Il ragazzo si applica, basterà? - Diario di Venkman85

[Venkman85]

Concordo, quest'anno ho chiesto alla prof di scienze se avessi potuto tenere qualche lezione sulla dieta. Ho fatto circa 4 ore esponendo le cose essenziali e mi sono riservato un'oretta in cui facevo io delle domande in giro oppure chiedevo di dirmi qualche argomento di cui avevano sentito discutere. Sono saltate fuori cose imbarazzanti ( i soliti miti sui carbo etc..) ma soprattutto sono saltate fuori cose davvero pericolose, per esempio piú di un paio di persone in classe avevano provato 2 mesi di dukan e alla fine tutti gli ormoni sballati. C'è davvero bisogno di chiarezza, ormai in un liceo scientifico non si può piú parlare delle solite stronzate come la piramide alimentare.

Il sistema educativo già carente in molti punti riguardo l'alimentazione è davvero sotto zero. La voglia di non informarsi o affidarsi a fonti sbagliate deriva tutto da quello. Io prima della palestra ero in quel gruppo di persone, per questo le condanno fino a un certo punto. Non avevo mai conteggiato nulla e anche se di mio non sono mai stato grasso nei pochi periodi che ero meno in forma per me la soluzione era sostituire al pranzo classico un paio di barrette pesoforma con un frutto. La dukan la usa ogni tanto una mia amica nonostante gliela sconsigli, infatti oltre ai discorsi salutistici fa come uno yoyo, perde kg e poi li riprende con gli interessi.

[moicano99]

Il sistema educativo già carente in molti punti riguardo l'alimentazione è davvero sotto zero. La voglia di non informarsi o affidarsi a fonti sbagliate deriva tutto da quello. Io prima della palestra ero in quel gruppo di persone, per questo le condanno fino a un certo punto. Non avevo mai conteggiato nulla e anche se di mio non sono mai stato grasso nei pochi periodi che ero meno in forma per me la soluzione era sostituire al pranzo classico un paio di barrette pesoforma con un frutto. La dukan la usa ogni tanto una mia amica nonostante gliela sconsigli, infatti oltre ai discorsi salutistici fa come uno yoyo, perde kg e poi li riprende con gli interessi.

É davvero assurdo, il problema rimane che il canale istituzionale é fermo anch'esso su assurde convinzioni di 50 anni fa o su cose davvero scontate. Poi ovviamente c'è chi fa marketing su queste fantomatiche diete ( in primis quella del dr. Mozzi che reputo lo scarto dello scarto del sudicio della società)
Causando spesso danni alla salute delle persone, anche danni molto seri. Io nel mio piccolo cerco di fare il possibile, anche perché basta davvero poco per aprire la mente e iniziare a far ragionare le persone. Anche perché alla fine é SCIENZA dell'alimentazione ma a volte la dieta finisce sullo stesso piano dell'oroscopo.

[Manx]

Alla ripresa in teoria sapevo fosse meglio andarci più leggeri, altro che cheating, stripping e rest pause

hai ragione, infatti menez mi ha appena cazziato, pero' sono stato fermo del tutto solo 15 gg. Ma devo regolarmi anche per un altro motivo, da aprile mi porto dietro un persistente dolore ai lombari...soprattutto serale che a volte non mi fa dormire, per poi scomparire tutto il giorno...e ripresentari...ora alle 21.22 . E non si riesce a capirne la causa...ho fatto i raggi: perfetti, ho fatto le analisi del sangue per scongiurare problemi e danni agli organi interni (problemi ai reni, fegato ecc... possono dare questi sintomi) e ho le analisi perfette, da modello di salute alimentare...nonostante le 3 uova al giorno e il medico che voleva linciarmi "ma sei matto? al massimo 2 uova alla settimana!" (ma allora perchè io sto bene con 3 uova al giorno da quasi 3 anni e ho il colesterolo ben piu' basso di persone che mangiano solo cofane e cofane di pane e pasta? ). Boh... forse sto invecchiando e di brutto...e devo capire che non posso spingere piu' come una volta... ma questi lombari che mi tengono sveglio 2-3 notti alla settimana...mi mandano davvero in bestia...e la beffa...è che allenando il dorso sto 10 volte meglio, i dolori si annullano e mi muovo benissimo

[Venkman85]

hai ragione, infatti menez mi ha appena cazziato, pero' sono stato fermo del tutto solo 15 gg. Ma devo regolarmi anche per un altro motivo, da aprile mi porto dietro un persistente dolore ai lombari...soprattutto serale che a volte non mi fa dormire, per poi scomparire tutto il giorno...e ripresentari...ora alle 21.22 . E non si riesce a capirne la causa...ho fatto i raggi: perfetti, ho fatto le analisi del sangue per scongiurare problemi e danni agli organi interni (problemi ai reni, fegato ecc... possono dare questi sintomi) e ho le analisi perfette, da modello di salute alimentare...nonostante le 3 uova al giorno e il medico che voleva linciarmi "ma sei matto? al massimo 2 uova alla settimana!" (ma allora perchè io sto bene con 3 uova al giorno da quasi 3 anni e ho il colesterolo ben piu' basso di persone che mangiano solo cofane e cofane di pane e pasta? ). Boh... forse sto invecchiando e di brutto...e devo capire che non posso spingere piu' come una volta... ma questi lombari che mi tengono sveglio 2-3 notti alla settimana...mi mandano davvero in bestia...e la beffa...è che allenando il dorso sto 10 volte meglio, i dolori si annullano e mi muovo benissimo

I problemi ai lombari sono una brutta bestia. A me sono capitati ad esempio ad agosto quando non mi allenavo dovuti al sedermi scomposto sul divano. Certo il tuo problema mi sembra più grave se addirittura ti toglie il sonno. Avevo letto che un po' hai provato il foam roller, hai continuato?
Anche io mi trascino qualche problema come quello al polso da febbraio/marzo che non mi permette di usare la presa supina, in più da un paio di settimane ho male al collo del piede e non riesco a fare gambe, e come è successo? Durante un allenamento? No, scendendo dal divano Il divano è la fonte di tutti i miei problemi

[Manx]

I problemi ai lombari sono una brutta bestia. A me sono capitati ad esempio ad agosto quando non mi allenavo dovuti al sedermi scomposto sul divano. Certo il tuo problema mi sembra più grave se addirittura ti toglie il sonno. Avevo letto che un po' hai provato il foam roller, hai continuato?
Anche io mi trascino qualche problema come quello al polso da febbraio/marzo che non mi permette di usare la presa supina, in più da un paio di settimane ho male al collo del piede e non riesco a fare gambe, e come è successo? Durante un allenamento? No, scendendo dal divano Il divano è la fonte di tutti i miei problemi

Si', 2-3 notti alla settimana in media....non dormo...prendo sonno quando devo alzarmi. Il brutto è che non riesco a stare né seduto, né sdraiato né in piedi quando ho questi attacchi....posso solo uscire di casa e camminare per 20-30 minuti, a passo spedito, magari alle 3 di notte o alle 4 quando ero a casa in italia facevo su e giu' per il corridoio...pure la notte del terremoto l'ho fatto, appena 15 minuti prima della scossa tremenda

Sia l'osteopata che mi raddrizza una volta l'anno da 11 anni, che menez mi hanno consigliato di non esagerare con il foam roller...perchè cmq è uno stress. Devo rivedere anche gli allenamenti di gambe e dorso e salutare credo per un bel po' stacchi, squat e rematori senza appoggio...

ahaha ma *****, sei caduto, hai preso una storia, scendendo dal divano?

[Venkman85]

Sfortuna tua i lombari li stressi ogni allenamento vista la loro funzione stabilizzatrice (credo).
Eh sì, appoggiando il piede ho sentito che qualcosa non andava. Tra l'altro se cammino non ho particolari problemi, però se simulo un movimento di squat nel momento di risalita sento dolore. Devo vedere se almeno leg extension e leg curl non pressano in quel punto. Nel mese di agosto ho giocato spesso in un campo da beachvolley che hanno messo nel mare e tra muri, schiacciate e recuperi saltavo spessissimo, presumo che il problema sia nato in quelle ricadute lì e che la discesa dal divano sia stato il colpo di grazia. Spero derivi da quello, perché se è nato tutto solo dalla discesa dal divano sono messo proprio male

[Manx]

è un segno premonitore...devi essere piu' attivo e poltrire meno...soprattutto sul divano

Eh, si'...bene o male i lombari li lavori quando piu' quando meno...sempre. domani faro' un wo da casalinga per le zampe

[Venkman85]

è un segno premonitore...devi essere piu' attivo e poltrire meno...soprattutto sul divano

Eh, si'...bene o male i lombari li lavori quando piu' quando meno...sempre. domani faro' un wo da casalinga per le zampe

Hai ragione, mollo il divano...e passo al letto [emoji16]
Manx ne approfitto. Stavo pensando al workout per domani e volevo allenare petto e spalla avanti/laterale. Riguardo al petto volevo inserire una superserie, ma finora a parte panca manubri più croci o chest più pectoral non ho particolari idee. Hai qualcosa da suggerire come abbinamento che hai provato? Potrei abbinare due esercizi a caso ma immagino ci siano superserie con qualche senso logico [emoji2]

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[Manx]

perchè non fa in SS panca piana + lento avanti/dietro, o panca inclinata bil + alzate laterali?

[Venkman85]

Pensavo a superserie sempre di petto ma farle tra petto e spalle può avere anche più senso in questo caso!
Magari qualcosa del genere:

Croci piana 3x10
Panca bilanciere 4x6/8
Panca inclinata ss Alzate laterali 4x8+10
Lento manubri 4X8/10
Dip 3x8/10
Tirate al petto (o Shoulder press) ss Chest press 3x12+12

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[henrik]

Lessi da qualche parte di una ss crossover+dip, secondo me ci sta

[Manx]

Pensavo a superserie sempre di petto ma farle tra petto e spalle può avere anche più senso in questo caso!
Magari qualcosa del genere:

Croci piana 3x10
Panca bilanciere 4x6/8
Panca inclinata ss Alzate laterali 4x8+10
Lento manubri 4X8/10
Dip 3x8/10
Tirate al petto (o Shoulder press) ss Chest press 3x12+12

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Prova, io la farei cmq piu' cattiva
p.s. il mal di schiena questa notte ci è andato pesantissimo... 3 ore scarse di sonno e wo zampe saltato. Ero mezzo morto...sono dovuto uscire di casa alle 3.30 in ciabatte per fare una passeggiata distensiva.... devo rivoluzionare tuttii wo che sollecitano troppo i lombari...almeno fino a quando non passa questa roba...

[gendarius]

Prova, io la farei cmq piu' cattiva
p.s. il mal di schiena questa notte ci è andato pesantissimo... 3 ore scarse di sonno e wo zampe saltato. Ero mezzo morto...sono dovuto uscire di casa alle 3.30 in ciabatte per fare una passeggiata distensiva.... devo rivoluzionare tuttii wo che sollecitano troppo i lombari...almeno fino a quando non passa questa roba...

Fai tanti rematori?

Ps: non sei più intervenuto sul mio diario

[Manx]

Fai tanti rematori?

Ps: non sei più intervenuto sul mio diario

beh si', pochi non ne ho mai fatti. Ma mi porto dietro questo dolore da aprile...a volte c'è, a volte no...ma 2-3 volte alla settimana di notte soprattutto non mi fa dormire... esami e test vari tutti ok.
p.s. mi hai cercato?

[gendarius]

beh si', pochi non ne ho mai fatti. Ma mi porto dietro questo dolore da aprile...a volte c'è, a volte no...ma 2-3 volte alla settimana di notte soprattutto non mi fa dormire... esami e test vari tutti ok.
p.s. mi hai cercato?

Sovrallenamento

No, di solito commentavi qualcosa però