grazie, non avevo mai letto nulla a riguardo, credo che applicherò il metodo (però penso di farlo nella panca)
anche io stò cercando di aumentare il numero di trazioni per arrivare a farle zavorrate con un carico discreto (facevo 3x8 con 7kg, ma poi ho letto che sotto i 10 è quasi inutile), ma non conoscendo questo metodo ho provato ad aumentare una variabile alla volta:
partendo dai 4x8-10 senza peso, ho aumentato prima il numero di serie
poi ho abbassato i recuperi e infine aumentare le reps.
Ora sono ad 8x8 (prese miste, tipo 2 larghe prone, 2 strette prone, 2 strette supine e 2 neutra) con 60 di rec e penso che prima sovraccaricare punterò ai 10x10.
anche io stò cercando di aumentare il numero di trazioni per arrivare a farle zavorrate con un carico discreto (facevo 3x8 con 7kg, ma poi ho letto che sotto i 10 è quasi inutile), ma non conoscendo questo metodo ho provato ad aumentare una variabile alla volta:
partendo dai 4x8-10 senza peso, ho aumentato prima il numero di serie
poi ho abbassato i recuperi e infine aumentare le reps.
Ora sono ad 8x8 (prese miste, tipo 2 larghe prone, 2 strette prone, 2 strette supine e 2 neutra) con 60 di rec e penso che prima sovraccaricare punterò ai 10x10.
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