Il Diario di Piero9

[The_Shadow]

Vedo che bevi Zymil. IMHO sà di acqua zuccherata, al pari di quello di Granarolo e Mila. Poi ho scoperto quello del Conad, ed è l'unico che sà di latte. Sciocchezze, ma nella vita ci vuole anche un pò di gusto Anche se, mischiandolo alle pro, certamente non sentirai una gran differenza...

[Miller]

veramente io trovo lo zymil l'unico che si avvicina al latte comunque il conad è granarolo mi pare (almeno quando lo prendevo io era quello)

[The_Shadow]

veramente io trovo lo zymil l'unico che si avvicina al latte comunque il conad è granarolo mi pare (almeno quando lo prendevo io era quello)

Orpo, mi hai messo la pulce all'orecchio. Scopro solo ora che si appoggia a produttori locali: Sterilgarda, Granarolo, Parmalat, ma anche aziende minori locali. Ora non sono a casa, ma stasera controllo a quale si appoggia il Conad della mia zona.

[Piero9]

Vedo che bevi Zymil. IMHO sà di acqua zuccherata, al pari di quello di Granarolo e Mila. Poi ho scoperto quello del Conad, ed è l'unico che sà di latte. Sciocchezze, ma nella vita ci vuole anche un pò di gusto Anche se, mischiandolo alle pro, certamente non sentirai una gran differenza...

É l'unico latte delattosato che mi piace, gli altri li ho provati e sinceramente non mi piacciono, poi con le pro non si sente tutta questa differenza.
Anche se non é un alimento da BB é l'unico che non toglierei mai, mi piace moltissimo.

veramente io trovo lo zymil l'unico che si avvicina al latte comunque il conad è granarolo mi pare (almeno quando lo prendevo io era quello)

Anch'io ho avuto questa sensazione, preferisco lo zymil.

[Piero9]

Ho appena letto.una frase su uno dei diari, in cui mi ci trovo moltissimo.

[Manx]

Ho appena letto.una frase su uno dei diari, in cui mi ci trovo moltissimo.

spara...

edit: circa la dieta, io toglierei pre wo e pre nanna, ripartendo meglio le kal durante la giornata. Sentiamo che dice miller.

[Piero9]

spara...

edit: circa la dieta, io toglierei pre wo e pre nanna, ripartendo meglio le kal durante la giornata. Sentiamo che dice miller.

So che mi prenderò insulti da molti, ma non me ne frega, ci sono abituato .
Sono d'accordo sul fatto che é importante la programmazione in questo sport, é che é meglio essere il più longevo possibile che "bruciarsi" tutto subito, ma é un pensiero che condivido non solo per lo sport, ma nella vita , c'é sempre da imparare IMHO.

Per la dieta:mi trovo bene con il pre-wo, non riuscirei a stare 5-6 ore senza mangiare, ma forse é abitudine. Ho dovuto aumentare i carbo a colazione, altrimenti muoio di fame XD.
Comunque Manx, avrei qualche domanda, perché alcune cose non mi sono chiare, ma in generale sull'allenamento, non sulla scheda.

[Manx]

So che mi prenderò insulti da molti, ma non me ne frega, ci sono abituato .
Sono d'accordo sul fatto che é importante la programmazione in questo sport, é che é meglio essere il più longevo possibile che "bruciarsi" tutto subito, ma é un pensiero che condivido non solo per lo sport, ma nella vita , c'é sempre da imparare IMHO.
non sono nemmeno io contrario ad una programmazione, ma non deve essere troppo rigida o dogmatica...ti salta un wo...e sei fottuto. Il "bruciarsi"...puo' essere anche una causa, pero', dell'estrema programmazione.

Per la dieta:mi trovo bene con il pre-wo, non riuscirei a stare 5-6 ore senza mangiare, ma forse é abitudine.
Lo è al 100%.
Ho dovuto aumentare i carbo a colazione, altrimenti muoio di fame XD.
Bene, non c'è problema...ma attendi un parere complessivo di miller sulla dieta.
Comunque Manx, avrei qualche domanda, perché alcune cose non mi sono chiare, ma in generale sull'allenamento, non sulla scheda.
Magari so rispondere, magari no chi lo sa? Ricordati che non sono, e mai lo saro', un tecnico...!!

Spara

[gendarius]

Anche se non é un alimento da BB

[Miller]

Giorni On(300 cho, 175 pro, 40 fat)

Colazione
250 ml latte zymil
80 GR pane integrale
20 GR pro in polvere

...

a me non sembra male complessivamente al limite puoi tendere a scalare i carbo verso sera negli off, magari aumenta anche i grassi un altro pò. Sul latte... che fai bb tu?

[Piero9]

Più tardi rispondo a tutti e pubblico i video degli esercizi:rematore presa prona, rematore presa supina, pulley "schienato".
Dolore nella parte interna del gomito, nel rematore presa supina non ho sentito minimamente il dorsale.

Dorso
Pin pull 90"
6@98 kg
6@103 kg
5@108 kg
5@108 kg
5@113 kg

Trazioni 90"
5@BW(presa prona)
7@BW(presa supina)
5@BW(presa prona)
6@BW(presa supina)

Rematore bilanciere 60"
10@40kg(presa prona)
8@40kg(presa supina)
7@45 kg( presa prona)

Pulley basso 60"
10@ 45 kg
8@ 50 kg
9@ 55 kg (sole braccia)
7@55 kg

Pulldown cavo alto 40"
18@ 15 kg
18@ 15 kg
15@ 17 kg

Scrollate al MP (solo pesi) 45"

11@ 60 kg
11@60 kg
10@60 kg

Addome


+20' cardio

[Piero9]

Pulley "schienato":

https://youtu.be/t-aG0OvutOM

Rematore presa supina:

https://youtu.be/rZj38xfWvqs

Rematore presa prona:

https://youtu.be/Nv-Hn3ckz1s

[Manx]

Pulley "schienato":

https://youtu.be/t-aG0OvutOM

Rematore presa supina:
https://youtu.be/rZj38xfWvqs

Rematore presa prona:
https://youtu.be/Nv-Hn3ckz1s

allora...
1) dov'è la "schienatura" nel pulley? Non c'è mettici un minimo di cattiveria per dio...
2) il rem. presa supina è bruttino a mio parere...non capisco come diavolo sei posizionato...direi male..
3) dei tre ex è quello che è venuto meglio... MA

si puo' sapere perchè fai tutti questi esercizi a rallentatore...?! Sembra che tu lavori in SLOW...e ***** metticela un po' di esplosività... soprattutto nella positiva.
A mio parere non ci siamo proprio...
ora leggo il report.

[Giaack]

Oltre alla bruttezza delle esecuzioni, che è cosa assodata... Non capisco perché le rep nei video non coincidano con quelle scritte... E non è la prima volta

[Piero9]

allora...
1) dov'è la "schienatura" nel pulley? Non c'è mettici un minimo di cattiveria per dio...
2) il rem. presa supina è bruttino a mio parere...non capisco come diavolo se posizionato...direi male..
3) dei tre ex è quello che è venuto meglio... MA

si puo' sapere perchè fai tutti questi esercizi a rallentatore...?! Sembra che tu lavori in SLOW...e ***** metticela un po' di esplosività... soprattutto nella positiva.
A mio parere non ci siamo proprio...
ora leggo il report.

1) Con "schienatura" intendevo che in negativa dovevo allungare tutta la schiena e poi chiudere in maniera dritta.
2)Al dire la verità, non ci sto capendo più niente, non capisco più come diavolo eseguire un esercizio.
3)Ed io pensavo che fosse quello venuto peggio.

Non sono Slow, solo la negativa controllata e positiva esplosiva, quando arrivo a cedimento é normale che vada a rallentatore, non c'é la faccio.
E quando mai non faccio qualcosa in maniera esatta, sinceramente sto pensando di mandare tutto a quel paese, sono veramente stufo di sentirmi dire che non ci metto passione e grinta.
Le altre volte arrivavo a cedimento spesso e mi hai detto che dovevo sistemare la gestione al carico ed é ciò che ho fatto.

Oltre alla bruttezza delle esecuzioni, che è cosa assodata... Non capisco perché le rep nei video non coincidano con quelle scritte... E non è la prima volta

Eh quando mai un'esecuzione di un esercizio che faccio sia giusta.
Per le reps me ne sono accorto, perché non le scrivo in palestra, ma a casa, e quello che mi ricordo metto, sempre in base al programma.