My Way

[SiMooNe]

Se te l'hanno corretta Manx o/e Alessandro33, segui le loro condizioni, altrimenti, sai come si dice, "troppi galli a cantare non si fa mai giorno". Io toglierei parecchio e rivedrei il volume in totos, se mi ricordo bene i tuoi dati...

[Irasentip]

Se te l'hanno corretta Manx o/e Alessandro33, segui le loro condizioni, altrimenti, sai come si dice, "troppi galli a cantare non si fa mai giorno". Io toglierei parecchio e rivedrei il volume in totos, se mi ricordo bene i tuoi dati...

si l'ho postato anche in sezione allenamento per avere prima dei consigli, comunque se ti va dimmi tu cosa cambieresti

[SiMooNe]

Ah, me l'ero perso il tuo 3D...poi ci butto un occhio. In ogni caso, sei in ottime mani

[Irasentip]

Ah, me l'ero perso il tuo 3D...poi ci butto un occhio. In ogni caso, sei in ottime mani

sisi questo è fuori discussione, però dato che anche tu mi hai dato ottimi consigli se ti andava mi faceva piacere anche sapere qual'è il tuo parere, anche per pure informazione

[Manx]

io....veramente...non ho corretto proprio nulla solo dato un consiglio sullo splittaggio e detto di ridurre un po' il volume delle spalle. I base li farei in 4 serie e non in 5.

[Irasentip]

io....veramente...non ho corretto proprio nulla solo dato un consiglio sullo splittaggio e detto di ridurre un po' il volume delle spalle. I base li farei in 4 serie e non in 5.

caro manx mo hai scritto ti tocca dirmi come correggeresti

[Kanzi]

Eccomi… Gli amino/Bcaa post non sono opzionali.

1) AMINOLAST -> http://www.musclenutrition.com/produ...aminolast.html
2) LEUCINA -> http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html
3) AMINOMAX -> http://www.musclenutrition.com/produ.../aminomax.html

I primi, ottimi… E in super offerta. Contengono leucina in buona quantità.
La leucina pura non la scarterei affatto. Informati bene… Una dose massiccia post-wo ce la vedrei molto bene, in prospettiva del primo pasto. Ma si potrebbe optare anche per altre posologie interessanti. Insomma è molto versatile.
Gli ultimi non mi piacciono. Te li metto per info, se vuoi risparmiare.

Tutto questo in aggiunta al Purple during.

E creatina, sulla cui posologia mi devi delucidare.

Vado a cena… Ciao!

[jonny94]

gli aminolast sono ottimi, ordinerò anche io quelli

p.s kanzi hai incollato lo stesso link degli aminomax, sulla leucina

[Kanzi]

gli aminolast sono ottimi, ordinerò anche io quelli

p.s kanzi hai incollato lo stesso link degli aminomax, sulla leucina

…Azz, hai ragione. Sono un coglione

[Irasentip]

Eccomi… Gli amino/Bcaa post non sono opzionali.

1) AMINOLAST -> http://www.musclenutrition.com/produ...aminolast.html
2) LEUCINA -> http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html
3) AMINOMAX -> http://www.musclenutrition.com/produ.../aminomax.html

I primi, ottimi… E in super offerta. Contengono leucina in buona quantità.
La leucina pura non la scarterei affatto. Informati bene… Una dose massiccia post-wo ce la vedrei molto bene, in prospettiva del primo pasto. Ma si potrebbe optare anche per altre posologie interessanti. Insomma è molto versatile.
Gli ultimi non mi piacciono. Te li metto per info, se vuoi risparmiare.

Tutto questo in aggiunta al Purple during.

E creatina, sulla cui posologia mi devi delucidare.

Vado a cena… Ciao!

Ok grazie per tutto, (dopo st'acquisto me tocca sta a riso e uova pe 2 mesi ahah), comunque sia, entro un'ora faccio l'ordine così domani ce l'ho ed entro quest'ora cerco di informarmi il più possibile se optare per leucina o amino.
P.s. La crea farei: 3 assunzioni nei giorni On -> Appena sveglio, PreWo, E post cena. Nei giorni Off 2 assunzioni, Appena sveglio e post cena.
sempre 3g per volta con bicarbonato e acqua. 6 settimane si poi stop di 4.

---------- Post added at 09:41:18 ---------- Previous post was at 09:13:15 ----------

penso di essere più orientato verso la leucina da sola post wo, in quanto prendo anche gli essenziali pre con il purple, secondo me come combinazione è migliore

---------- Post added at 09:47:53 ---------- Previous post was at 09:41:18 ----------

http://www.musclenutrition.com/allmax-leucine-400g.html

---------- Post added at 09:56:55 ---------- Previous post was at 09:47:53 ----------

fatto l'ordine, me so svenato, me lo faccio valere come regalo di natale, preso:
Creatina creapure
Vitamins isatori
Ultra O3
Purple wraath da 1kg
Leucina da 400g
Bluberrysyrup wf (pe fa conto paro)

[Kanzi]

Creatina quale e quanta? Ottimo per la leucina.

Scrivi che idee hai sull'assunzione di TUTTO… Ad eccezione dello sciroppo

[Irasentip]

Creatina quale e quanta? Ottimo per la leucina.

Scrivi che idee hai sull'assunzione di TUTTO… Ad eccezione dello sciroppo

Omega3: 3cp lontano da wo a pasto senza fibre solubili. 2cp se mangio salmone o simili.
Purple: 1scoop subito pre wo
Leucina: 5g(forse meglio 8) mezz'ora post wo
Vitamins 2cp giorni on a pasto, 1 cp giorni off a pasto.
Creatina (creapure isatori): Giorni on 3g+3g+3g (+bicarbonato)- appena sveglio, pre wo, post cena. giorni off 3g+3g appena sveglio e post cena.
Sciroppo: nella yogopolenta fondamentalmente o nei pancakes con spolverata di cocco ()---anche questo è importante!

[Kanzi]

Omega3: 3cp lontano da wo a pasto senza fibre solubili. 2cp se mangio salmone o simili.
Purple: 1scoop subito pre wo
Leucina: 5g(forse meglio 8) mezz'ora post wo
Vitamins 2cp giorni on a pasto, 1 cp giorni off a pasto.
Creatina (creapure isatori): Giorni on 3g+3g+3g (+bicarbonato)- appena sveglio, pre wo, post cena. giorni off 3g+3g appena sveglio e post cena.
Sciroppo: nella yogopolenta fondamentalmente o nei pancakes con spolverata di cocco ()---anche questo è importante!

LEUCINA
ON: 5 gr. subito post-wo (+ 5 gr. pre-pasto serale)
OFF: 5 gr. pre-primo pasto

VITAMINS
ON: 1+1 a pasto con grassi (bastano 7-8 gr.)
OFF: 1 a pasto con grassi

CREATINA
ON: 3 gr. sveglia + 3 gr. post + 3 gr. pomeriggio/sera lontano dal pasto
OFF: idem senza i 3 gr. post
Puoi fare anche un 2+2+2 / 2+2 e tenerla più a lungo.

Polenta: cocco e banana, burro d'arachidi e banana, cacao e banana, "crema pasticcera" bianca + more surgelate + aroma rhum…

[Irasentip]

LEUCINA
ON: 5 gr. subito post-wo (+ 5 gr. pre-pasto serale)
OFF: 5 gr. pre-primo pasto

VITAMINS
ON: 1+1 a pasto con grassi (bastano 7-8 gr.)
OFF: 1 a pasto con grassi

CREATINA
ON: 3 gr. sveglia + 3 gr. post + 3 gr. pomeriggio/sera lontano dal pasto
OFF: idem senza i 3 gr. post
Puoi fare anche un 2+2+2 / 2+2 e tenerla più a lungo.

Polenta: cocco e banana, burro d'arachidi e banana, cacao e banana, "crema pasticcera" bianca + more surgelate + aroma rhum…

Perfetto grazie 10000..quante idee per la polenta venerdì ne provo assolutamente una, queste so senza yogurt ve?

---------- Post added 07-11-2013 at 09:47:12 ---------- Previous post was 06-11-2013 at 11:52:39 ----------

Oggi giornata Wo A2
Squat 5*6
Pressa 3*8
Manubri Inclinata 3*8
Croci 2*12
Rematore 4*8
Curl manubri 3*12
Crunch ss crunch inverso 3*12+12

Pasto1
320g Pane arabo/bianco
100g marmellata
150g tacchino
5 albumi

Pasto2
220g couscous
15g evo
250g tacchino
Peperoni
25g noci
3cp O3

Da lunedì si cambia scheda e si passa a monofrequenza.
Domani sera a cena provo polenta+crema pasticcera al cacao, però modificata per aumentare pro, vediamo se riesco!
Ordine di MN già in arrivo, quindi oggi alle 2 ho tutto, Comunque comincerò la nuova integrazione da lunedì.

[SiMooNe]

Ma non eri già passato alla mono??

Ma che cosa è il pasto1?? 100 gr di marmellata??