Giaack' s Diary

[t.durden]

Ciao Bc9999
No, non ho mai fatto il ciclo russo. Se ti può servire c' è l' utente Giulio85 che tiene un diario e l' ha fatto (se non sbaglio anche un paio di volte).
In ogni caso, se ti interessa il mio parere, ti sconsiglio di fare un ciclo russo, come ti sconsiglio di fare qualsiasi altro programma di forza. Io sono dell' idea che se non si hanno certi carichi, è totalmente inutile farsi mille pippe su percentuali, buffer, ecc...quando si sarebbe potuto guadagnare il doppio dei chili pensando solo a spingere e migliorare la tecnica.

Ieri II wo di scarico:

Panca declinata con fermo 5x5 120" @ 60
Croci piana 3x10/12 60" @ 10
Alzate lat cavo alternato 3x12 0"
Skull crasher ez 4x8 (2 piana 2 inc) 60" @ 38
Squat 6x6 120" @ 60
Leg ext 3x12 60"
Crunch cavo 4x10 40"

10' cardio ()

ciao Giaak

[Giaack]

Lo odio

Ciao Paolè

[t.durden]

Lo odio

Ciao Paolè

Quoto purtroppo gioie e dolori ma + dolori

[Bc9999]

Grazie x la risposta Giaack é che cercavo un multi con un bel
l impatto pesante e scusa se ho sbagliato persona :/

[mazzel]

giacomi'!!! tutto bene? stai avendo qualche giovamento dallo scarico? (immagino sia prestino ma almeno a livello mentale qualcosa lo noti? spero di si dai!!!)

[Giaack]

Quoto purtroppo gioie e dolori ma + dolori

Ho corso talmente tanto in passato che adesso ho proprio un rifiuto
Erano mesi che non facevo il minimo lavoro aerobico, dopo 5 minuti già avevo dolori ai tibiali e mi sentivo affaticato, in pratica una vita passata a fare sport buttata nel cesso

Grazie x la risposta Giaack é che cercavo un multi con un bel
l impatto pesante e scusa se ho sbagliato persona :/

Ma scusa de che, scrivi quando vuoi

giacomi'!!! tutto bene? stai avendo qualche giovamento dallo scarico? (immagino sia prestino ma almeno a livello mentale qualcosa lo noti? spero di si dai!!!)

No
Seriamente l' unica differenza è che arrivo alla sera senza svenire sul letto ma avrei addirittura le forze per uscire
Le differenze spero di notarle quando torno a spingere, ho iniziato lo scarico che ero in stallo se non in lieve discesa.

[mazzel]

pensavo che, oltre allo stallo nei carichi, ti fossi convinto a scaricare anche per altri motivi tipo appunto la stanchezza o magari uno stress eccessivo... se così non è allora tanto meglio, si vede che non ne avevi bisogno x quegli aspetti ma solo per la performance che sicuramente ne gioverà!!!!!

cmq se adesso arrivi alla sera con addirittura le forze per uscire e poi te ne vai al bar a vedere la riomma contro il bayern.... statte a casaaaaaaaaa!! ahahahahha (sei romanista si? o laziale? o nn te ne fotte niente? ahahah)

[Giaack]

È bello vedere come hai dato per scontato che sia della Roma per il semplice fatto che io abiti a Roma
Comunque sì, ovviamente sono romanista
Fino a poco tempo fa ero più tifoso, adesso un po' meno.

[mazzel]

ahhahahahah vivo dei stereotipi ahahhahahhaahahah

in realtà mi pare di ricordare che te lo avessi chiesto alla cena ma non ero sicuro quindi l'ho buttata là ed ho rischiato la stramegagigante figura di mmmme!







ps: condoglianze........

[Giaack]

Pensavo di salvarmi almeno su bw
Comunque te lo devo dire, adesso che ho scoperto che sei laziale, non puoi più scrivere su questo diario, mi dispiace

[Giaack]

Un paio di scatti appena fatti, tanto per...

[mazzel]

ma quale laziale e laziale ohhhh!! volevo farti i complimenti per il braccione nella foto (ma è un tricipite quello o è un'altra persona che porti attaccata dietro al braccio? XD) però dopo questa offesa gratuita che mi hai fatto credo che sorvolerò.......

scherzo ovviamente ma non posso dirti di che squadra sono almeno fino alle 22.30 di questa sera, in base al risultato...... haahahahahah FORZA JUVE!!!

[Giaack]

Di male in peggio
Grazie

[t.durden]

Già ottimo il blocco spalla tricipite

[Kanzi]

Sì, però lo stai a fa un po' a ***** 'sto scarico

Senza offesa eh! È una mia personalissima opinione