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aaaaaah ecco che vedevo la curvetta dei fianchi . Anche io ho una distribuzione pessima della bf...fianchi e un poco pancetta il resto molto asciutto...
aaaaaah ecco che vedevo la curvetta dei fianchi . Anche io ho una distribuzione pessima della bf...fianchi e un poco pancetta il resto molto asciutto...
Caxxo ero andato un po' ad occhio non pensavo di essere arrivato a quasi 1000kcal
Per pranzo penso di fare la pasta, con un pochino di olio e formaggio. Poi per cena probabilmente farò del riso, non so mica se mi rientra uno spuntino se continuo con questo andazzo
A proposito il pane integrale è stato fatto in casa con la mia nuova macchina del pane, l'ho fatto con un mix di farina integrale di segale e di kamut. È venuto molto meglio rispetto alla prima volta
Mah, così a occhio e croce dovrei stare sul 10%....credo
Vorrei perdere circa un paio di kg per tornare alla % che avevo ad inizio agosto, in modo tale da incontrare il coach nella migliore condizione fisica ottenuta e valutare la situazione per intraprendere una strada insieme
Può darsi, ma finché l'occhio non avrà la sua parte continuerò con la ipo, almeno finché faccio le cose da solo.
Sto cercando quel look asciutto, non nel senso di magro ma come dicono in inglese voglio un look "dry"
Secondo pasto della ricarica: PRANZO (kcal - cho / pro / fat)
120gr. di pasta (427,2kcal - 86,6gr. / 14,4gr. / 1,8gr.)
14gr. Evo (123,76kcal - 0gr. /0gr. / 14gr.)
50gr. Parmigiano (196kcal - 0gr. / 16,5gr. / 14gr.)
50gr. Pane integrale (130,7kcal - 23,1gr. / 3,4gr. / 2,4gr.)
200gr. Melone bianco (56kcal - 13,2gr. / 2,2gr. / 0,2gr.) TOTALE (933.7kcal - 122,9gr. / 36,5gr. / 32,4gr)
Può darsi, ma finché l'occhio non avrà la sua parte continuerò con la ipo, almeno finché faccio le cose da solo.
Sto cercando quel look asciutto, non nel senso di magro ma come dicono in inglese voglio un look "dry"
---------- Post added at 21:04:46 ---------- Previous post was at 17:00:30 ----------
Ultimo pasto della ricarica forse
CENA (kcal - cho / pro / fat)
100gr. di riso (345kcal - 80gr. / 7gr. / 1gr.)
14gr. Evo (123,76kcal - 0gr. /0gr. / 14gr.)
50gr. Parmigiano (196kcal - 0gr. / 16,5gr. / 14gr.)
50gr. Pane integrale (130,7kcal - 23,1gr. / 3,4gr. / 2,4gr.)
200gr. Melone bianco (56kcal - 13,2gr. / 2,2gr. / 0,2gr.) TOTALE (851,5kcal - 116,3gr. / 29,1gr. / 31,6gr.)
Per un totale giornaliero di 3156kcal, contando che durante la settimana sono a 1700/1800kcal, per fare una ricarica col doppio delle kcal mi ci rientrerebbe anche un gelato
guardati domani mattina allo specchio. ho un amico che dopo la gara è andato in pizzeria, pizza,coca cola e altre cose. la mattina mi ha detto che era il doppio, vene da tutte le parti
guardati domani mattina allo specchio. ho un amico che dopo la gara è andato in pizzeria, pizza,coca cola e altre cose. la mattina mi ha detto che era il doppio, vene da tutte le parti
Sisi, infatti già sto pomeriggio era a fare un po' di pose allo specchio
Cardio 30' bici nella fascia 138-148bpm circa 300 kcal bruciate
Che delusione....
Sarà stato per l'aspettative troppo alte (o le 6 ore di sonno sommate al fatto che domani ho un altro esame) ma mi sentivo di merda e anche il wo è andato alla stessa maniera.
Rispetto a lunedì corso ho faticato molto di più (sto parlando del petto, i bicipiti sono andati bene o per lo meno come al solito), mi andava bene se riuscivo a chiudere tutte le rep.
Spesso l'ultima rep non riuscivo a chiuderla da solo....mah
Sono rimasto con l'amaro in bocca
Cardio 30' bici nella fascia 138-148bpm circa 300 kcal bruciate
Che delusione....
Sarà stato per l'aspettative troppo alte (o le 6 ore di sonno sommate al fatto che domani ho un altro esame) ma mi sentivo di merda e anche il wo è andato alla stessa maniera.
Rispetto a lunedì corso ho faticato molto di più (sto parlando del petto, i bicipiti sono andati bene o per lo meno come al solito), mi andava bene se riuscivo a chiudere tutte le rep.
Spesso l'ultima rep non riuscivo a chiuderla da solo....mah
Sono rimasto con l'amaro in bocca
scusa ma non sarebbe meglio allenare petto e tricipiti? i tricipiti subentrano anche con alcuni esercizi per il petto
non sei il primo che il giorno dopo la ricarica non riesce a spingere come fa solitamente...io spingo di piu,ma ci sono molti che non riescono ad avere prestazioni al top,mai capito perche...comunque carichi sembri belli grossi
---------- Post added at 10:07:48 ---------- Previous post was at 10:06:31 ----------
Hard se non erro negli esercizi per il petto entrano in gioco anche i bicipiti,anche perchè le braccia sono le leve che usi per allenare il petto,cosi come per i dorsali e deltoidi
non sei il primo che il giorno dopo la ricarica non riesce a spingere come fa solitamente...io spingo di piu,ma ci sono molti che non riescono ad avere prestazioni al top,mai capito perche...comunque carichi sembri belli grossi
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Hard se non erro negli esercizi per il petto entrano in gioco anche i bicipiti,anche perchè le braccia sono le leve che usi per allenare il petto,cosi come per i dorsali e deltoidi
sisi ma boh magari sono io che sono convito che devi allenare petto e tricipiti insieme
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. Anche io ho una distribuzione pessima della bf...fianchi e un poco pancetta il resto molto asciutto...
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