404 not found error - Una sottospecie di log

[t.durden]

Allenamento

Panca piana 4x6@90kg
SS Croci manubri 30° - Spinte 30° @32kg
Manubri dal basso 30° 3x8@20kg

French press 3x10@36kg =
Push down inverso singolo (maniglia) 3x10@8kg
Kickbacks manubrio singolo 3x10@12kg

NN mi quadrano i pesi...come 8 al cavo singolo e 12 di kickback(nettamente + faticoso) e sul french pure è basso il peso...facendo 90 di panca puoi e devi fare di +

[Unknown]

NN mi quadrano i pesi...come 8 al cavo singolo e 12 di kickback(nettamente + faticoso) e sul french pure è basso il peso...facendo 90 di panca puoi e devi fare di +

Ogni volta che mi chiedete cose inerenti ai carichi non so proprio che rispondervi perchè provo a prendere il max che posso.
Il cavo singolo come posizione lo sento molto , il kickback meno. Il french lo faccio al mio massimo ... se aggiungessi anche 1 solo kg sporcherei l esecuzione

[t.durden]

Ogni volta che mi chiedete cose inerenti ai carichi non so proprio che rispondervi perchè provo a prendere il max che posso.
Il cavo singolo come posizione lo sento molto , il kickback meno. Il french lo faccio al mio massimo ... se aggiungessi anche 1 solo kg sporcherei l esecuzione

Va bè probabilmente sarai molto nell'esecuzione...ecco xò m fa strano xkè hai un bel carico sulla piana, cmq è sempre x fare 2 kiakkiere xkè sei solo tu a sapere qual'è il tu peso

[Unknown]

Va bè probabilmente sarai molto nell'esecuzione...ecco xò m fa strano xkè hai un bel carico sulla piana, cmq è sempre x fare 2 kiakkiere xkè sei solo tu a sapere qual'è il tu peso

No scusami non volevo essere "scontroso" ... mi è capitato di rispondere così perchè oggi sto facendo tutto veloce. Figurati mi fa sempre piacere parlare (siamo qui per questo )
Il fatto è che non so come spiegarle certe cose ... Prendo un carico e mi rendo conto dalla prima serie se è quello giusto o no. Sia sul french che sulla panca sono al limite massimo...

[t.durden]

No scusami non volevo essere "scontroso" ... mi è capitato di rispondere così perchè oggi sto facendo tutto veloce. Figurati mi fa sempre piacere parlare (siamo qui per questo )
Il fatto è che non so come spiegarle certe cose ... Prendo un carico e mi rendo conto dalla prima serie se è quello giusto o no. Sia sul french che sulla panca sono al limite massimo...

Scusa di ke figurati

[Unknown]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Fibre
Condimento - Olio Di Oliva Extra Vergine, 50 ml	450	0	50	0	0	0
Mozzarella - Mozzarella, 400 g	1.072	12	66	104	2.464	0
Prosciutto Cotto - Prosciutto, 200 gr	430	2	29	40	766	0
Lindt - Chocolat Noir à 99%, 12 carrés	159	10	60	17	0	0
Verdura - Pomodori Ciliegini, 150 g	11	2	0	2	3	1
Noci - Noci, 50 g	327	7	33	8	1	4
Calve' - Maionese, 30 ml	183	0	20	0	132	0
Coop - Ketchup, 20 g	16	4	0	0	220	0
	2.648	37	258	171	3.586	5

Oggi ero bello (ok simpatico) e pronto per aprire il cocco... Era andato a male
Finalmente ho trovato il lindt al 99% , spettacolo

[t.durden]

Alimentazione con tempistica WD ( 4 ore + 20 digiuno )

	Calorie	Carboidrati	Grassi	Proteine	Sodio	Fibre
Condimento - Olio Di Oliva Extra Vergine, 50 ml	450	0	50	0	0	0
Mozzarella - Mozzarella, 400 g	1.072	12	66	104	2.464	0
Prosciutto Cotto - Prosciutto, 200 gr	430	2	29	40	766	0
Lindt - Chocolat Noir à 99%, 12 carrés	159	10	60	17	0	0
Verdura - Pomodori Ciliegini, 150 g	11	2	0	2	3	1
Noci - Noci, 50 g	327	7	33	8	1	4
Calve' - Maionese, 30 ml	183	0	20	0	132	0
Coop - Ketchup, 20 g	16	4	0	0	220	0
	2.648	37	258	171	3.586	5

Oggi ero bello (ok simpatico) e pronto per aprire il cocco... Era andato a male
Finalmente ho trovato il lindt al 99% , spettacolo

Ke nervoso dopo la rottura x aprirlo....l'ultima volta ke l'ho comprato ho avuto un botta di culo, mentre caricavo la spesa sul bauletto dello scooter il cocco mi è caduto a terra e si rotto solo il guscio senza che l'acqua andasse perduta

[Unknown]

l'ultima volta ke l'ho comprato ho avuto un botta di culo, mentre caricavo la spesa sul bauletto dello scooter il cocco mi è caduto a terra e si rotto solo il guscio senza che l'acqua andasse perduta

Ke nervoso dopo la rottura x aprirlo....

Nel dubbio chiedo... Usi qualche metodo per aprirlo ? perchè io ci metto 2 secondi

Comunque ultimamente mi sta capitando spesso che sia rovinato... ne sto comprando un paio a volta così da assicurarmene uno

[t.durden]

Nel dubbio chiedo... Usi qualche metodo per aprirlo ? perchè io ci metto 2 secondi

Comunque ultimamente mi sta capitando spesso che sia rovinato... ne sto comprando un paio a volta così da assicurarmene uno

La mia tecnica, considera ke sono in appartamento e nn ho disposizione mezzi pesanti faccio prima 2 fori x far a uscire l'acqua e poi lo metto sopra al tagliere di legno e via di martello

[Unknown]

poi lo metto sopra al tagliere di legno e via di martello

Sei un violento
Comunque prova a fare la stessa cosa avvolgendolo in un canovaccio/asciugamani/telo vecchio da buttare (io ne ho 1 per il cocco e me lo conservo sempre) e poi vai di martello. Aprirai il tutto in pochi secondi

Comunque leggendo i vari diari con annessi carichi non mi torna una cosa , come mai io se sulla panca faccio 90 a 4x6 non riesco neanche a fare un 94 a 1x1 e gli altri se fanno i 90 a 4x6 poi a 1x1 riescono a fare 110? (esempio)
Sono stato montato male io ?

[t.durden]

Sei un violento
Comunque prova a fare la stessa cosa avvolgendolo in un canovaccio/asciugamani/telo vecchio da buttare (io ne ho 1 per il cocco e me lo conservo sempre) e poi vai di martello. Aprirai il tutto in pochi secondi

Comunque leggendo i vari diari con annessi carichi non mi torna una cosa , come mai io se sulla panca faccio 90 a 4x6 non riesco neanche a fare un 94 a 1x1 e gli altri se fanno i 90 a 4x6 poi a 1x1 riescono a fare 110? (esempio)
Sono stato montato male io ?

in teoria si...con un 4x6 a 90 110 doverebbe essere alla tua porta figuriamoci 94...

[Unknown]

in teoria si...con un 4x6 a 90 110 doverebbe essere alla tua porta figuriamoci 94...

[t.durden]

In base a questa tabella tu dovresti avere di massimale 115:

[Unknown]

In base a questa tabella tu dovresti avere di massimale 115:

Sai se esiste qualche approccio che posso provare per far "smuovere" questa situazione? il divario è molto...

[t.durden]

Sai se esiste qualche approccio che posso provare per far "smuovere" questa situazione? il divario è molto...

Lo stai kiedendo alla skiappa ma + skiappa del forum penso ke il mio rapporto tra anzianità allenamento/peso alzato farei un record assulto ma in negativo, cmq ci provo in base alle mie conoscenze dovresti fare cicli di forza...abbassando le rep e aumentando il carico, prova a fare un 4x4 a 96