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Invece dell'asciugamano prova a mettere anche piegato un tappetino per addominali. Altrimenti una gamba alla volta con il manubrio.
Se avete una rampa di scale provate a fare 10 rep a gamba per gradino.
Ma in tutto ciò a qualcuno sono cresciuti, anche di poco eh?
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Una gamba a volta sempre da seduto dici?
Più che il volume a me interessa vengano segnati
Comunque i doms che ho dopo averli allenati sono assurdi
Bè io li ho inesistenti in pratica i polpacci
Provare a stare sia a rep alte che basse e portando anche a sfinimento c'è l'accenno di crescita e qualcosa sembra muoversi.. Bisogna stargli dietro tanto..
Bè io li ho inesistenti in pratica i polpacci
Provare a stare sia a rep alte che basse e portando anche a sfinimento c'è l'accenno di crescita e qualcosa sembra muoversi.. Bisogna stargli dietro tanto..
Allenarli anche più spesso sarebbe utile suppongo.. alla fine sono muscoli che sono abituati a lavorare sempre
Allenarli anche più spesso sarebbe utile suppongo.. alla fine sono muscoli che sono abituati a lavorare sempre
Ho visto un video sul tubo di IronManager che dice influisca molto la genetica, nel senso di come siano attaccatti all inserzione.. Lui consigli di allenarli ad ogni allenamento e di provare la tecnica di 1rep e mezzo..
Boh io li odio mi causano doms assurdi, li faccio 3 volte l anno se va bene
Io i polpacci non li alleno mai, ho iniziato ora a fare qualche serie di calf libero con focus sull'allungamento prima di iniziare il wo delle gambe per una questione di mobilità tibio-tarsica. Quando avrò una bella gambe tale da far sembrare i polpacci piccoli allora inizierò ad allenarli seriamente
La genetica, a parte le inserzioni, influisce sulla possibilità di sviluppo ipertrofico. Però molti di noi li trascurano o li allenano poco e male probabilmente.
La genetica, a parte le inserzioni, influisce sulla possibilità di sviluppo ipertrofico. Però molti di noi li trascurano o li allenano poco e male probabilmente.
Inviato dal mio ASUS_Z00AD utilizzando Tapatalk
Quoto. Prima di poter dire di essere sfortunati geneticamente in quel distretto, bisognerebbe fare esattamente come si fa per gli altri muscoli: aumentarne il volume di allenamento, la frequenza, metterli all'inizio del wo, ecc..
Quoto. Prima di poter dire di essere sfortunati geneticamente in quel distretto, bisognerebbe fare esattamente come si fa per gli altri muscoli: aumentarne il volume di allenamento, la frequenza, metterli all'inizio del wo, ecc..
Sisi daccordissimo io non mi posso lamentare dei miei non li alleno solo perche non riesco a camminare wuando li faccio
Allenarli anche più spesso sarebbe utile suppongo.. alla fine sono muscoli che sono abituati a lavorare sempre
Si intendevo anche quello ovviamente..maggior frequenza.. di certo con una volta alla settimana la vedo dura..
Ora per esempio li sto allenando due volte la settimana.. anche per quello chiedevo se c'era qualche altro buon esercizio da fare in HG.. per ora ne faccio solo due
Si intendevo anche quello ovviamente..maggior frequenza.. di certo con una volta alla settimana la vedo dura..
Ora per esempio li sto allenando due volte la settimana.. anche per quello chiedevo se c'era qualche altro buon esercizio da fare in HG.. per ora ne faccio solo due
Più che sulla varietà conviene concentrarsi su volume/frequenza e tenerli belli alti..
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per recuperare un po' di grassi stasera crepe di albume con speck e un po' di grana
speck messo sopra da calde così si scioglie un poco
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