Bigtime's diary

[TheFox10]

Grande forma

[bigtime]

Forse, impegni extra permettendo vorrei provare

[Lenz]

Forse, impegni extra permettendo vorrei provare

facci sapere che veniamo a fare il tifo! eheh

[bigtime]

Spero quest'anno sia l'anno buono per provare questa esperienza che credo sarebbe fantastica a priori

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Oggi Back&biceps day

trazioni ss dip 3x

rematore manubrio in stripping partendo da 42kg ben controllati fino a 25kg

pulley basso presa inversa ss pulley inclinato 1-1/2 reps 3x

pull down braccia semitese 2 sers & stretch annesso.


Biceps:

Perfect curl con bilanciere in stripping da 46 a 26kg (eccentrica 3", concentrica 2")

curl cavo da sdraiato 3 sets

Spieder curl ss curl alt in piedi supinazione 3x

Flessori radiali qualche sets con manubrio


Stasera cardio!

[Lenz]

Leggere le tue schede è sempre una fonte di nuovi esercizi xD lo Spieder lo fai con la panca semplice o hai proprio quella adatta?

[TheFox10]

Credo si può fare bene alla scott al contrario!

[bigtime]

Tengo il petto appoggiato ad una panca circa a 60° di inclinazione

[Lenz]

Li devo provare!

[bigtime]

Wo di ieri, chest&biceps


trazioni ss dip x3

cross over cavi unilaterale 4 sets

floor press manubri 3x8

(croci 45° + flushing con elastici ) 4 sets

Curl panca scott 1 braccio lato verticale 3 sets

Curl panca 60° 3x8

Curl ez bar stretta ss Hammer curl cavo x4


That's it , oggi gambe complete

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A breve farò un articoletto sull'andamento glicemico during wo con carbo e BCAA; stay tuned

[Lenz]

Hai cambiato lo split? Comunque aspetto l'articolo!

[bigtime]

Link all'articolo qui su BW:

http://www.bodyweb.com/threads/395007-Carboidrati-intra-wo-%C2%96-il-timing-e%C2%92-tutto

[bigtime]

Parte del back training

http://www.youtube.com/watch?v=9jpx_1UzgE4&feature=youtu.be

[NaturalHardCore]

Hai intenzione di aprire al pubblico? Ho visto anche diversi manubri, ti rinnovo i complimenti per la home

[bigtime]

eh eh , in effetti la cosa che manca di più è lo spazio per allargarla ancora

[RyanX]

Bella home gym!!
E bel work da quello che vedevo

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