Simo's diary

[moicano99]

01/12/15

(Neretto aumenti)


Panca piana bil. - rest 120"
10 @30
6 @40
5 @50
3 @54
2 @58
2 @60
//
6x5 @62

Panca declinata bil. - rest 90"
4x8 @50

Panca piana man. - rest 60"
3x8 @18+18
10 @16+16

Croci panca inclinata - rest 40"
3x12 @10+10

Curl bilanciere presa prona - rest 30"
3x8 @15

Curl bilanciere presa supina - rest 60"
4x8 @25

Curl inclinata manubri - rest 60"
12 @8+8
10 @10+10
6 @12+12
10 @10+10
12 @8+8
20 @6+6


Buon wo. Sulla panca all'ultima serie buffer di 1/2 reps. Prox volta provo aumenti su declinata (52) e piana manubri (20+20) ma in quest'ultima temo il fail
Curl prono prima per arrivare gli avambracci (peso basso), poi curl controllato senza cheat e rest bassi. Dolore all'avambraccio leggermente presente

A ma ti alleni anche?non solo magni
Bravo per la piana ormai mi hai quasi raggiunto

[Simo6]

A ma ti alleni anche?non solo magni
Bravo per la piana ormai mi hai quasi raggiunto

"Mangio". Sono alle kcal di un cinquantenne per dio

Tanto domani andrai in palestra e piazzerai 70 kg come se niente fosse

[Simo6]

Fossi in te seguirei anche i programmi di arnold che pubblicano su quel sito ripeto : fossi in te

L'ho letto sul forum non sito
Sul sito tutto è scritto a scopo commerciale ovvio

[moicano99]

"Mangio". Sono alle kcal di un cinquantenne per dio

Tanto domani andrai in palestra e piazzerai 70 kg come se niente fosse

Ma va domani in teoria inclinata. La settimana prossima cambio scheda mi sa che ritorno con qualcosa con fondamentali pesanti e ripetuti spesso

[Simo6]

Ma va domani in teoria inclinata. La settimana prossima cambio scheda mi sa che ritorno con qualcosa con fondamentali pesanti e ripetuti spesso

Nell'inclinata come fai a caricare solo 10 kg in meno? Io ne carico 20 in meno quasi..

Di nuovo full? A me non piace tantissimo

[Simo6]

Disagio psicofisico per dio

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[Kanzi]

Come siamo diventati bodywebbari

[moicano99]

Nell'inclinata come fai a caricare solo 10 kg in meno? Io ne carico 20 in meno quasi..

Di nuovo full? A me non piace tantissimo

Non saprei

[Simo6]

Come siamo diventati bodywebbari

Non saprei

Può essere che io la faccia in modo sbagliato. Infatti solo nelle ultime sessioni ho capito come farla correttamente. Ho allargato la presa (più larga della panca classica) e spingo verso l'alto non "obliquamente" come sulla panca. Vedremo l'evolversi, visto che in due settimane è aumentata di 6 kg

Oggi spalle-dorso, dopo tanto tempo doms a petto, delts anteriori e bicipiti

[gendarius]

È tutto soggettivo, io faccio 6 rip con 72 sulla inclinata e 6 con 78 nella piana..

[tiem]

No ma sai che simo aveva trovato il pi greco del bodybuilding

[moicano99]

Può essere che io la faccia in modo sbagliato. Infatti solo nelle ultime sessioni ho capito come farla correttamente. Ho allargato la presa (più larga della panca classica) e spingo verso l'alto non "obliquamente" come sulla panca. Vedremo l'evolversi, visto che in due settimane è aumentata di 6 kg

Oggi spalle-dorso, dopo tanto tempo doms a petto, delts anteriori e bicipiti

In realtà la presa deve essere piú stretta e ovvio spingi verso l'alto mica obliquo

[tiem]

In realtà la presa deve essere piú stretta e ovvio spingi verso l'alto mica obliquo

ti racconto una storia
agli inizi della mia "carriera" (se si può definire tale) quando mi spiegarono come fare panca mi dissero "vedi che sul soffitto ci sono delle linee ? ecco tu memorizzane una e ogni volta che spingi , spingi in quella direzione" magari ci poteva anche stare se non per il fatto che la panca non essendo fissa si trovava sempre in posti diversi

[Simo6]

È tutto soggettivo, io faccio 6 rip con 72 sulla inclinata e 6 con 78 nella piana..

Perché hai le spalle forti

No ma sai che simo aveva trovato il pi greco del bodybuilding

Non la so nemmeno io questa cosa

In realtà la presa deve essere piú stretta e ovvio spingi verso l'alto mica obliquo

No, dev'essere più larga

Cioè è soggettivo ma meglio che sia più larga

[Rossella00]

Perché hai le spalle forti

Anche io mi ritrovo in una situazione simile a quella di Dario, ma di certo non per le spalle forti. Credo che, ovviamente, molto faccia l'affinità con l'esercizio e l'abitudine/la frequenza con cui lo si esegue...

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