Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[Max90]

Domani fammi un calcolo approsimativo dei macro

[gendarius]

Domani fammi un calcolo approsimativo dei macro

Beh non credo andrò molto oltre le 2000.. Toh, 1800-2000 a pranzo e 200 a cena (praticamente solo pro e verdura) dei macro poco mi importa anche perché sono costantemente in ipo con tutto quello che cammino in questi giorni.

[Max90]

Beh non credo andrò molto oltre le 2000.. Toh, 1800-2000 a pranzo e 200 a cena (praticamente solo pro e verdura) dei macro poco mi importa anche perché sono costantemente in ipo con tutto quello che cammino in questi giorni.

Appena?
Io domani tra pranzo e cenone altro che 2000Kcal ahahah
E il giorno dopo pure, forse meno pero dai

E solo perchè non sono del sud se no era ancora peggio, anche stasera mangiano!

[gendarius]

Appena?
Io domani tra pranzo e cenone altro che 2000Kcal ahahah
E il giorno dopo pure, forse meno pero dai

E solo perchè non sono del sud se no era ancora peggio, anche stasera mangiano!

Da noi si fa solo pranzo di solito, il cenone non è usanza..

[Martin4]

Da noi si fa solo pranzo di solito, il cenone non è usanza..

Idem da me, anche perché con tutto il mangiare che c'è a pranzo in pochi sono in grado di voler mangiare anche a cena
Al massimo si fa il brodo, giusto per...

[tiem]

Piaciuta Verona ?

[brn]

Da un vicentino dubito avrai una risposta positiva [emoji23]

[gendarius]

Piaciuta Verona ?

Assai. Ci tornerò per la mostra di Van Gogh e Seurat.

Da un vicentino dubito avrai una risposta positiva [emoji23]

Non sono per le rivalità storiche

Serata conclusa con amari vari e un cartello di senso unico nel mio garage, boh, buon natale a chi legge.

[Simo6]

Buon natale gervasio

[gendarius]

Mangiato abbiamo mangiato e bevuto abbiamo bevuto

Avrò fatto fuori mezza bottiglia di grappa Poli barrique del 1995, vecchia come me *****. Settima di nove di quell'anno.

[brn]

Mangiato abbiamo mangiato e bevuto abbiamo bevuto

Avrò fatto fuori mezza bottiglia di grappa Poli barrique del 1995, vecchia come me *****. Settima di nove di quell'anno.

tanta invidia per la grappa
io sto rantolando e domani c'è il pranzo forte

[gendarius]

tanta invidia per la grappa
io sto rantolando e domani c'è il pranzo forte

Da domani si torna alla normalità da me, wo spalle infatti

[brn]

Io andrò la mattina presto per aprirmi lo stomaco[emoji2] se reggo poi domani sera doppia sessione per digerire
I vantaggi dell homegym

[gendarius]

Stamani mi vedo addirittura meglio dell'altra sera sarà stata la tisana di ieri ad aver "ripulito" la ritenzione

Ieri sera siamo andati a vedere star wars ma non mi è piaciuto per niente, sarà che odio i film in generale..

[gendarius]

Aggiorno con il wo di stamattina.

Lento avanti r120"
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg
7 x 42kg
7 x 38kg
5 x 10 x 30kg

Panca stretta r90"
5 x 5 x 68kg

Alzate laterali r60"
10 x 12kg
10 x 12kg
10 x 12kg
8 x 12kg

Skullcrusher r60"
3 x 12 x 27kg

Scrollate man r45"
2 x 15 x 26kg
3 x 10 x 10kg

Note:
Discreto wo. Nel lento ho provato questo 5x10 in stile Wendler
Oggi credo i tricipiti abbiano avuto un valido motivo per crescere