FORZA Ugo!
Da noi si dice gbgo (gnanca bono, gnanca omo)
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Da noi si dice gbgo (gnanca bono, gnanca omo)
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Ahaha ma no non sono giu di morale, anzi tutt altro...
solamente stanco fisicamente e mentalmente, ora per si è per no sto per entrare a ballare ahahaha
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Ciao ragazzi anche se non sto aggiornando i wo continuano, questa settimana wo a caso ma sempre con logica, un gruppo al giorno...mentre alimentazione staccata, così come l integrazione è un momento di stress incredibile e non ho testa per cucinare ecc...mi servirebbe qualcosa per combattere lo stress, anche se la miglior cosa è eliminar erbe la fonte, cosa che al momento è impossibile perché è un periodo demmerda
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Piccola nota ...ieri finalmente ho avuto un bell aumento a lavoro, credere e resistere in sti anni mi comincia finalmente a ripagare..ed ecco che anche il sorriso con un po' di tranquillità economica in più comincia a ritornare...
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Complimenti bro ... Passo poco ma ci sono
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
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GoodOriginariamente Scritto da ugox@ Visualizza Messaggio
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Ieri mega wo dorso gambe, oggi tricipiti e un po' di cardio...da domani restart sperando di riuscire a prendere l auto in sta settimana
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---------- Post added 03-03-2014 at 14:26:18 ---------- Previous post was 02-03-2014 at 23:01:10 ----------
Buon di allora si riparte con una low carb con 90 gr di c'ho e 80 di far, il resto pro...1600 klca oggi ..
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---------- Post added at 14:26:54 ---------- Previous post was at 14:26:18 ----------
Forse ho trovato pure un part time di mattina in regola...speriamo sarebbe il top
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Mazza speriamo Ugone! Vai forte
Originariamente Scritto da Giampo93Commenta
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Eccomi ragazzi...oggi altro giorno rest per motivi pratici, domani e sabato due bei allenamenti e settimana prossima ritorniamo alla normalità...!Commenta
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Ciao ragazzi allora aggiorno un pò...sta settimana tre wo, la forma non mi piace per niente, su sto piano sto andando davvero male...!!!Commenta
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Ciao conv...la a forma fisica in generale, ultimamente alimentazione non al top, stress per motivi personali sempre presente, e qualche rimasuglio dell incidente non mi hanno permesso quella costanza che serve per migliorarsi....
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---------- Post added at 01:42:24 ---------- Previous post was at 00:04:28 ----------
Comunque da oggi ritorno ad aggiornare insieme alla nuova routine ...
Ecco qui la routine di oggi ..ero indeciso fra le alzate laterali come primo esercizio o il lento avanti bilanciere, ma credo che nelle laterali ci sta una minore attivazione del deltoidi post, e visto che sono solita te e il post è in solitaria ho optato per questa scelta..può andare in generale peppe? Tutto in TC e senza tecniche particolari, rest come concordati...
Panca piana bil 5x5 75kg
Panca incl man 4x8 20kg
Croci inclinata 1x20 20kg
Croci piana 1x20 20kg
Alzate laterali 5x5 10kg
Alzate frontali su panca 30 gradi 3x20 5kg
French press 5x5 45kg
Push down 2x20 22,5kg
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---------- Post added at 21:55:01 ---------- Previous post was at 01:42:24 ----------
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---------- Post added 12-03-2014 at 16:30:36 ---------- Previous post was 11-03-2014 at 21:55:01 ----------
Wo senza tecniche particolari, solamente tutto in TC
Ieri altro wo andato
Leg press 5x5
Leg curl 4x8
Stacco rumeno 2x20
Calf alla pressa 4x20
Standing calf 2x8 PC
Addome libero 4x12
Addome con carico 4x8
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---------- Post added at 20:21:18 ---------- Previous post was at 16:30:36 ----------
Oggi giorno di rest, da stasera inizio l intimidate ...
Il resto dell integrazione è omega 3, vitamina c, Orange triad, glucosammina...
Posso tenerla o se ricordo bene è meglio staccare omega 3 e vitamina c specialmente quando inizio l erase settimana prossima
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Wo di giovedì
Stacco 5x5
Rematore manubrio 4x8
Pulley basso 2x20
Alzate a 90 5x5
Pull face 2x20
Curl ez 5x5
Curl hammer 2x20
Wo di ieri
Leg press 5x5
Sissy squat step 4x8
Leg ex 2x20
Calf seduto 3x15
Calf alzato 2x20
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«lɐɟǝʇʇıuɐ»░▒▓█▓▒░The chronicles of the hard work ~ Road to 200 lbs░▒▓█▓▒░«nƃox»
Primo wo della settimana andato...
Panca piana
Panca inclinata manubri
Croci piana
Lento avanti bil
Alzate laterali singole
Alzate laterali
French press ez
Push down
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---------- Post added at 12:07:09 ---------- Previous post was at 12:06:35 ----------
Sto utilizzando l intimidate...al momento noto che dormo molto meglio e anche di più...bene
Sent from my iPhone using TapatalkLast edited by ugox@; 18-03-2014, 23:40:02.Commenta
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