Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

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  • henrik
    Bodyweb Advanced
    • Dec 2015
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    Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
    Sì, è già tanto che lo faccio
    Infatti, invidio la caparbietà

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    • gendarius
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      • Jul 2014
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      Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
      Infatti, invidio la caparbietà
      A parte la disabilità che ho nei giorni a seguire mi sembra che qualcosa facciano.

      D'ora in avanti sarà un periodo abbastanza lungo di stress.. spero di reggere tutto.

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      • turtuv
        Il Dio della Pizza
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        • Sotto la Madunina
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        Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
        Sì, è già tanto che lo faccio
        Vedo che ci tieni molto ai polpacci

        Inviato dal mio Galaxy S7
        Stop waiting, start doing.

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        • gendarius
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          • Jul 2014
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          Originariamente Scritto da turtuv Visualizza Messaggio
          Vedo che ci tieni molto ai polpacci
          Però li faccio lo stesso

          Intanto oggi sto a 30f - 195p - 225/275c, vediamo.

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          • henrik
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2015
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            Originariamente Scritto da gendarius Visualizza Messaggio
            A parte la disabilità che ho nei giorni a seguire mi sembra che qualcosa facciano.

            D'ora in avanti sarà un periodo abbastanza lungo di stress.. spero di reggere tutto.
            Io non li faccio proprio a causa della disabilità che mi provocano, non riesco a camminare (e nemmeno a guidare). Tra l'altro non sono cresciuti di mezzo centimetro nel periodo in cui li ho allenati, quindi finchè non sono grosso ovunque i polpacci li lascio là, anche se so che andrebbero allenati a prescindere...

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            • gendarius
              Bodyweb Senior
              • Jul 2014
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              Originariamente Scritto da henrik Visualizza Messaggio
              Io non li faccio proprio a causa della disabilità che mi provocano, non riesco a camminare (e nemmeno a guidare). Tra l'altro non sono cresciuti di mezzo centimetro nel periodo in cui li ho allenati, quindi finchè non sono grosso ovunque i polpacci li lascio là, anche se so che andrebbero allenati a prescindere...
              Come detto i cambiamenti li noto, magari è solo per il fatto che rimangono più "segnati" (per quanto possano esserlo) per qualche giorno dopo..

              Anche oggi grandi quantità di uva, non so che problema ho

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              • gendarius
                Bodyweb Senior
                • Jul 2014
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                Gallette di farro 50g
                Petto di pollo 200g
                Insalata boh

                Chiudo a 240c - 195p - 30f.

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                • gendarius
                  Bodyweb Senior
                  • Jul 2014
                  • 3301
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                  Stanotte 6 ore di sonno malgrado mi fossi prefissato di dormirne almeno 8/9: i pensieri si stanno già facendo sentire e questo non va bene. Oggi rest.

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                  • gendarius
                    Bodyweb Senior
                    • Jul 2014
                    • 3301
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                    • Vicenza
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                    Primo pasto
                    Zucchine 500g
                    Petto di pollo 200g
                    Avena 50g

                    Intanto sto pensando allo split su 5 giorni (upper in "multi", lower in "mono"). Per le giornate push pensavo ad alternare focus petto/spalle: in un giorno panche varie e alzate frontali/laterali per le spalle, l'altro lento e croci per il petto. L'idea nasce dal fatto di non dover essere limitato dai tricipiti. Accetto consigli.

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                    • kalokagathia
                      Bodyweb Senior
                      • Jun 2015
                      • 504
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                      Push,pull,leg, rest, push, pull, rest?
                      Comunque un multiarticolare anche rep medio alte lo terrei nel giorno dei rispettivi complementari.


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                      • Venkman85
                        Bodyweb Senior
                        • Apr 2015
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                        • Liguria
                        • Send PM

                        Gend una cosa che dico a te ma che vale anche per me, quindi capisco magari la poca voglia...ma essendo un punto debole non sarebbe ora di dedicare un po' più di attenzione alla gambe?

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                        • henrik
                          Bodyweb Advanced
                          • Dec 2015
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                          Oppure

                          petto-spalle-tricipiti
                          dorso-bicipiti
                          gambe
                          rest
                          petto-richiamo dorso
                          spalle braccia
                          rest

                          più focus su petto e spalle, il richiamino di dorso c'è comunque, gambe in mono

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                          • Luke95
                            Bodyweb Member
                            • Jan 2016
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                            Oppure

                            petto-spalle-tricipiti
                            dorso-bicipiti
                            gambe
                            rest
                            petto-richiamo dorso
                            spalle braccia
                            rest

                            più focus su petto e spalle, il richiamino di dorso c'è comunque, gambe in mono
                            Mi intrometto.
                            Quando in genere si fa un richiamo, in questo caso dorso, quanti e che tipo di es scegliere?

                            Inviato dal mio SM-N9200 utilizzando Tapatalk

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                            • henrik
                              Bodyweb Advanced
                              • Dec 2015
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                              Originariamente Scritto da Luke95 Visualizza Messaggio
                              Mi intrometto.
                              Quando in genere si fa un richiamo, in questo caso dorso, quanti e che tipo di es scegliere?

                              Inviato dal mio SM-N9200 utilizzando Tapatalk
                              Come vuoi, io personalmente farei o un lavoro diverso rispetto all'allenamento vero (in termini di reps principalmente) oppure ripeterei un esercizio in cui voglio migliorare\aumentare il carico

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                              • Venkman85
                                Bodyweb Senior
                                • Apr 2015
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                                Oppure

                                petto-spalle-tricipiti
                                dorso-bicipiti
                                gambe
                                rest
                                petto-richiamo dorso
                                spalle braccia
                                rest

                                più focus su petto e spalle, il richiamino di dorso c'è comunque, gambe in mono
                                Personalmente spalle il giorno dopo petto lo evito sempre, i doms a petto e spalla avanti mi limitano un po'. Su 5 giorni farei più uno split classico come quello suggerito da Kalo e nel giorno di spinta parti una volta dal petto e una volta dalle spalle, oppure anche mischiando i due gruppi tra loro come ho fatto in un allenamento della settimana scorsa.

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