Il Diario di Piero9

[riccardo III]

È sotto a quello del pulley, c'è il link.
Ma infatti t-bar e pulley li ho sempre fatto esclusivamente per il centro schiena, trazioni verticali e pulldown e pullover per il GD.
Si, rispetto alle altre volte si, ma non sto dritto nel pulley, quando lo faccio normalmente lo faccio allungando solo le scapole e adducendole, praticamente per il solo centro schiena, come ho scritto sopra, mai con le scapole fisse, ma non con quel Rom fino in fondo, idem t-bar e rematore bilanciere, invece con il rematore manubrio ho sempre allungato al max, idem Seal row con presa prona con manubri su panca inclinata.
Boh, neanche lo guardo più il project, da anni, queste esecuzioni sono un mix di ciò che ho imparato andando da un PT a farmi correggere, mie considerazioni (giuste o sbagliate che siano) e video di altri, ecc....

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Ok, l'ho visto. Sei fluido e mantieni la cadenza. Ma , ti ripeto, è un ex che non mi da grandi sensazioni. L'omero fa veramente poca strada.

In più i dischi bloccando il bilanciere prima che arrivi al busto. Un rematore classico o anche uno Yates hanno più rom, almeno non ci sono i dischi in mezzo ai piedi.

Il T row fatto così lo fanno tutti perché hanno la soddisfazione di caricare. Ma cerca di guardare l'omero, rivedi il video e concentrati solo su l'omero con lo sguardo. Si muove poco.
Di conseguenza i muscoli non estenderanno, ma resteranno in contrazione. Limitando mobilità e sviluppo.

La conseguenza di questo è ciò che percepisci sul Pulley, come allunghi semti la schiena poiché tutta la catena posteriore non è abituata ad allungarsi.

Anche facendo stretching non risolvi completamente, devi strecciare durante l'esercizio. Stretch & squeeze non l'ho inventato io.

[circoloco]

Non c'è nessun video del T bar.
Non sono un amante di quel esercizio e ti spiego il motivo.

Fatto come lo si fa di solito ha un rom ridicolo, basta osservare il movimento dell'omero. Parliamo di cm.

Fatto come lo faceva Arnold richiede non solo mobilità, ma atletismo. Quello è un T row che ha una utilità.

Fatto con una scopa nel sedere diventa un esercizio x adduttori scapola ( trap centrale) e lombari in isometria.

Per quanto io abbia un rapporto palesemente conflittuale ( a livello dialettico) con circoloco, devo ammettere che ha ragione quando afferma che esercizi potenzialmente buoni, ma svolti con rom brevi, reiterati x anni, causano una limitazione permanente sia nella mobilità che con me tipomdo sviluppo muscolare.

Se tu dici che in quel pulley ti sei anche allungato, carissimo Piero, non ci siamo, proprio. Nella mia ottica sei immobile. Fai un leggero basculamento in avanti.

Ma questo è solo frutto dei tanti video postati dai moderni rappresentanti del bodybuilding. Se guardi un vecchio video di Arnold, ma anche di altri, noterai che i rom erano tutti ampi.

Poi guardi un tutorial del project e... manico di scopa nel sedere. Almeno.. questo fanno vedere, poi mica lo sai come si allena cos lì, come si chiama... Non mi viene dai , ma mostra le esecuzioni sul project.

Sono in studio, ho un buco quindi leggo
l'importante è che il "conflitto porti a qualche cosa di costruttivo hhaha

Parte gli scherzi...
Concordo, il rom minimo, sono modalità esecutive che si fanno da anni e tutti fanno ormai ma che non portano a nulla di buono.

Se posso permettermi una piccola critica costruttiva ulteriore...trovo un controsenso nello stare dietro a dettagli praticamente inutili e deleteri per poi perdersi dietro alla base dell'esecuzione...
Mi sto riferendo a quelle dita tenute in quella posizione al limite dell'assurdo...vedo quella roba fare da vari fitguru rincoglioniti che si copiano a vicenda rifacendola e tramandandola (c'è un emulazione spaventosa nel mondo social, ci si copia a vicenda senza neanche capire il perché delle cose).
Tenere le dita in quel modo dovrebbe servire a percepire meglio il dorso...percepire meglio il dorso in un esecuzione di base sbagliata...
Come dicono quelli del pVoject "quando il saggio indica la luna, lo stolto guarda il dito".

[Piero9]

Non c'è nessun video del T bar.
Non sono un amante di quel esercizio e ti spiego il motivo.

Fatto come lo si fa di solito ha un rom ridicolo, basta osservare il movimento dell'omero. Parliamo di cm.

Fatto come lo faceva Arnold richiede non solo mobilità, ma atletismo. Quello è un T row che ha una utilità.

Fatto con una scopa nel sedere diventa un esercizio x adduttori scapola ( trap centrale) e lombari in isometria.

Per quanto io abbia un rapporto palesemente conflittuale ( a livello dialettico) con circoloco, devo ammettere che ha ragione quando afferma che esercizi potenzialmente buoni, ma svolti con rom brevi, reiterati x anni, causano una limitazione permanente sia nella mobilità che con me tipomdo sviluppo muscolare.

Se tu dici che in quel pulley ti sei anche allungato, carissimo Piero, non ci siamo, proprio. Nella mia ottica sei immobile. Fai un leggero basculamento in avanti.

Ma questo è solo frutto dei tanti video postati dai moderni rappresentanti del bodybuilding. Se guardi un vecchio video di Arnold, ma anche di altri, noterai che i rom erano tutti ampi.

Poi guardi un tutorial del project e... manico di scopa nel sedere. Almeno.. questo fanno vedere, poi mica lo sai come si allena cos lì, come si chiama... Non mi viene dai , ma mostra le esecuzioni sul project.

È sotto a quello del pulley, c'è il link.
Ma infatti t-bar e pulley li ho sempre fatto esclusivamente per il centro schiena, trazioni verticali e pulldown e pullover per il GD.
Si, rispetto alle altre volte si, ma non sto dritto nel pulley, quando lo faccio normalmente lo faccio allungando solo le scapole e adducendole, praticamente per il solo centro schiena, come ho scritto sopra, mai con le scapole fisse, ma non con quel Rom fino in fondo, idem t-bar e rematore bilanciere, invece con il rematore manubrio ho sempre allungato al max, idem Seal row con presa prona con manubri su panca inclinata.
Boh, neanche lo guardo più il project, da anni, queste esecuzioni sono un mix di ciò che ho imparato andando da un PT a farmi correggere, mie considerazioni (giuste o sbagliate che siano) e video di altri, ecc....

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[riccardo III]

Non c'è nessun video del T bar.
Non sono un amante di quel esercizio e ti spiego il motivo.

Fatto come lo si fa di solito ha un rom ridicolo, basta osservare il movimento dell'omero. Parliamo di cm.

Fatto come lo faceva Arnold richiede non solo mobilità, ma atletismo. Quello è un T row che ha una utilità.

Fatto con una scopa nel sedere diventa un esercizio x adduttori scapola ( trap centrale) e lombari in isometria.

Per quanto io abbia un rapporto palesemente conflittuale ( a livello dialettico) con circoloco, devo ammettere che ha ragione quando afferma che esercizi potenzialmente buoni, ma svolti con rom brevi, reiterati x anni, causano una limitazione permanente sia nella mobilità che con me tipomdo sviluppo muscolare.

Se tu dici che in quel pulley ti sei anche allungato, carissimo Piero, non ci siamo, proprio. Nella mia ottica sei immobile. Fai un leggero basculamento in avanti.

Ma questo è solo frutto dei tanti video postati dai moderni rappresentanti del bodybuilding. Se guardi un vecchio video di Arnold, ma anche di altri, noterai che i rom erano tutti ampi.

Poi guardi un tutorial del project e... manico di scopa nel sedere. Almeno.. questo fanno vedere, poi mica lo sai come si allena cos lì, come si chiama... Non mi viene dai , ma mostra le esecuzioni sul project.

[Piero9]

Ottimo Piero. Con questo Pulley puoi osare di più, hai ancora abbastanza margine prima che il pacco pesi sollevato tocchi.
Quindi scendi, scendi, scendi. Allunga il rom.
Ad esagerare puoi arrivare con la testa tra le ginocchia. Piano piano mi raccomando . Prova con un peso leggero , così solo x provare.

Anzi, ieri ho forzato un po' di più sulla fase di allungamento, di solito non "forzo" così, infatti un po' di fastidio alla bassa schiena lo percepivo.
Posso fare una serie dopo quella canonica, a caldo, per incominciare a prendere la mano.
Il t-bar come ti sembra? Purtroppo la prospettiva del video non aiuta, anzi.

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