Bigtime's diary

[TheFox10]

Si anticipiamo di qualche giorno il 4° anno insieme, il giorno del 5° probabilmente mi toccherà vestirmi bene ah ah

Oh cazz Buona vacanza allora!

[Lenz]

Si anticipiamo di qualche giorno il 4° anno insieme, il giorno del 5° probabilmente mi toccherà vestirmi bene ah ah

Auguri bello!

[bigtime]

azzz credevo che la metafora non si fosse capita ah ah

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wo di oggi

(trazioni supersets con dip @bw )x3

panca dec. 10x50 8x70 8x80 3x5x90kg
rematore manubrio stop reps 3x8x36kg

croci a terra 3 sets con 10,5kg
lat inversa 3 sets 42-35kg

curl su panca 60° alternato supinazione 3 sets 17,5kg extended con curl in piedi alternato 19,5kg
curl cavo alto da sdraiato 3 sets con 28 e 21kg


that's it

seguirà video

[jonny94]

2 domande:
rem man stop reps, sarebbe il deadstop?
croci a terra, cioè le classiche croci con manubrio, ma disteso a terra?

grazie

[bigtime]

2 domande:
rem man stop reps, sarebbe il deadstop?
croci a terra, cioè le classiche croci con manubrio, ma disteso a terra?

grazie

si appoggio il manubrio a terra ad ogni reps, esatto anche la seconda ma uso dei manubri speciali che vedrai

[jonny94]

si appoggio il manubrio a terra ad ogni reps, esatto anche la seconda ma uso dei manubri speciali che vedrai

attendo il video allora

anche io uso spesso il dead stop!

[Lenz]

azzz credevo che la metafora non si fosse capita ah ah

Mi sa che è' anche ora
Son curioso di vedermi questi manubri

[bigtime]

Enjoy:

https://www.youtube.com/watch?v=4UaIgUq57w4&feature=youtu.be

[Lenz]

Enjoy:
https://www.youtube.com/watch?v=4UaI...ature=youtu.be

1: perché i manubri così per le croci? E perché le croci da terra e non su panca? Io un periodo le facevo ma mi trovo molto meglio sulla panca come coinvolgimento del petto
2: come ti trovi con il curl sdraiato dal cavo alto? Io sto utilizzando quello con cavo basso e mi trovo ßtrabene, devo provare anche quello
3: HG veramente pazzesca, non sai l'invidia!

[bigtime]

1: perché i manubri così per le croci? E perché le croci da terra e non su panca? Io un periodo le facevo ma mi trovo molto meglio sulla panca come coinvolgimento del petto
2: come ti trovi con il curl sdraiato dal cavo alto? Io sto utilizzando quello con cavo basso e mi trovo ßtrabene, devo provare anche quello
3: HG veramente pazzesca, non sai l'invidia!

1) da questa esecuzione capisci poco mentre perchè se avessi usato un'altra meccanica avresti capito molto meglio, ovvero con gomito non esteso posso far toccare i manubri e non avere mai il peso in scarico sull'osso. La forza peso è nettamente spostata e permette una tensione non raggiungibile con normai manubri e per chi ha la spalle che rubano il lavoro al petto è un fattore importante

2) è un esercizio di pumping , obiettivo è il sarcoplasma

3) pezzi di qua , pezzi di là

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wo di oggi , ore 7,30 di mattina a digiuno, sempre solito intra wo (Isosal 66gr+whey idrolizzate 20gr + BCAA 15gr)

stacco 8x86 8x106 8x124 3x5x144 hook grip, si intende.
front squat 8x50 8x60 2x5x70 1x5x74kg

leg curl 4 sets
leg press ramping weight 2 piastre per lato, poi 3 , poi 3 sets in RP a 4 pistre e drop a 3 piastre per 30 reps
walk lounges 2 sets

calf press 2 sets

abs al cavo inginocchiato 3 sets



Non sono abituato ad allenarmi a digiuno, ma abituandomi credo sarebbe la cosa migliore per poi gestire al meglio i pasti. Spero un giorno di poterlo fare sempre

Pranzo libero con amici e donna a base pesce, frutta e verdura. Continua il mio periodo senza cereali (avena a parte)nonostate i CHO sfondino i 620gr al giorno nei giorni HIGH e incredibilmente la mia allergia è quasi sparita, zero muco, zero starnuti, giusto un pò di prurito agli occhi ma sono stato tutta la giornata in campagna. Incredibile questo sviluppo, davvero inaspettato.

[NaturalHardCore]

Big sei per caso di gruppo sanguigno 0?

[Lenz]

Allenamento a digiuno is the way.. Come mai non puoi? Lavoro?

[bigtime]

Big sei per caso di gruppo sanguigno 0?

in più Rh -

Allenamento a digiuno is the way.. Come mai non puoi? Lavoro?

eh si, le mie 40-43 ore settimanali buttate nel cesso le devo fare , almeno ancora per il 2014 , poi chissà che non mi decida

[jonny94]

che lavoro fai big?

[NaturalHardCore]

Io sono gruppo A e le mie allergie stagionali sono migliorate nettamente diminuendo le proteine, per molte cose l'emodieta all'atto pratico coincide.