Warrior e ....

**Manx** · 05-03-2016, 00:49:58

ripeto...non ha senso, poi fai come vuoi. Cmq qui siamo in dieta

**Feghel** · 05-03-2016, 00:51:49

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

ripeto...non ha senso, poi fai come vuoi. Cmq qui siamo in dieta

Ok, non volevo fare l Arthurbarrett <3 di turno aprendo 1000 post per integrazione allenamento e dieta.

**Feghel** · 06-03-2016, 13:46:15

Sto sempre a 1700 Kcal, pensavo di farmi due settimane in Normokcal da domani ( sempre in warrior ) per poi tagliare subito a 1600-1700 con il thermo, che ne pensate?
Piú che altro perchè sono in Ipo da un paio di mesi

**Feghel** · 08-03-2016, 22:12:22

Sono al terzo giorno in Normokcal ( circa 2300 Kcal ). Volume della scheda aumentato, ieri mi sono ritrovato ad allenarmi in condizioni pietose:

- Non dormivo da 36 ore
- A digiuno da 24-25 ore
- A 3-4 caffè e 200 mg di caffeina

Non ho mai spinto cosí tanto ( gambe )

E a quanto pare mi sembra di "sentire" i 20 gr di Bcaa, mi aiutano a non crollare a metá allenamento

***madmas*** · 08-03-2016, 22:35:15

Sarebbe interessante seguirti se aprissi un diario.

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**Feghel** · 08-03-2016, 22:39:43

Originariamente Scritto da madmas Visualizza Messaggio

Sarebbe interessante seguirti se aprissi un diario.

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Appena compro il pc ( questione di poche settimane ) forse lo apro, piú che altro perchè da telefono mi secca scrivere troppo

***madmas*** · 08-03-2016, 22:43:28

Ottimo

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**Feghel** · 08-03-2016, 22:44:34

Comunque noto sempre di piú una ricomposizione corporea piú che una perdita di peso, ieri mattina mi sono pesato ed ero 83 kg, mi vedo piú magro ma allo stesso tempo piú grosso ( grosso è un parolone )

**Feghel** · 14-03-2016, 19:38:03

È passata la prima settimana in Normokcal ( 2330 Kcal 33-33-33 ), mi sono pesato ora ( ho mangiato 2 ore fa circa ) e peso 85 kg, spero sia perchè ho mangiato da poco, mi ripeso alle 3-4 stanotte appena finisco di lavorare magari.
È normale vedersi piú appannati quando si ritorna in normokcal o magari sbaglio con le kcal?

**Manx** · 14-03-2016, 20:06:17

ma è ovvio

se alzi le kal...ti appanni

cmq questa discussione sta diventando un diario....ti sposto di là?

**Feghel** · 14-03-2016, 20:08:47

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ma è ovvio

se alzi le kal...ti appanni

cmq questa discussione sta diventando un diario....ti sposto di là?

Si dai, meglio

**Manx** · 14-03-2016, 20:11:11

cosi' magari puoi postare anche gli allenamenti ecc... titolo?

***Nemesis84*** · 14-03-2016, 20:29:54

Cardio come lo fai? se sei in normal o ipo va calibrato bene. Io in IPO leggera l'anno scorso ho fatto cardio HIIT 15-20 min a fine WO per un mese e ho bruciato più massa magra di quanto volessi.

**ArthurBarrett** · 14-03-2016, 20:36:44

Se apri diario ti seguo Feg

**Feghel** · 14-03-2016, 20:42:53

Originariamente Scritto da Nemesis84 Visualizza Messaggio

Cardio come lo fai? se sei in normal o ipo va calibrato bene. Io in IPO leggera l'anno scorso ho fatto cardio HIIT 15-20 min a fine WO per un mese e ho bruciato più massa magra di quanto volessi.

Ancora non l'ho messo. Pensavo di aggiungere un giorno cardio, foto non ne ho, ne posto una anche se non penso dia l'idea