo per riuscire
In genere corro sempre sul terreno, pochissimo asfalto.
cerco sempre in ogni caso di stare sui 6min al km e cn un pò di allenamento ci resto sempre. però appena smetto perdo subito il ritmo.

[Nemesis84]

Io stacco lo sento lavorare oltre che sui lombi e gambe anche sul trapezio quando vai "tirare" la schiena e aprire le spalle.

[Body80]

sul trapezio direi proprio di si!

[MarcoT]

Appunto mi piace staccare perché lo senti ovunque, ma a me lavorare con carichi troppo alti rispetto al peso non piace molto, io solitamente li evito perché prendono molto tempo tra le pause che sono belle comode e a montare tutto visto che uso gli step ma staccare è da bullo
Avevo una mezza idea di fare così che dite?

Giorno bb della schiena scheds phat

Trazioni come dice il sacro phat il 6×3
Rematore pesante
Mezzi stacchi
Pump vario a casaccio

[Nemesis84]

ecco io dovrei rimettere le trazioni e abbandonare un po' la lat, invece la lat verticale mi sta dando soddisfazione

[.Roy.]

oggi ho iniziato questo programma

http://www.olympian.it/ir/81_4.cfm

come vi sembra?

[julien]

oggi ho iniziato questo programma

http://www.olympian.it/ir/81_4.cfm

come vi sembra?

ottimo

[fede79]

oggi ho iniziato questo programma

http://www.olympian.it/ir/81_4.cfm

come vi sembra?

Valido, ma datato...

[NaturalHardCore]

Uno fa stacchi, squat, rematori in tutte le salse e la schiena va benissimo, poi fa fare qualche passetto stando piegato al nipote di quasi un anno e la schiena fa click clack slip slap. Non sono bloccato ma la bassa schiena fa male *****.

[Body80]

Uno fa stacchi, squat, rematori in tutte le salse e la schiena va benissimo, poi fa fare qualche passetto stando piegato al nipote di quasi un anno e la schiena fa click clack slip slap. Non sono bloccato ma la bassa schiena fa male *****.

e' verissima sta cosa, io tutti gli acciacchi che ho sono dovuti a extra palestra

caduta da imbecille nelle scale scivolose, mi sono rovinato la cuffia dei rotatori

kickboxing, lesione del crociato

in palestra mai nulla

[NaturalHardCore]

Direi che devo rimanere fermo 6/8 mesi.

[MarcoT]

Uno fa stacchi, squat, rematori in tutte le salse e la schiena va benissimo, poi fa fare qualche passetto stando piegato al nipote di quasi un anno e la schiena fa click clack slip slap. Non sono bloccato ma la bassa schiena fa male *****.

è vero io pure mi sono sempre fatto male fuori, uno va in palestra ed è convinto che può fare tutto tranquillamente "tanto alzo pesi più pesanti" e appena ti inchini storto è la fine

[CRI PV]

Sì. Ma c'è una spiegazione a tutto questo eh

[MarcoT]

dicci di più

[CRI PV]

E ***** ne so
Ho detto che c'è una spiegazione, mica che sapevo qual era