Simo's diary

[Simo6]

Non é male per niente forse nella giornata C metterei il petto prima del rematore

Vero, mi è sfuggita questa cosa[emoji28]

[moicano99]

Vero, mi è sfuggita questa cosa[emoji28]

Ma mica ti trovavi male in full?

[Simo6]

Ma mica ti trovavi male in full?

Non è la full pane e salame che hai fatto tu
Un po' di complementari devono esserci sempre. Comunque braccia quando ho tempo

[moicano99]

Non è la full pane e salame che hai fatto tu
Un po' di complementari devono esserci sempre. Comunque braccia quando ho tempo

Full pane e salame o no, i risultati dicono che ho molto piú salame di te
Scherzi a parte a breve te la copio

[Simo6]

07/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana
10 @30
5 @40
5 @50
3 @54
2 @60
//
5x5 @64

Trazioni supine
Riscaldamento alla lat machine
5x5 @bw

Military press
5 @30
//
4x8 @34

Lat machine prona larga
6 @50
4x5 @55

Pulley triangolo
4x8 @50

Rematore manubri
2x10 @26+26
12 @22+22

Curl bilanciere
5x8 @25


Buon wo. Panca con buffer
Trazioni in peggioramento

Con questa nuova impostazione wo meno incasinati, alta frequenza e buon volume di allenamento per ogni gruppo muscolare

Domani squat con ramping di triple sino a sporcamento tecnica. Poi Rematore bilanciere prono in 5x5 e poi sessione petto (senza panca piana ma con declinata/inclinata/croci e macchine)

Full pane e salame o no, i risultati dicono che ho molto piú salame di te
Scherzi a parte a breve te la copio

Fai pure

[brn]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

[Simo6]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

Smetteró di piagnucolare quando le trazioni saranno "meno peggio"

[moicano99]

tra un piagnisteo e l'altro i carichi stanno procedendo

Concordo. Si lamenta sempre, ma i carichi salgono. Pare uno di quei vecchietti che guarda i lavori.

[Simo6]

Concordo. Si lamenta sempre, ma i carichi salgono. Pare uno di quei vecchietti che guarda i lavori.

[brn]

Smetteró di piagnucolare quando le trazioni saranno "meno peggio"

devi farne tante e tante stop...
al massimo comprati una barra che costa davvero poco e allenati a casa direi che è un'idea migliore della tua home gym da 250 euro.
io quando avevo iniziato e non conoscevo nulla di programmazione o della semplice esistenza di BW solo con la barra in camera le facevo un numero di volte imprecisato al giorno tenendo istintivamente un buffer e in poco tempo migliorarono notevolmente

[moicano99]

devi farne tante e tante stop...
al massimo comprati una barra che costa davvero poco e allenati a casa direi che è un'idea migliore della tua home gym da 250 euro.
io quando avevo iniziato e non conoscevo nulla di programmazione o della semplice esistenza di BW solo con la barra in camera le facevo un numero di volte imprecisato al giorno tenendo istintivamente un buffer e in poco tempo migliorarono notevolmente

Brn é quello che gli sto dicendo da due mesi

[zeroschwerkraft]

devi farne tante e tante stop...
al massimo comprati una barra che costa davvero poco e allenati a casa direi che è un'idea migliore della tua home gym da 250 euro.
io quando avevo iniziato e non conoscevo nulla di programmazione o della semplice esistenza di BW solo con la barra in camera le facevo un numero di volte imprecisato al giorno tenendo istintivamente un buffer e in poco tempo migliorarono notevolmente

Sante parole.. idem per me, facendole e ripetendole , senza nessun programma particolare, alla fine le ho imparate e migliorate col tempo!

Simo comunque un 5x5 non è poco.. Non tutti possiamo essere dei mostri come Giaack per esempio (ognuno ha il suo punto forte, e poi anche lui ha iniziato con sbarre tra le porte in casa )
Accontentati, non piagnucolare e lavora sul tuo 5x5 per aumentarlo

P.s Grazie per la rep, vista solo ora dal pc, son su Tap di solito..!

[Simo6]

Sante parole.. idem per me, facendole e ripetendole , senza nessun programma particolare, alla fine le ho imparate e migliorate col tempo!

Simo comunque un 5x5 non è poco.. Non tutti possiamo essere dei mostri come Giaack per esempio (ognuno ha il suo punto forte, e poi anche lui ha iniziato con sbarre tra le porte in casa )
Accontentati, non piagnucolare e lavora sul tuo 5x5 per aumentarlo

P.s Grazie per la rep, vista solo ora dal pc, son su Tap di solito..!

Beh giaack per esempio alla mia età ne faceva un botto a corpo libero (ricordo che disse così). Poi che cazz non capisco perché i carichi in tutti gli esercizi sono aumentati in questi tre mesi (la panca 16 kg, military 12, rematore 15) mentre le trazioni sono la stessa schifezza. Considerando poi che il lavoro dei rematori e lat dovrebbe migliorare indirettamente gli altri del dorso...
Proverò come dite a farli a gogo

Brn é quello che gli sto dicendo da due mesi

Sarà che sei troppo basso e non ti ho visto parlare

devi farne tante e tante stop...
al massimo comprati una barra che costa davvero poco e allenati a casa direi che è un'idea migliore della tua home gym da 250 euro.
io quando avevo iniziato e non conoscevo nulla di programmazione o della semplice esistenza di BW solo con la barra in camera le facevo un numero di volte imprecisato al giorno tenendo istintivamente un buffer e in poco tempo migliorarono notevolmente

Mai parlato di 250 euro
Al massimo 100 euro. Se i miei me la vogliono prendere, se no li spendo volentieri in altro
Provo a prendere una sbarra o a realizzarla da me stesso. In queste due settimane di stop potrei puntare a migliorarle
Fine piagnisteo

[Simo6]

Così (testa bassa e curva schiena naturale)




O così? (Testa rivolta in avanti)




Io mi sono trovato molto meglio con la prima

[gendarius]

Primo per me.