Giaack' s Diary

[Giaack]

Sul serio? è la prima volta che la sento questa

Come procedono gli esami (fisica a parte )?

Pensa che vale anche per gli albumi da soli, davvero ho uno stomaco proprio delicato (con l IF la digestione è migliorata molto comunque). Per farti un esempio: hai presente le whey pharmapure tanto elogiate su BW? Ecco, le peggiori whey mai provate insieme a quelle della muscletech, come le prendevo avevo crampi allo stomaco e spesso dovevo correre in bagno. 1kg mi è durato 3-4 mesi (di solito mi dura 3-4 settimane massimo).

Gli esami procedono un po' come avevo previsto, ieri ho dato informatica, 23 ma va bene così, ho studiato pochissimo per concentrarmi su fisica. Quest' ultima, invece, spero di passarla il 18, la vedo dura, ma ci si prova

Anche tu stai sotto esami adesso, giusto?

[GattoPardo16]

Gli esami procedono un po' come avevo previsto, ieri ho dato informatica, 23 ma va bene così, ho studiato pochissimo per concentrarmi su fisica. Quest' ultima, invece, spero di passarla il 18, la vedo dura, ma ci si prova

Anche tu stai sotto esami adesso, giusto?

Un 23 è più che accettabile per la mia filosofia (Ma anche un 20 eh ). da ciò che vedo la media conta relativamente poco..sopratutto se sei alla triennale e conti di fare la specialistica! Per gli esami tosti poi..un 18 viene festeggiato con 3 giorni di festa

No io già concluso la sessione a metà giugno (nammerda ), noi cà foscarini qua a venezia abbiamo le sessioni un po' anticipate rispetto che la altre università..comunque già in questi giorni mi devo rimettere sotto, già sono in ritardo, poi settembre si avvicina

[Giaack]

Un 23 è più che accettabile per la mia filosofia (Ma anche un 20 eh ). da ciò che vedo la media conta relativamente poco..sopratutto se sei alla triennale e conti di fare la specialistica! Per gli esami tosti poi..un 18 viene festeggiato con 3 giorni di festa

No io già concluso la sessione a metà giugno (nammerda ), noi cà foscarini qua a venezia abbiamo le sessioni un po' anticipate rispetto che la altre università..comunque già in questi giorni mi devo rimettere sotto, già sono in ritardo, poi settembre si avvicina

Assolutamente

[jonny94]

200gr di salmone in scatola, mi sa che sono una bella bottarella al portafoglio

[Giaack]

200gr di salmone in scatola, mi sa che sono una bella bottarella al portafoglio

Eh già
Ma un paio di volte a settimana ci può stare dai

[Kanzi]

Stasera anche io me lo concedo... Sforando con i grassi (ed è l'unica vera fonte di grassi che ho )

[Giaack]

Panca piana fermo1" rest3'
5 @ 70
3 @ 80
1 @ 90
5 @ 70
3 @ 80
1 @ 90
9 @ 70
Trazioni prone 6 4 4 6 5 7 6 90-120" @ bw +20 +20 +10 +10 bw bw
Rematore prona larga 3x8 75" @ 60
Rematore supina stretta 3x10 60" @ 60

SS 45"
Trazioni presa strettissima 3xmax(bw) @ 7p 5s 4s
alzate 90 3x10 @ 6

Scrollate hammer 12 10 8+8 pc2" 40"

La panca non è andata male, ma ho sofferto parecchio sui lombari ancora molto doloranti da martedi (per non parlare delle gambe che credo non mi hanno mai fatto così male). Dopo posto il video del MAX, anche se devo ammettere che fisicamente ci stavo ma ho proprio ceduto psicologicamente.
Non contando la prima serie, praticamente ho fatto un 6xmax sulle trazioni, dalla prossima volta mi do una regolata e comincio a fare qualcosa di sensato anche qui.
Ormai ho cambiato parecchio modo di allenarmi, faccio poche tecniche, esercizi giusti ma un buon volume seguito da tecnica curata. Sinceramente mi diverto di più, fisicamente mi vedo bene (petto basso e tricipiti molto gonfi) e anche in palestra in molti apprezzano il modo in cui mi sto allenando e vengono a chiedermi consigli.

---------- Post added at 17:03:28 ---------- Previous post was at 16:22:44 ----------

9 @ 70

https://m.youtube.com/watch?v=MsmWxSjNEDo

Le ultime rip non mi sono piaciute moltissimo, ho sporcato un po' la traiettoria del bilanciere, ma c è anche da dire che questi lavori sono nuovi per me e 9 rip con fermo mi stavano massacrando, soprattutto a livello di testa sono toste. Detto questo non mi aspettavo di arrivare fino a 9, sono sicuro che un mese fa non ce l' avrei fatta, considerando anche che la panca era senza fermo e la tecnica discutibile.

[Kanzi]

È uno spettacolo seguire il lavoro che stai facendo

[zeroschwerkraft]

Panca piana fermo1" rest3'
5 @ 70
3 @ 80
1 @ 90
5 @ 70
3 @ 80
1 @ 90
9 @ 70
Trazioni prone 6 4 4 6 5 7 6 90-120" @ bw +20 +20 +10 +10 bw bw
Rematore prona larga 3x8 75" @ 60
Rematore supina stretta 3x10 60" @ 60

SS 45"
Trazioni presa strettissima 3xmax(bw) @ 7p 5s 4s
alzate 90 3x10 @ 6

Scrollate hammer 12 10 8+8 pc2" 40"

La panca non è andata male, ma ho sofferto parecchio sui lombari ancora molto doloranti da martedi (per non parlare delle gambe che credo non mi hanno mai fatto così male). Dopo posto il video del MAX, anche se devo ammettere che fisicamente ci stavo ma ho proprio ceduto psicologicamente.
Non contando la prima serie, praticamente ho fatto un 6xmax sulle trazioni, dalla prossima volta mi do una regolata e comincio a fare qualcosa di sensato anche qui.

Complimenti per l'allenamento, poi le trazioni dopo la panca/prima del rematore non sono facili, e le hai fatte sottolineiamo con sovraccarico . Ottimo

Ormai ho cambiato parecchio modo di allenarmi, faccio poche tecniche, esercizi giusti ma un buon volume seguito da tecnica curata. Sinceramente mi diverto di più, fisicamente mi vedo bene (petto basso e tricipiti molto gonfi) e anche in palestra in molti apprezzano il modo in cui mi sto allenando e vengono a chiedermi consigli.

Da quante settimane hai cambiato modo di allenarti? In cosi poco tempo hai notato pure cambiamenti fisici? Sticazzi Gia'

[Giaack]

È uno spettacolo seguire il lavoro che stai facendo

Sono commosso

Complimenti per l'allenamento, poi le trazioni dopo la panca/prima del rematore non sono facili, e le hai fatte sottolineiamo con sovraccarico . Ottimo


Da quante settimane hai cambiato modo di allenarti? In cosi poco tempo hai notato pure cambiamenti fisici? Sticazzi Gia'

Non saprei, da un po' non ho più la concezione del tempo, comunque da quando Kanzi ha iniziato a consigliarmi.
Ma se ti dicessi che sto in normo e neanche abbondante? E se ti dicessi che ho ottenuto più risultati su distretti a me ostili (quads su tutti, ma anche altri) nell ultimo periodo che in tutto l' inverno a 3000 cal?

[zeroschwerkraft]

Sono commosso


Non saprei, da un po' non ho più la concezione del tempo, comunque da quando Kanzi ha iniziato a consigliarmi.
Ma se ti dicessi che sto in normo e neanche abbondante? E se ti dicessi che ho ottenuto più risultati su distretti a me ostili (quads su tutti, ma anche altri) nell ultimo periodo che in tutto l' inverno a 3000 cal?

Non so cosa dire ..Solo complimenti a te che ti approcci con la giusta mentalità e non ti tiri indietro di fronte a certe cose e riesci a cogliere e implementare bene i consigli che ti ha dato Ka'. Ecco perchè avrai ottenuto buoni risultati ! E poi oltre a tutta questa base fondamentale aggiungici l'eta favorevole e la combo perfetta per crescere in fretta è servita.

[Giaack]

Sull' età favorevole c' avrei da ridire, ma non mi va di sporcare i tuoi complimenti così. Ti ringrazio

[zeroschwerkraft]

Sull' età favorevole c' avrei da ridire, ma non mi va di sporcare i tuoi complimenti così. Ti ringrazio

Non fa niente, ma quel fattore dell'età era solo un dettaglio non lo ritenevo decisivo dei risultati, non a caso ho definito "base fondamentale" il resto che ho detto e su quello credo siamo d'accordo.

[mazzel]

già, tu sei una macchina ahahhah con i consigli di stefano, le tua testa ed il tuo corpo ti leverai un sacco di soddisfazioni! ne sono certo! basta vedere come sei migliorato nelle esecuzioni con un paio di settimane!

[Giaack]

già, tu sei una macchina ahahhah con i consigli di stefano, le tua testa ed il tuo corpo ti leverai un sacco di soddisfazioni! ne sono certo! basta vedere come sei migliorato nelle esecuzioni con un paio di settimane!

Grazie Matteo

Potessi tornare indietro, me lo farei in ipercalorica questo periodo, ma ormai è andata così. Ad agosto pensavo di alzare un po' le pro (faccio cifra tonda e le porto a 200), poi comincio ad alzare i carbo in base a come mi vedo al mare.