Il Diario Di Always91

**ACID ANGEL** · 14-02-2014, 17:15:28

Io non parlo di sovrallenamento, parlo di altro e Always lo sa. Non stiamo parlando con una persona che ha sempre programmato e ha sempre avuto un rapporto costante con l'allenamento, men che meno siamo davanti a un utente X di questo forum che fa normalmente programmi di massa e definizione.

Occorre anche saper personalizzare gli interventi, non dimentichiamoci che le nostre parole hanno un peso.

E qui mi tolgo dalla discussione sulla frequenza dell'allenamento. Per me si può allenare anche la notte. Ma so che non avrebbe che la metà dei risultati che avrebbe facendo le cose in un altro modo e senza riempire troppo. Leggiamo tra le righe, leggiamoci… non fermiamoci alla superficie...

**MrTrinita** · 14-02-2014, 17:16:55

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

si includo gia il sabato negli allenamenti! Col crossfit andrei lunedì Mercoledì giovedì e sabato. Non la vedo tragica.. ci sono schede impostate su 4 giorni a settimana.. non credo di sovrallenarmi..anche perché se non avessi fatto crossfit avrei ripreso a correre. Mi riposo 3 giorni a settimana e tutto fila liscio

quoto

volendo potresti allungare la settimana a "8 giorni" ... 1 allenamento + 1 riposo se noti un calo nelle performance

**nonno** · 14-02-2014, 17:27:31

R: Il Diario Di Always91

Originariamente Scritto da ACID ANGEL Visualizza Messaggio

Io non parlo di sovrallenamento, parlo di altro e Always lo sa. Non stiamo parlando con una persona che ha sempre programmato e ha sempre avuto un rapporto costante con l'allenamento, men che meno siamo davanti a un utente X di questo forum che fa normalmente programmi di massa e definizione.

Occorre anche saper personalizzare gli interventi, non dimentichiamoci che le nostre parole hanno un peso.

E qui mi tolgo dalla discussione sulla frequenza dell'allenamento. Per me si può allenare anche la notte. Ma so che non avrebbe che la metà dei risultati che avrebbe facendo le cose in un altro modo e senza riempire troppo. Leggiamo tra le righe, leggiamoci… non fermiamoci alla superficie...

Guarda che il discorso sul sovrallenamento lo stavo appunto spiegando a lei, lo so benissimo che non intendevi quello ma visto che a lei sono sorti dei dubbi allora ho cercato di spiegarle la situazione.
Probabilmente avrei dovuto quotare il suo messaggio ma dal cell non riesco a fare tutto.

**ACID ANGEL** · 14-02-2014, 17:35:05

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

Guarda che il discorso sul sovrallenamento lo stavo appunto spiegando a lei, lo so benissimo che non intendevi quello ma visto che a lei sono sorti dei dubbi allora ho cercato di spiegarle la situazione.
Probabilmente avrei dovuto quotare il suo messaggio ma dal cell non riesco a fare tutto.

Tutto chiaro, ci siamo fraintesi.

PS. anche io dal cell non riesco!

**Always91** · 14-02-2014, 19:16:28

Originariamente Scritto da ACIDANGEL Visualizza Messaggio

Costy, non so se hai letto il mio commento di ieri. A'sto punto allenati anche la domenica…

Boh.

Guarda,se 1 giorno te ne stai sul divano, fai la cosa migliore invece diriempire con un altro allenamento. Se tu facessi pesi PESANTI, alcrossfit non penseresti proprio. Ricorda poi la sostenibilità alungo termine: ti alleni 6/7, mangi TOT, poi BUM cambiano lepriorità, i ritmi, il lavoro e ti puoi allenare solo 3/7, però seiabituata a mangiare come se ti allenassi 6/7, che fai? Lo so che seipresa dall'entusiasmo ma abbuffarsi di palestra non ha senso. Soanche che è un momento particolare e ti senti di dover riempire ilvuoto con la palestra.

A volte il vuoto lo si deve affrontaresul divano, perché poi quel vuoto diventerà ALTRO, e allora tempoper la palestra non potrebbe essercene. Non voglio fare ladisfattista, non sto parlando di ossessione, ma è una cosa chequalsiasi nutrizionista consiglia a un suo paziente cui proponel'attività fisica: un ritmo sostenibile sempre, sul lungoperiodo.

Acid scusami se non ti ho quotato, ieri holetto il tuo commento, ovviamente=) Non mi sto buttando a capofittosulla palestra, gli allenamenti c'erano anche prima di questo periodoun po strano!non c'è nessun vuoto che sto colmando in modo errato, mi alleno ora come mi allenavo prima! I momenti di riposo vero e proprio ce li ho e non me lifaccio mancare,mai

senza contare il fatto che ad ottobre quando ilcaro Stefano mi dava una mano..avevamo pensato ad una scheda di pesi3 volte a settimana con 1-2 giorni di corsa a parte. Se avessi voluto correre anche in altri giorni avrei dovuto mangiare di più. (alla fine hostramangiato e non ho corso va vabbè

)
Solo non vedoperchè adesso le cose non potrebbero andare diversamente! non corroma faccio crossfit. Non è che sto firmando un contratto a vita!sarebbero solo 10 lezioni in più che faccio per divertirmi eprovarmi.

un allenamento simile lo facevo a corpo libero 40minuti per 6 giorni a settimana a casa, e mangiando bene(almeno quei2 mesi

)
3 anni fa iniziai a correre 5 giorni su 7,peramore della corsa e ce la facevo benissimo(lasciamo stare quello chefacevo lo scorso anno).
Conosco il mio corpo e so finoa che punto posso spingermi. Ma poi davvero... sono 4 giorni su!

se sono stanca sto sul divano a mangiare gelato, qual è il problema

comunque mi ha fatto piacere ricevere tante opinioni, le ho lette tutte anche se non ho quotato ognuno.

Stasera sono in concerto a Teramo, domenica sarò a casa per 3 giorni. Stacco un po, ho davvero bisogno di un riposo in famiglia=)
un bacio a tutti

**ACID ANGEL** · 14-02-2014, 21:25:49

Sai Costy,
io ho il ruolo scomodo della sorella maggiore rompib@lle che ti tira fuori la riflessione e spacca il capello analizzando tutte le parole, fammelo fare

Sono sicura che il we in famiglia ti rigenererà.

***Bob Terwilliger*** · 17-02-2014, 12:28:49

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

io odio il sapore e l'odore delle uova. Le mangio solo fritte(frittata e pancake). però magari dolcificate e senza tuorlo

...insomma cerco qualcosa che nasconda odore e sapore.. idee?

Nella maggior parte dei casi, le persone che detestano le uova non le hanno mai cucinate con il burro.
Prova a strapazzarle con burro e un po' di sale. Puoi aggiungere al mix anche delle spezie come salvia, pimento, curcuma, pepe, peperoncino, erba cipollina, lemongrass eccetera.
Altrimenti puoi fare delle omelette di albumi, sempre usando burro e sale, e farcirle con delle verdure: cavolo rosso stufato con un po' di olio e aceto, carote bollite, spinaci saltati con una spolverata di grana, biete, cavolfiori... Vanno bene anche le verdure surgelate. Ci va un po' di pratica perché le omelette senza tuorlo tendono a rompersi, ma un volta imparato è un piatto veloce e ottimo. Io spesso preparo delle verdure di stagione stufate in grande quantità e le uso per più giorni di seguito mettendole in un padellino e scaldandole. Sono anche più nutrienti di quelle appena cotte.

**Dreamer_girl** · 18-02-2014, 20:33:29

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

Semmai faccio cardio dopo i pesi! Si comunque mi è capitato di fare 4 ore di prova e poi subito concerto. O di correre da sola e poi andare in bici con altre persone. . Dai per una volta..

l'importante è che non ne abbia risentito l'allenamento con i pesi che ho fatto prima

Ho Chiesto perché pensavo intendessi fosse controproducente per i pesi e non capivo..

le proteine sono arrivate ieri comunque! e stamattina mi sono gia messa all'opera:[ATTACH=CONFIG]146384[/ATTACH]

Farò anche la pasta con le proteine in polvere

come li hai fatti???????? 😍

**Always91** · 24-02-2014, 00:25:28

Vediamo un po di aggiornare...dal punto di vista dell'allenamento beh, il functional training mi ha lasciato i polpacci K.O. cosi ho camminato a fatica per 4 giorni di fila.
Sono tornata a trovare il mio campetto, e ho voluto correre lo stesso nonostante il fastidio ai polpacci. non correvo dal 31 dicembre...ne avevo bisogno.

il mio peso è stabile. Però mi mantengo con più del doppio delle kcal dello scorso anno e con un sacco di cardio in meno, è una grande soddisfazione.

**j4d3** · 24-02-2014, 06:46:32

Il Diario Di Always91

Non avevo ancora avuto modo, ne approfitto ora che hai aggiornato: mi segno, in bocca al lupo x tutto

**Always91** · 24-02-2014, 16:07:59

Originariamente Scritto da j4d3 Visualizza Messaggio

Non avevo ancora avuto modo, ne approfitto ora che hai aggiornato: mi segno, in bocca al lupo x tutto

Ciao benvenuta! Crepi il lupo

**Zodd** · 14-03-2014, 11:09:37

alwynaaaaa che fine hai fatto??? tutto ok??

**Minory** · 14-03-2014, 12:08:43

Buona fortuna Always, non mollare

**Always91** · 14-03-2014, 13:15:32

Originariamente Scritto da Zodd Visualizza Messaggio

alwynaaaaa che fine hai fatto??? tutto ok??

Zodd ...Minory..

allora c'è qualcuno che sente la mia mancanza

Non so dirvi se va tutto ok, non aggiorno più perchè hanno preso il sopravvento troppi pensieri. Vi confesso che questo ultimo mese è stato pessimo, sono continuamente agitata, non dormo bene da non so più quanto tempo e sono deperita...troppo lavoro, orari a cui non sono abituata, vivo in una casa umida che non si riscalda maiiii e gli allenamenti danno risultati nella carta ma non nel fisico. Cosi tra tante donne con carichi e fisici assurdi mi sono sentita indegna di stare qui..

**Fleur** · 14-03-2014, 14:03:51

Originariamente Scritto da Always91 Visualizza Messaggio

Zodd ...Minory.. allora c'è qualcuno che sente la mia mancanza

Non so dirvi se va tutto ok, non aggiorno più perchè hanno preso il sopravvento troppi pensieri. Vi confesso che questo ultimo mese è stato pessimo, sono continuamente agitata, non dormo bene da non so più quanto tempo e sono deperita...troppo lavoro, orari a cui non sono abituata, vivo in una casa umida che non si riscalda maiiii e gli allenamenti danno risultati nella carta ma non nel fisico. Cosi tra tante donne con carichi e fisici assurdi mi sono sentita indegna di stare qui..

MA! always !!! che dici? capisco lo stress, io ho avuto un periodo simile

, non mollare e sei degnissima! non ti comparare mai, vai dritta per la tua strada