Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[gendarius]

Presa da WL.

Tra poco vado in una birreria a sentire miei amici che suonano e dovrò ubriacarmi di acqua

[Manx]

0 carbo a cena negli off. Perché questa scelta?

Perché la sera i carbo fanno ingrassare si sa! ignorante!

Semplicemente per due motivi:

1) nei giorni off assumo molti meno carbo dei giorni on e mi scoccia ripartirli su 3 pasti...non li sentirei nemmeno considerando che sono meno di 200gr...a me piace mangiare, non "assaggiare"...quindi preferisco farmi colazione e pranzo ricchi e a cena piu' verdure.
2) è abitudine oramai...ho fatto sempre cosi' nei giorni off...credo da quasi 10 anni.

[gendarius]

Perché la sera i carbo fanno ingrassare si sa! ignorante!

Semplicemente per due motivi:

1) nei giorni off assumo molti meno carbo dei giorni on e mi scoccia ripartirli su 3 pasti...non li sentirei nemmeno considerando che sono meno di 200gr...a me piace mangiare, non "assaggiare"...quindi preferisco farmi colazione e pranzo ricchi e a cena piu' verdure.
2) è abitudine oramai...ho fatto sempre cosi' nei giorni off...credo da quasi 10 anni.

La mia stessa strategia

Poi se ti alleni la mattina successiva a digiuno (che tu non fai) hai parecchi benefici teorici da un post con molti carbo

[Manx]

La mia stessa strategia

Poi se ti alleni la mattina successiva a digiuno (che tu non fai) hai parecchi benefici teorici da un post con molti carbo

lo facevo, l'ho fatto x quasi due anni. Cmq ora sono quasi a digiuno...facendo colazione 4-5 ore prima del wo

[Simo6]

Perché la sera i carbo fanno ingrassare si sa! ignorante!

Semplicemente per due motivi:

1) nei giorni off assumo molti meno carbo dei giorni on e mi scoccia ripartirli su 3 pasti...non li sentirei nemmeno considerando che sono meno di 200gr...a me piace mangiare, non "assaggiare"...quindi preferisco farmi colazione e pranzo ricchi e a cena piu' verdure.
2) è abitudine oramai...ho fatto sempre cosi' nei giorni off...credo da quasi 10 anni.

Mi aspettavo qualcosa di più scientifico

[Mike91D]

Stasera acqua fino alle 14 di domani.

Ti facciamo una colletta da 2 € cosi ti compri un tozzo di pane

[brn]

cmq simo presa da Wl per le seguenti ragioni:

1) riesci ad incastrare il bilanciere meglio della presa incrociata
2) cosa più importante: la schiena la comandi con i gomiti, quando sali spingili in alto e non perderai la schiena in maniera pericolosa, anche in un massimale, cosa che in un back è molto più difficile
3) hai maggiore sensibilità su quello che stai facendo: all'inizio la terrai con 4 dita man mano che diventi più bravo imparerai ad usarne 3, io personalmente ne uso 2 o solo gli indici, quindi vuol dire che servono solo a impedire al bilanciere di scappare non a tenerlo, addirittura finita la serie apro le braccia e porto il bilanciere ai cavaletti con le braccia distese, se lo sai tenere veramente rimane li, tanto le mani non servono sono solo un appoggio per un'ulteriore sicurezza
4) pochi cazzi è più figo così

unico difetto ti strozzi maggiormente, ma è dovuto al fatto che lo tieni meglio

[Simo6]

cmq simo presa da Wl per le seguenti ragioni:

1) riesci ad incastrare il bilanciere meglio della presa incrociata
2) cosa più importante: la schiena la comandi con i gomiti, quando sali spingili in alto e non perderai la schiena in maniera pericolosa, anche in un massimale, cosa che in un back è molto più difficile
3) hai maggiore sensibilità su quello che stai facendo: all'inizio la terrai con 4 dita man mano che diventi più bravo imparerai ad usarne 3, io personalmente ne uso 2 o solo gli indici, quindi vuol dire che servono solo a impedire al bilanciere di scappare non a tenerlo, addirittura finita la serie apro le braccia e porto il bilanciere ai cavaletti con le braccia distese, se lo sai tenere veramente rimane li, tanto le mani non servono sono solo un appoggio per un'ulteriore sicurezza
4) pochi cazzi è più figo così

unico difetto ti strozzi maggiormente, ma è dovuto al fatto che lo tieni meglio

Provo a farla con questa presa allora, un po' di pratica e via

[brn]

hai la flessibilità per farla già ora?

[Simo6]

hai la flessibilità per farla già ora?

Si... perché non dovrei averla?

Comunque lo farò con peso molto basso, voglio impararlo bene anche in vista di ciò che farò quest'estate e presumo l'anno prossimo

[brn]

sai la maggior parte delle persone non riesce senza lavorarci su.
cmq allenati a casa anche con un bastone, il trucco è essere rilassati, decontrarre i muscoli della presa e dell'alta schiena altrimenti peggiori il tutto. a me all'inizio venivano i lividi con 30 kg una volta che impari non ti verrano più

[Manx]

Mi aspettavo qualcosa di più scientifico

ti sembro il tipo?

Ti facciamo una colletta da 2 € cosi ti compri un tozzo di pane

bastano 50 cents anche meno per una rosetta

[Simo6]

sai la maggior parte delle persone non riesce senza lavorarci su.
cmq allenati a casa anche con un bastone, il trucco è essere rilassati, decontrarre i muscoli della presa e dell'alta schiena altrimenti peggiori il tutto. a me all'inizio venivano i lividi con 30 kg una volta che impari non ti verrano più

Li faccio con il bil scarico

Per il resto stesse "regole" del back squat?

ti sembro il tipo?



bastano 50 cents anche meno per una rosetta

No, ma si sa mai

[gendarius]

sai la maggior parte delle persone non riesce senza lavorarci su.
cmq allenati a casa anche con un bastone, il trucco è essere rilassati, decontrarre i muscoli della presa e dell'alta schiena altrimenti peggiori il tutto. a me all'inizio venivano i lividi con 30 kg una volta che impari non ti verrano più

Io spesso il lento avanti lo faccio con la presa "senza pollice". Una volta per abitudine ho fatto anche il front così

[Manx]

io di norma uso solo 3 dita a mano, ma mi capita durante le varie rip di passare da 4 dita a 2