Gendarius: il diario di Dario (la crocefissione)

[moicano99]

Anche secondo me il petto è la parte che hai più da martellare. Comunque bf bassa, forma generale che mi sembra migliore della foto precedente.

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A me, senza offesa, sembri molto acquoso e "morbido" (concedetemi il termine). Però concordo sul miglioramento

[gendarius]

Anche secondo me il petto è la parte che hai più da martellare. Comunque bf bassa, forma generale che mi sembra migliore della foto precedente.

Non direi, almeno non per i miei obiettivi (che non sono diventare un gorilla ).

A me, senza offesa, sembri molto acquoso e "morbido" (concedetemi il termine).

Sarebbe male il contrario visti i cheat e carbo (210 dom - 365 ieri - 360 oggi) a cui mi sono sottoposto.
Ora ho due giorni in cui starò a max 100-120 e perderò liquidi.

[Venkman85]

Sarà, ma nonostante cheat e carbo l'addome ti si vede ancora tanto

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[Simo6]

Io? Ovviamente.

Mi sembra indietro rispetto alle spalle che sono buone. Magari é il PDV

[gendarius]

Sarà, ma nonostante cheat e carbo l'addome ti si vede ancora tanto

Già così mi dà fastidio..

Mi sembra indietro rispetto alle spalle che sono buone. Magari é il PDV

E' perché sono scarso sulle panche a proposito sulle panche il lavoro lo sento quasi solo su petto e tricipiti; anche sulla inclinata molto meglio da quando sono passato ai manubri.

[Max90]

Per me sei molto migliorato rispetto all'ultima foto che avevi postato (a parte che cambia l'angolazione, quindi non sono sicuro di quanto sia il miglioramento)..

I trapezi sono piu indietro (e di molto) rispetto al resto..secondo me dovresti rivedere tutto l'allenamento.. soprattuto per la parte delle braccia

Poi vediamo se non alzi le kcal

p.s. i peli potevi evitarli

[gendarius]

Per me sei molto migliorato rispetto all'ultima foto che avevi postato (a parte che cambia l'angolazione, quindi non sono sicuro di quanto sia il miglioramento)..

I trapezi sono piu indietro (e di molto) rispetto al resto..secondo me dovresti rivedere tutto l'allenamento.. soprattuto per la parte delle braccia

Poi vediamo se non alzi le kcal

p.s. i peli potevi evitarli

Troverò un modo di mettere una foto con un'angolazione migliore, non sono così tanto indietro..
Le kcal non le alzo.
Ma se ho editato la foto, se li vedete o li state immaginando o avete qualche problema

[Max90]

Troverò un modo di mettere una foto con un'angolazione migliore, non sono così tanto indietro..
Le kcal non le alzo.
Ma se ho editato la foto, se li vedete o li state immaginando o avete qualche problema

Mettila anche delle gambe, perchè non vuoi?
Comunque intendevo dire che per me dovresti rivedere tutto l'allenamento, magari alzando il numero di sets.. di conseguenza quando vedrai che non riuscirai ad aumentare i carichi ti convincerai ad aumentare le kcal

come sei acida, si scherza

[Manx]

confermo che i peli ci sono ancora se vuoi salvo la foto e te la rincollo

[gendarius]

Mettila anche delle gambe, perchè non vuoi?
Comunque intendevo dire che per me dovresti rivedere tutto l'allenamento, magari alzando il numero di sets.. di conseguenza quando vedrai che non riuscirai ad aumentare i carichi ti convincerai ad aumentare le kcal

come sei acida, si scherza

Alzare i set per non aumentare i carichi, ha davvero senso.

confermo che i peli ci sono ancora se vuoi salvo la foto e te la rincollo

Ma che cazz, da me c'è la striscia nera.

ps: ancora?

[Manx]

si' vabbeh, rinunciaci
L'idea di max in realtà non è illogica...puoi aumentare i set ma tenere le rip piu' basse e aumentare i recuperi.

[gendarius]

si' vabbeh, rinunciaci
L'idea di max in realtà non è illogica...puoi aumentare i set ma tenere le rip piu' basse e aumentare i recuperi.

Ho preso la foto con la striscia, l'ho scaricata, ci ho fatto una striscia sopra, l'ho caricata di nuovo e modificato il link, stai mentendo

Sì ma non vedo cosa cambi se il volume rimane uguale.
Vabbè tanto ogni cosa che faccio non ha senso e soprattutto me lo dice chi è mooolto più avanti di me.

[Simo6]

Io vedo solo la striscia nera
Non che mi interessi qualcosa gend
Se guardi il mio diario puoi vedere come il problema all'avambraccio sia quasi scomparso

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[Manx]

Ho preso la foto con la striscia, l'ho scaricata, ci ho fatto una striscia sopra, l'ho caricata di nuovo e modificato il link, stai mentendo

Sì ma non vedo cosa cambi se il volume rimane uguale.
Vabbè tanto ogni cosa che faccio non ha senso e soprattutto me lo dice chi è mooolto più avanti di me.

ho solo cercato di interpretare quello che diceva max, ma forse ho sbagliato. Il volume potrebbe rimanere uguale, ma abbassando le rip e aumento le % di carico che a te piacciono tanto si alzerebbe l'intensità. Pero' ecco sto speculando non so cosa intende max.

No, non mento...la foto è ancora con i peli di fuori

[gendarius]

Io vedo solo la striscia nera
Non che mi interessi qualcosa gend
Se guardi il mio diario puoi vedere come il problema all'avambraccio sia quasi scomparso

Allora sono loro ad avere problemi

Sì comunque credo abolirò il movimento cheattato e le rip bassine (<8) per un po'.

PS: stavo per dire che comunque vengono coinvolti pesantemente nelle trazioni ma si rischia un ban a dirlo..