Il Diario Di Always91

[Always91]

figurati una volta a settimana ci sta la pizza la sera, mica sei in preparazione
forse mi sono espresso un po' male, intendevo dire che dovresti cercare di assumere kcal in weekend come fossero giorni off (e infatti lo sono), nel senso di non sforare i 1400 (o erano 1600?) kcal distribuendole nell'arco della giornata... poi se il sabato capita che arrivi a 1600 non succede nulla, certo è che se ti abbuffi per 2 giorni a 2000 kcal capisci che non è il massimo.
comunque ti ripeto, non fissarti sulle misure delle gambe almeno in questi primi mesi, alimentati come ti è stato suggerito e allenati altrettanto bene e otterrai i risultati che cerchi.

Ho capito! Io superavo le 2200 ....ammazza, devo darmi una regolatina!
Comunque mi sembra di disperarmi come se fossi un mezzo cesso. E che caspita.....Che poi sti 4cm, o sti benedetti 3 kg in più ''gli altri'' non li notano neanche, ormai lo so per esperienza.

domanda, dalle vostre parti ci sono i crucetti?? fichi secchi cotti al forno e riempiti di noci?? a volte spolverati di zucchero o cannella???
che vi perdete!!!!!!

[jonny94]

Ho capito! Io superavo le 2200 ....ammazza, devo darmi una regolatina!
Comunque mi sembra di disperarmi come se fossi un mezzo cesso. E che caspita.....Che poi sti 4cm, o sti benedetti 3 kg in più ''gli altri'' non li notano neanche, ormai lo so per esperienza.

domanda, dalle vostre parti ci sono i crucetti?? fichi secchi cotti al forno e riempiti di noci?? a volte spolverati di zucchero o cannella???
che vi perdete!!!!!!

mia madre li ha fatti in casa, ripieni di noci e ricoperti di cioccolata

[Kanzi]

Ho capito! Io superavo le 2200

....ammazza, devo darmi una regolatina!
Comunque mi sembra di disperarmi come se fossi un mezzo cesso. E che caspita.....Che poi sti 4cm, o sti benedetti 3 kg in più ''gli altri'' non li notano neanche, ormai lo so per esperienza.

domanda, dalle vostre parti ci sono i crucetti?? fichi secchi cotti al forno e riempiti di noci?? a volte spolverati di zucchero o cannella???
che vi perdete!!!!!!

Il week-end non è ancora arrivato

[Always91]

[FONT=Verdana]

Il week-end non è ancora arrivato

E che vuoi che mi faccia uno solo piccolo piccolo?! Che poi questo fine settimana lavoro e la gran magnata è rimandata a mercoledì prossimo e giovedì sera!! Ho 2 lauree! Voglio vedere come faccio a contenermi

[Il_Monatto]

R: Il Diario Di Always91

E che vuoi che mi faccia uno solo piccolo piccolo?! Che poi questo fine settimana lavoro e la gran magnata è rimandata a mercoledì prossimo e giovedì sera!! Ho 2 lauree! Voglio vedere come faccio a contenermi

Vi ho visto voi donnine quando dite....oooo o mangiato un casino....e poi mi mollate al 1/4 di torta...

Inviato dal mio GT-I9505 con Tapatalk 2

[nonno]

Ho capito! Io superavo le 2200 ....ammazza, devo darmi una regolatina!
Comunque mi sembra di disperarmi come se fossi un mezzo cesso. E che caspita.....Che poi sti 4cm, o sti benedetti 3 kg in più ''gli altri'' non li notano neanche, ormai lo so per esperienza.

domanda, dalle vostre parti ci sono i crucetti?? fichi secchi cotti al forno e riempiti di noci?? a volte spolverati di zucchero o cannella???
che vi perdete!!!!!!

a parte gli scherzi, mai visti ma amo sia noci che fichi quindi credo non siano tanto male eheh
comunque tornando seri, se proprio te ne devi concedere uno fallo di prima mattina, tra l'altro i fichi secchi sono ottimi come cho di prima mattina! io in inverno non me li faccio mai mancare

[Always91]

Vi ho visto voi donnine quando dite....oooo o mangiato un casino....e poi mi mollate al 1/4 di torta...

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Io non faccio parte di quelle donnine! purtroppo o per fortuna a tavola do sempre soddisfazioni!!! Certe volte mi vergogno a far la figura di quella che magna...

[KattyGirl]

Vi ho visto voi donnine quando dite....oooo o mangiato un casino....e poi mi mollate al 1/4 di torta...

Con me la torta manco la vedi. E può esse che spariscono anche tutti i pasticcini annessi xD Comunque Always intendevo thè verde in bustina messo in infusione in acqua calda ^^ (i fichi secchi al cioccolato *___________* mannaggia a voi!)

[Always91]

Con me la torta manco la vedi. E può esse che spariscono anche tutti i pasticcini annessi xD Comunque Always intendevo thè verde in bustina messo in infusione in acqua calda ^^ (i fichi secchi al cioccolato *___________* mannaggia a voi!)

Katty dobbiamo mangiare insieme qualche volta!!! Sai che ne esce

[blindevil7]

La mia pizza è salva!

faccio parte della ONG "save the pizzas"

è uno di quei cibi che potrei mangiare ben oltre il limite dello scibile umano

[KattyGirl]

Katty dobbiamo mangiare insieme qualche volta!!! Sai che ne esce

Buwhahah sarebbe di sicuro poco elegante vedere 2 che fanno sparire buffet interi xD purtroppo fin da piccola mi hanno abituata a porzioni giganti e a fare il bis di tutto, vecchie abitudini che in qualche rara occasione riaffiorano e quando dico di mangiare........MANGIO!

[Always91]

Finalmente dopo tanta pigrizia...leg day. Ultimamente mi sono allenata solo dalla vita in su, saltando anche l'addome ma oggi mi sono decisa!

Hyperextension 3x8 - 60"
Squat 8x5 @35- 120"
Affondi camminando 6 6 8- @14 @12 -90"
Leg press 8 8 10 - 60" @120 @110 60''
Leg Curl 3x10 - @20 60''
Leg extension 2x12 - @15-30"

non ho potuto fare lo step up ma ho voluto fare il leg curl, quello da sdraiati, non sapevo dove collocarlo perchè le schede in monofrequenza che ho visto qui nel forum sono tutte organizzate diversamente e dovrei riconsiderare il volume degli esercizi. Lo squat va meglio, mi sto concentrando e sento lavorare molto glutei e femorali, a differenza dello stacco....forse li dovrei usare più peso...ma devo ancora rinforzare la schiena, altrimenti è tutto inutile.

A cena ho mangiato un paninazzo bianco(tipo rosetta per intenderci), non ce la facevo più col pane di segale. Ho anche abbandonato il tonno in scatola per dei filetti di tonno in barattolo di vetro fatti dal mio pescivendolo di fiducia! Che differenza!

[kayne92]

Finalmente dopo tanta pigrizia...leg day. Ultimamente mi sono allenata solo dalla vita in su, saltando anche l'addome ma oggi mi sono decisa!

Hyperextension 3x8 - 60"
Squat 8x5 @35- 120"
Affondi camminando 6 6 8- @14 @12 -90"
Leg press 8 8 10 - 60" @120 @110 60''
Leg Curl 3x10 - @20 60''
Leg extension 2x12 - @15-30"

non ho potuto fare lo step up ma ho voluto fare il leg curl, quello da sdraiati, non sapevo dove collocarlo perchè le schede in monofrequenza che ho visto qui nel forum sono tutte organizzate diversamente e dovrei riconsiderare il volume degli esercizi. Lo squat va meglio, mi sto concentrando e sento lavorare molto glutei e femorali, a differenza dello stacco....forse li dovrei usare più peso...ma devo ancora rinforzare la schiena, altrimenti è tutto inutile.

A cena ho mangiato un paninazzo bianco(tipo rosetta per intenderci), non ce la facevo più col pane di segale. Ho anche abbandonato il tonno in scatola per dei filetti di tonno in barattolo di vetro fatti dal mio pescivendolo di fiducia! Che differenza!

Come non quotarti per il tonno fatto dal proprio pescivendolo! mi ricorda quello che facevamo io e la buon'anima di mio nonno!
cmq ho lo stesso problema con gli stacchi a gambe tese, sento lavorare molto di più i lombari che non i femorali, ho visto che hai una bella scheda per le gambe! Tu come hai risolto per i femorali?
io ho provato a fare gli stacchi gt con i manubri inclinandomi in avanti con un gamba per volta. (tipo a formare una L)

[Always91]

,

[paoLo!]

R: Il Diario Di Always91

In Abruzzo suonerai con V.G.?
Mi sembra di averla conosciuta in una vacanza a Vasto!

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