Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[robybaggio10]

Dal vivo puoi pure cazziarlo se non ottieni risultati.

[gendarius]

Chiusa la parentesi aggiorno con il wo. Ho deciso di allenarmi stamattina, nonostante le poche e malvagie ore di sonno, perché forse oggi vado a Verona ai mercatini caffeina e bcaa hanno servito a poco purtroppo

Stacchi rpt r240"
5 x 144kg
6 x 130kg

Trazioni prone r120"
4 x Bw+15kg
6 x Bw+10kg
6 x Bw+10kg
8 x Bw (RP 6+1+1)

Trazioni supine r90"
4 x 6 x Bw

Rematore Pendlay r120"
6 x 70kg
6 x 68kg
8 x 64kg
8 x 64kg

Rematore presa supina r60"
10 x 52kg
10 x 52kg
8 x 52kg

Curl bil ez r60"
5 x 8 x 37kg

Note:
Stacchi bruttissimi, non voglio sapere quanti doms avrò domani per chiudere il secondo set ho dato il 140%
Trazioni ok, sia prone che supine; nessun fastidio alla spalla, meglio così.
Durissimi i rematori.
Ok il curl, aumentato di 2kg.

[tiem]

Vieni a verona ?

[gendarius]

Vieni a verona ?

Se qualcuno dei miei amici mi conferma

Intanto 1L di latte e 225g di cereali

[tiem]

Se qualcuno dei miei amici mi conferma

Intanto 1L di latte e 225g di cereali

vieni ad allenarti qua un giorno :P

[gendarius]

vieni ad allenarti qua un giorno [emoji14]

Non sono proprio vicino

[tiem]

ma va la su , saranno 50 km

[leo1990]

Farsi dare una scheda e dieta online per un natural sono proprio soldi buttati......diversamente il personal training

Inviato dal mio MotoG3 utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Davvero bella Verona..

[Simo6]

Natale con i tuoi pasqua con chi vuoi[emoji57]

[gendarius]

Natale con i tuoi pasqua con chi vuoi[emoji57]

Mica è natale oggi

[Pu]

Se qualcuno dei miei amici mi conferma

Intanto 1L di latte e 225g di cereali

Ma come fai a bere così tanto?[emoji85]

Inviato dal mio SM-J500FN utilizzando Tapatalk

[gendarius]

Ma come fai a bere così tanto?[emoji85]

E che non è alcol

Dopo quella roba ho mangiato anche 100g di patate e 200g di pollo

Oggi pomeriggio una cioccolata calda e a cena pane e merluzzo.

[Simo6]

e a cena pane e merluzzo.

Omioddio cosa ho letto

Peggio di pizza e sfilacci per dio

[gendarius]

Omioddio cosa ho letto

Peggio di pizza e sfilacci per dio

Non assieme, prima uno e poi l'altro oh, mia madre è fin troppo impegnata per preparare patate stasera alcol vario e domani appanzed mode.