Visto ora le trazioni.
Belle, bravo. Ottima attivazione, poi si manca forza per salire di piu ma.. continua così
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Sono fatte per lavorare il gran dorsale, infatti se noti i gomiti sono portati più avanti, e non salvo del tutto per non fare lavorare anche il centro schiena.Originariamente Scritto da LoreFéanor Visualizza MessaggioVisto ora le trazioni.
Belle, bravo. Ottima attivazione, poi si manca forza per salire di piu ma.. continua cosìCommenta
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Le ultime 2 settimane, ho voluto provare una multi in upper-lower, niente, non fa per me, ma non tanto a livello fisico, quanto mentale, più per la parte superiore che altro.
Fare 4-5 muscoli diversi nella stessa seduta, non fa per me, perdo continuamente focus sul muscolo e poi non riesci a spremere a dovere lo stesso muscolo, preferisco di gran lunga una mono+richiami, ed è ciò che farò.
A questo punto preferisco una fullbody di soli multiarticolari, che una multi.
Poi ora il lavoro sarà ancora più pesante, quindi devo limitare esercizi che coinvolgano troppo, la bassa schiena, per questo preferisco una mono, è molto più gestibile.
Petto e dorso sulle 6-12 serie a settimana e basta, tanto sono molto avanti.
Sempre 3-4 volte alla settimana.
Gambe
Petto+spalle+richiamo braccia
Rest
Dorso+richiamo braccia+richiamo quad
Spalle+richiamo bracciaLast edited by Piero9; 12-12-2020, 16:15:54.Commenta
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Ciao a tutti, scrivo dopo tanto, causa lavoro molto intenso.
Mi sono allenato, nonostante per settimane avessi una.forte tendinite, allenandomi 3 volte a settimana in fullbody, con un insieme di.esercizi multiarticolari e d'isolamento.
All'inizio tutto bene, inserendo anche esecizi molto lattacidi, tipo tut da 1-2 minuti, ma sul lungo periodo l'ho pagata cara, stanchezza cronica, insonnia,difficoltà nel recuperare, dovuto soprattutto al doppio lavoro come muratore, ed in campagna il sabato.
Questa settimana è di scarico completo?il secondo, in meno di un mese?, e da lunedì, credo.che inizierò una mono con richiami, su 3 wo, al massimo se recupererò, anche 4 wo, da 45-50', odio le push-pull-legs.
Su di me, piú di 2-3 serie per esercizio non le reggo, perchè vado a cedimento, e non ho piú voglia di pensare a troppe cose quando mi alleno, e comunque piú di 15-16 serie a wo non le reggo, con reps tra le 6 e le 15, oltre, mi provocano troppo stress sistemico.Last edited by Piero9; 13-02-2021, 14:04:46.Commenta
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Oggi gambe, dopo 50' di allenamento, ero cotto mentalmente.
Ho fatto 3 serie di hack squat con bilanciere 3*8
Affondi bulgari 3*10 60-90"
Sissy squat 3*max
Leg curl elastico 3*max
Leg curl manubrio 3*10+parziali
Polpacci
Addome
Tutto con recuperi 60-90", alla fine avevo conati di vomito, per ora più di questo, con il lavoro, non riesco a reggerlo, altro che fullbody.
Per ora devo limitare/eliminare grossi esercizi multiarticolari, perché mentalmente e fisicamente non li reggerei.Commenta
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Grande Piero!Ogni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Forse piccolo.Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio
Come va la mkknutrition? I nuovi prodotti?
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Stiamo studiando prodotti rivoluzionari , ti mando il coupon appena esconoOgni mio intervento e' da considerarsi di stampo satirico e ironico ,cosi come ogni riferimento alla mia e altrui persone e' da intendersi come mai realmente accaduto e di pura fantasia. In nessun caso , il contenuto dei miei interventi su questo forum e' atto all' offesa , denigrazione o all odio verso persone o idee.Originariamente Scritto da Bob TerwilligerCommenta
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Voglio anche io il codice sconto "ScemoChiUsaIlCodiceSconto15"...Originariamente Scritto da M K K Visualizza MessaggioI SUOI goals:
-Serie A: 189
-Serie B: 6
-Super League: 5
-Coppa Italia: 13
-Chinese FA Cup: 1
-Coppa UEFA: 5
-Champions League: 13
-Nazionale Under 21: 19
-Nazionale: 19
TOTALE: 270
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[emoji106][emoji106] prodotti venduti a prezzo d'oro, mi.raccomando, altrimenti non li compro.Originariamente Scritto da M K K Visualizza Messaggio[emoji106][emoji106]Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
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Condizione attuale, mi vedo leggermente peggio, peso invariato, a 76-77 kg.
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Ciao a tutti, ieri giornata di lavoro, il secondo lavoro, oggi rest.
Avrei un consiglio, vedendo che più di 3 giorni, causa lavori, non riesco a sostenerli, un consiglio sulla split, per ottimizzare, quello che posso, sempre in ambito mono, o mono+ richiami, voi come splittereste i wo?
La push-pull-legs è quella, forse migliore, ma forse lascerei troppo indietro spalle e braccia,e forse i quad, insomma i miei punti deboli.Last edited by Piero9; 21-02-2021, 12:00:29.Commenta
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Oggi wo di gambe
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Ieri, insieme a mio padre, abbiamo.costruito un t-bar ed un cavo basso artigianale, non è male.
Ora avrò diverse opzioni d'allenamento e di variazioni di esercizi.
Inviato dal mio M5c utilizzando TapatalkLast edited by Piero9; 23-02-2021, 11:05:57.Commenta
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