Simo's diary

[Manx]

Ho letto la tabella proposta da simo...e ho catabolizzato alla prima lettura 350gr, alla seconda ben 432. Inoltre sono quasi caduto dalle scale...è veramente pericolosa! Attenzione!!!

[Simo6]

Ho letto la tabella proposta da simo...e ho catabolizzato alla prima lettura 350gr, alla seconda ben 432. Inoltre sono quasi caduto dalle scale...è veramente pericolosa! Attenzione!!!

So che non e giusta. E pericolosa. Se la segui vai in sovrallenamento. La copio e modifico e soprattutto tolgo i richiami

Ma che pericolosa
Cioè in sè fare bb è "pericoloso" in quanto c'è sempre il rischio di infortuni. Il sovrallenamento è quasi impossibile per chi non è professionista, ma soprattutto lo è con quella scheda che ho proposto
Può capitare a chi si allena 6xweek mattina e pomeriggio.

[gendarius]

Ti trovi bene in mono?

[Alien96]

Ti trovi bene in mono?

Molto meglio stereo

[Thomas96]

[QUOTandare ;9067494][/QUOTE]

Why mi hai infrazionato.

Ma che pericolosa
Cioè in sè fare bb è "pericoloso" in quanto c'è sempre il rischio di infortuni. Il sovrallenamento è quasi impossibile per chi non è professionista, ma soprattutto lo è con quella scheda che ho proposto
Può capitare a chi si allena 6xweek mattina e pomeriggio.

la tua sheds e perfetta. Nessuno mi ha risposto mi sa che va bene

Ho letto la tabella proposta da simo...e ho catabolizzato alla prima lettura 350gr, alla seconda ben 432. Inoltre sono quasi caduto dalle scale...è veramente pericolosa! Attenzione!!!

Ah ah ah ah
Puoi andaere a fare il caberitista va!
Fuck

---------- Post added at 21:25:27 ---------- Previous post was at 21:24:13 ----------

Buon sabato!
Non ammazarti di canne ehh

[Simo6]

Ti trovi bene in mono?

ho fatto solo una settimana quindi ancora non posso dire se mi trovo bene. Però ho migliori sensazioni dopo il wo.

Molto meglio stereo

Quoto.

[QUOTandare ;9067494]

Why mi hai infrazionato.



la tua sheds e perfetta. Nessuno mi ha risposto mi sa che va bene



Ah ah ah ah
Puoi andaere a fare il caberitista va!
Fuck

---------- Post added at 21:25:27 ---------- Previous post was at 21:24:13 ----------

Buon sabato!
Non ammazarti di canne ehh[/QUOTE]
Ma che perfetta, proprio Manx mi ha detto che non va bene

*cabarettista
E togli quel "fuck" se ci tieni a stare su bw

Grazie buon sabato pure a te, ora esco a festeggiare di essere single

[Manx]

Thomas:

Te l'ho detto perchè ti ho infrazionato, non sai leggere? Datti una regolata e non dare troppa confidenza...

[Thomas96]

Thomas:

Te l'ho detto perchè ti ho infrazionato, non sai leggere? Datti una regolata e non dare troppa confidenza...

Un'altra? Perche.
Vorrei solo aavere pure io il diritto di avere consigli... solo io in tutta la sezione a non avere risposte. ? Peecheee

[Kevin97]

So che non e giusta. E pericolosa. Se la segui vai in sovrallenamento. La copio e modifico e soprattutto tolgo i richiami

come non citarlo

https://www.facebook.com/video.php?v=749743891763070&set=vb.215256861878445&type=2&theater

[gendarius]

Molto meglio stereo

Mono mi ricorda troppo i primi album di Beatles e Stones..

Comunque secondo me con una multi avresti più possibilità per imparare la tecnica, senza pregiudicare troppo il recupero, almeno con questi carichi (perdonami Manx o chiunque se ho detto una boiata)

[Simo6]

Un'altra? Perche.
Vorrei solo aavere pure io il diritto di avere consigli... solo io in tutta la sezione a non avere risposte. ? Peecheee

Tranquillo Thomas. Manx mi ha infrazionato 4 volte ma non gli sto sulle balle (spero ). Mi tratta male ma se c'è da aiutare è una persona seria
Purtroppo ho 16 anni e l'unica cosa che posso fare sul forum è guardare la sezione XXX

come non citarlo

https://www.facebook.com/video.php?v...type=2&theater

Mono mi ricorda troppo i primi album di Beatles e Stones..

Comunque secondo me con una multi avresti più possibilità per imparare la tecnica, senza pregiudicare troppo il recupero, almeno con questi carichi (perdonami Manx o chiunque se ho detto una boiata)

L'ho fatta 5 mesi. Ok 5 mesi di cui solo 2 fatti bene, ma la multi che vedi sul forum non mi piace. Non avrò l'esperienza tale da giudicare ma se non mi piace non mi piace
E comunque quella che seguo ora è una scheda con la base di una mono ma è una multi. L'ho postata due pagine fa!

[Simo6]

wo odierno

SPALLE-petto (neretto aumenti)


Panca piana 8 8 6 6 @35

Panca inclinata man. 3x10 @10

Military press 8 6 6 4 4 @22

Lento manubri 10 8 6 @8

Alzate laterali seduto 12 10 8+8+8 @6+4+3

Alzate laterali 3x12 ss alzate frontali 3x12 @4-6

Alzate a 90 12 10 8 @6

Crunch 5x15 ss crunch inverso 5x15

Cardio 5' velocità 8 e pendenza 8


Ho dovuto smettere il cardio per dolore alla milza, causa mancato riscaldamento. Avrei potuto fare 10'. Rimane il fatto che ho il fiato di un settantenne

Venerdì azzardo I 40 su panca, il carico inizia a salire (forse?)

Ho sentito bruciare I deltoidi laterali. Questo tipo di allenamento non sarà adatto a me, ma mi "diverte", sono soddisfatto. Alla fine il bb è una passione, un passatempo, perché fare ciò che non piace?
Riflessione personale

[gendarius]

Rimane il fatto che ho il fiato di un settantenne

Se io facessi una superserie potrei morire

[Simo6]

Se io facessi una superserie potrei morire

Dipende, io le ho provate solo nelle spalle, in un esercizio che interessa pochi muscoli e il fiato non ne ha risentito. Invece in uno squat ss trazioni (esempio a caso) prevedo il collasso

[gendarius]

Quando mi allenavo a corpo libero non so perchè facevo dei giant set (sono 5 esercizi fatti di fila), finiva sempre come cardio