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[Piero9]

3) Piero , siccome parlammo già in passato sul tuo diario di questo tuo fatto "dello strutturare" non torno in argomento , ti fissi inutilmente.
Che devi strutturare se ti ho dato i nomi dei primi 3 principi che puoi trovare su qualsiasi sito anche a prezzo economico ?
Che tempistica devi usare se ti ho detto che non serve per gli adattogeni/antiossidanti ?
Non trovar problemi dove non ci sono e , qualora sorgano , puoi sempre chiedere qui

4) Allora inizia con quello senza pensarci su , alla peggiore quando lo finisci si cambia.

Non si ha un'unica soluzione proprio perchè non si può capire da dove vien generato questo tuo "stato" (per quanto normalissimo sia) quindi si fa qualche prova come qualsiasi persona normale farebbe

Il fatto è che del bbing non ci ho capito un cavolo.
Comunque grazie mille per i suggerimenti.

[fede1990]

Prossima settimana faccio una foto

St'estate punto sulla simpatia

Allora si che un lasci più niente a nessuno....nemmeno le briciole!!!

[zeroschwerkraft]

3)
L'intento è arrivare al cedimento tecnico per poi passare a quello muscolare.
A cosa serve ? a un ***** quindi perchè la dovreste fare ? capisci ammè

Mi mancava leggerti !

St'estate punto sulla simpatia

Mavvaccagare Come minimo posti una foto è sei il solito con un fisico "decente", non dico magari perfetto come vorresti, ma sicuro di quelli almeno piacevoli e che impollano tutte contando che aggiungendo il fattore simpatia non ce n'è proooprio per nessuno



Ogni tanto devo entrare su bw per non perdermi le avventure di Unk, pure mod adesso

[Unknown]

Il fatto è che del bbing non ci ho capito un cavolo.

Nessuno c'ha capito un cavolo o non staremmo qui a scrivere.


Per quel che posso , chiedi pure quando vuoi

Mi mancava leggerti !

peso , bf , cm braccio ?
Se non rispondi non ti conosco !!!


Aggiornamento.

Dopo 5 giorni fuori e 18 ore di viaggio in treno completamente a digiuno son tornato e dopo 2 ore da 60gr di pro e 50 di malto sono andato ad allenarmi.

Panca piana fermo 1" 6x6@110/112/114/116/118/120 60"recupero
Croci 3x12 fermo 1" @26+26 30"recupero

Curl bilanciere 6x6@54 90"recupero
Curl martello 1xmax@12+12

[fede1990]

Sei un animale!!!!
Hai ritrovato grandi motivazioni!!!

Carico nelle croci buonissimo, considerando il 6x6 nella panca altrettanto ottimo!

Avanti così Unk!!!

Inviato dal mio GT-I9505 utilizzando Tapatalk

[Unknown]

[Unknown]

Allenamento:

Lento con bilanciere in piedi x5 60"recupero

5@46
5@48
5@50
5@52
5@54
5@56
5@58
5@60

Alzate laterali 2x12 @20+20 60"recupero
Alzate laterali 1x10 picco 2" @14+14
Fly inversa 3x15 @12+12 60"recupero
Fly inversa 3xmax R.P.4" @8+8

Pushdown inverso singolo 3x10 @12 50"recupero
Pushdown inverso singolo superslow 1x6 @8
Pushdown 3x8 esplosivo @35 60"recupero
Pushdown 12/10/8/6/6/8/10/12 (72rip no rest) @10/14/16/20/20/16/14/10

Unico Pasto 14.30 / 18.30-19 ≈	Caloriekcal	Carboidratig	Grassig	Proteineg	Grassi Saturig	Fibreg
Coop - Latte Uht Scremato, 400 ml	136	20	0	13	0	0
Succo Di Frutta - Pesca, 150 ml	81	20	0	0	0	0
Myprotein - Impact Whey, 60 g	236	4	4	49	0	0
Pra
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Coop - Spaghetti 4, 250 g	890	183	4	31	1	8
Cena
Coop - Petto Di Pollo, 300 g	300	0	0	69	0	0
Mulino Bianco - Fette Biscottate Le Integrali (Aggiornato), 10 fetta - 8,8g	350	60	5	11	2	7
Totali	2.293	287	13	242	3	15

Prewo : 3gr crea , 5 beta alanina , 1caps ginseng , 3caps lipo 6 black ultra concentrate (4,5mg yohimbine) , 1scoop enhanced pes

[t.durden]

Mangio + io

[Unknown]

Hai più lbm di me quindi mi sembra ovvio.
Io sono piccolino

[fede1990]

Prewo : 3gr crea , 5 beta alanina , 1caps ginseng , 3caps lipo 6 black ultra concentrate (4,5mg yohimbine) , 1scoop enhanced pes

Mangio + io

......ma te T. prendi meno roba!!!!

[t.durden]

......ma te T. prendi meno roba!!!!

Voi prendete meno robba, io solo bcaa e proteine

[zeroschwerkraft]

peso , bf , cm braccio ?
Se non rispondi non ti conosco !!!

E' così che si accolgono vecchi amici?
Le mie misure me le tengo per me , non facciamo come i ragazzini che si sfidano a chi ce l'ha più lungo in fase adolescenziale e si accettano o meno
Appunto, con la massa muscolare si è sempre come in fase adolescenziale e tutto varia pure a seconda dello stile di vita (di merda) sia alimentare che di movimento che si fa, oltre ad un pò di genetica , la mia, sempre "secca", ergo sono secco, ma un pò svenato e con dei muscolini fuori, adesso è già troppo che riesco a tenerli in vita...ti ricordi adesso?

Aggiornamento.

Dopo 5 giorni fuori e 18 ore di viaggio in treno completamente a digiuno son tornato e dopo 2 ore da 60gr di pro e 50 di malto sono andato ad allenarmi.

Bestia senza frontiere eri, bestia sei rimasto

P.s Moriremo tutti..

[Unknown]

E' così che si accolgono vecchi amici?
Le mie misure me le tengo per me , non facciamo come i ragazzini che si sfidano a chi ce l'ha più lungo in fase adolescenziale e si accettano o meno
Appunto, con la massa muscolare si è sempre come in fase adolescenziale e tutto varia pure a seconda dello stile di vita (di merda) sia alimentare che di movimento che si fa, oltre ad un pò di genetica , la mia, sempre "secca", ergo sono secco, ma un pò svenato e con dei muscolini fuori, adesso è già troppo che riesco a tenerli in vita...ti ricordi adesso?

Lo ZeroKrafteCornetto che conosco non avrebbe dato una risposta da figghetta del genere quindi no non ti conosco

P.s Moriremo tutti..

Vabbè ... ti sei salvato rikkiò



Tra domenica e lunedì posto qualche foto come aggiornamento dato che i kg raggiunti non sono pochi.
Ovviamente non ho minimamente linee sull'addome o altro ma a questo peso , 2 anni fa , avevo la pancia 4 volte più sporgente.
Almeno una gioia

Ps. Mancano ancora 15 minuti per l'allenamento e il prewo mi sta facendo uscire gli occhi fuori dalle orbite , non ci sto a capir un *****

[Unknown]

Oggi:

Squat x5 90"recupero

5@80
5@90
5@94
5@98
5@102
5@106
5@108
5@110
3@110

Affondi su rialzo 12/10/8 @16+16 16+16 12+12 60"recupero
Ponte con schiena su panca 2x15 @50 60"recupero
Ponte con schiena su panca 1x12 picco 5sec @30
Leg ext 3x8@40 60"recupero
Leg ext 100 Rip

Curl concentrato singolo in piedi 3x10 concentrica 8sec @12 90"recupero
Curl bilanciere 7x3x7 @30

Prewo: Lipo 6 black USA 3caps (4.5 yo H.C.L.) , 5gr beta ala , 3gr crea , ginseng a palate , 1scoop Enhanced PES

[t.durden]

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