Il Diario di Piero9

[Kanzi]

Sei frettoloso.

[Piero9]

Sei frettoloso.

In eccentrica, vero?
É un paio di volte che mi viene difficoltoso fare squat, non riesco a trovare una quadratura.

[Kanzi]

No, sei frettoloso proprio come atteggiamento... Prenditi più tempo tra una serie e l'altra, mi sembri 'na macchinetta.

[Piero9]

No, sei frettoloso proprio come atteggiamento... Prenditi più tempo tra una serie e l'altra, mi sembri 'na macchinetta.

OK tra una reps ed un'altra, per il resto mi sembra un po bruttino, può essere che mi sbaglio, anche se lo facevo con scapole addotte, petto in fuori, in apnea e cercando di tenere la curva lombare
Na macchinetta , in effetti.
Oggi 30 serie di gambe

Ah kanzi cosa ne pensi delle altissime reps, ossia dalle 30 alle 100 reps in rest pause? Sia sui mono che multiarticolari?
Ne sento parlare sempre più spesso.

[Piero9]

Oggi spalle+richiamo petto

Military press 3*6 90"
Lento avanti al MP 3*6 in TC 90"

Tirate al petto presa larga 4*8 60"

Lento manubri 4*10 con 2" di contrazione e 2" di positiva 60"

Facepull 4*12 50"

Alzate a 90° con 3" di negativa 45"

Alzate laterali su panca inclinata 3*15 con 30"

Richiamo petto
Panca declinata manubri 4*10 60"

Chest press inclinata SS neck press 2*10+12 60"

Pullover 2*20 60"

[Piero9]

Oggi avrei dovuto fare braccia in JS con richiamo dorso, ma alla fine non ne ho fatto, farò solo cardio+cheat meal.

La prossima settimana penso di fare uno scarico passivo e solo cardio, mi sento veramente stanco, può essere che mi riprenda, ma é oltre 2 anni che non ne faccio, forse l'ultimo allenamento é stato molto pesante, ma non credo. Ed il bello che sono un paio di settimane che mi vedo scarico ed appena faccio un cheat meal, cambio totalmente, in meglio ed il giorno dopo perdo peso piuttosto che prenderlo.

[Piero9]

In questi giorni, ed anche in queste 2 settimane sto notando una cosa strana, il giorno post cheat, ed anche immediatamente post-cheat mi vedo molto meglio rispetto al resto della settimana e dovrei essere in ipercalorica. Durante la settimana e soprattutto fine settimana mi vedo scarico e vuoto.
Comunque devo imparare a programmare meglio, perché questa settimana mi sentivo veramente scarico, a livello mentale e non fisico, qualcosa l'ho sbagliata sicuramente e forse anche sull'alimentazione.
Questa settimana scarico passivo+cardio.

[Piero9]

Cmq sono un paio di giorni che penso di lasciare perdere palestra ed alimentazione, troppa confusione, troppi pensieri diversi e contrastanti tra loro.
Poi non so ne programmare una dieta ne tantomeno un allenamento, e questo viene dimostrato dagli scarsi risultati avuti.
Sento sempre più perdome/atleti che riescono a gestire quote caloriche e glucidiche sempre più alte, e con Bf basse, cosa che io non sto riuscendo a fare.
Come attività fisica farò corsa, e non so se riprendere tra una settimana o tra 3 anni.
Continuerò comunque ad aggiornare.

[Piero9]

Intanto oggi SFP 2.0 di McDonald

[Piero9]

Oggi corretta di 30 minuti, sto facendo una specie di scarica di 100 GR di cho di 3 giorni ed il 4°giorno a 450 GR di cho e 40 gr di fat.

[Kanzi]

Motivo della scelta di ciclizzare i carboidrati in questo modo?

[Piero9]

Motivo della scelta di ciclizzare i carboidrati in questo modo?

Semplice curiosità, per provare, leggendo l'articolo sulla sensibilità insulinica di project invictus.
Poi per ora ho una confusione tale che non so neanche cosa stia facendo [emoji3]

[Kanzi]

Sì, ma il problema sei te eh... Mai fare una cosa "semplice", mai.
Non so se è presunzione, disperazione o tutte e due.
Sta di fatto che ascolti veramente poco quello che ti si dice.

Non t'ho mai visto postare una scheda "standard" e sempre contorsioni/pippe mentali pure sulla dieta. Il tuo approccio è controproducente, ti stressa all'inverosimile e certi "accorgimenti" – ammesso e non concesso che siano sensati –, nella tua condizione, non ti servono a una mazza.
Quando leggo tutte le seghe sui TUT, i 7g, 9g, 13g etc. etc. di olio, le altre fissazioni sul timing, rapporto macro tra loro, macro/Kcal... mi sento solo male.

[Manx]

Kanzi...ha ragione al 100%...ma io stesso e pure Acid te lo abbiamo detto per mesi e mesi, e ti sei anche risentito e semi-offeso quando l'ho fatto io, dicendoti che i problemi...sono puramente di "testa" e di superparanoie mentali...ci credo che vuoi mollare....poi, no, anzi, ci ripensi, quindi cambi strategia, 15 gg dopo la molli di nuovo per ritornare alla prima abbandonata, che riabbandonerai tra 15 gg per poi rimollare di nuovo e riprendere ancora di nuovo...e quindi provare l'SFP di Mc Donald che spero sia solo un gustoso doppio cheesburger con bacon e mostarda...

[BALOS]

Piero, ti dissi le medesime cose mesi e mesi fa'.... hai solo bisogno di una bella integrazione di PAZIENZA perché i risultati arrivano solo dopo diverso tempo e un bel po' di umiltà vera e non apparente.
Non averne a male, te lo si dice con il cuore in mano... Non x offendere.