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[Sly83]

Ugone quando vuoi facciamo un esperimento: "Supersize me vol. 2: warrior sushi" in IF :-D mese dopo col Mc, mese dopo col Kebab :-D

---------- Post added at 20:04:47 ---------- Previous post was at 20:00:30 ----------

Ue' scherzavo ne' :-D

[ugox@]

son pronto a offire il mio stomaco alla scienza

[Sly83]

Eheh non ti farei mai una scempiaggine simile :-D

[AndryPata90]

Io non sopporto il mc, da sempre, proprio non mi piace. Il kebab poi nemmeno con il binocolo.

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Ecco perche' sei squoiato Fab

un saluto Ugone

[ugox@]

Ciao bello...! io sorseggio hmb...fra poco caseine + 3 cps di omega 3 + 3 di orange che oggi ancora mi manca la seconda parte e poi si va a nanna..!

---------- Post added 07-10-2013 at 14:03:02 ---------- Previous post was 06-10-2013 at 23:13:06 ----------

Bene oggi la vedo dura chiudere la dieta a fine giornata, son a lavoro e non ho fame per niente...ancora ho solo pranzato...

Ps se non scrivo è perchè ho venduto il notebook e lo sto prendendo nuovo..

---------- Post added at 21:52:54 ---------- Previous post was at 14:03:02 ----------

Oggi 20 minuti di cardio, pendenza 6% velocità 4 kmh....pre cardio 1 misurino di bcaa...

dieta chiuda giusta alla fine.

[BALOS]

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That's good !

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[AndryPata90]

[ugox@]

Fra poco wo A...!

[ugox@]

Buon di a tutti...sono senza pc momentaneamente, allenamento di ieri andato...poi l'ho riporto..

---------- Post added 10-10-2013 at 08:36:45 ---------- Previous post was 09-10-2013 at 11:47:35 ----------

WO fatto fino ai bicipiti il martedi mattina, deltoidi posteriori e trapezio ieri sera...perfortuna il lavoro al momento gira benone, e mi costringe a certe orari...meglio cosi...!WO A

• Panca inclinata 30° manubri 5x5 8rm rest 40"
• 5@26kg
• 5@26kg
• 5@26kg
• 5@26kg
• 5@26kg
• REST 3'
• 5@26kg
• 5(+1rip)@26kg
• 3@26kg
• 2@26kg
• 2@26kg

• 1,30'

• Panca declinata 20° manubri 6x6 10rm 30"
• 6@22kg
• 6@22kg
• 6@22kg
• 6@22kg
• 6(+1rip)@22kg
• 5@22kg

• 1,30'

• Croci su piana con chiusura all'ombelico 1x12 + stripping 12rm
• 12@12kg
• 7@10kg
• 6(+1rip)@8kg

• 1,30'

• Curl ez 5x5 8rm rest 40"
• 5@45kg
• 5@45kg
• 5@45kg
• 5@45kg
• 5@45kg
• REST 3'
• 5@45kg
• 5@45kg
• 5(+1 rip)@45kg
• 3@45kg
• 2@45kg

• 1,30'

• Hammer curl su panca 45° 1x12 + stripping 12rm
• 11@14kg(+2kg)
• 7@10kg
• 7@8kg

Seconda parte eseguita ieri sera.

• Alzate a 90°5x5 8rm rest 40"
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• REST 3'
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 5@10(+2kg)
• 3@10(+2kg)

• 1,30'

• Face pull al cavo alto 1x12 + stripping 12rm
• 12(+1rip)@20kg(+5kg)
• 9@15kg(+5kg)
• 8(+1rip)@10(+2,5kg)

• 1,30'

• Shrugs manubri PC1" 5x5 8rm rest 40"
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• REST 3'
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 5@37kg(+7kg)
• 3@37kg(+7kg)

• 1,30'

• Shrugs al cavo basso 1x12 + stripping 12rm
• 12@45kg(+15kg)
• 10(+2rip)@40kg(+15kg)
• 8(+1rip)@35kg(+15kg)

• Ottimo pesi che volano in certi distretti...!

[Sly83]

;-)

[c34]

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Molto.bene ugo

[ugox@]

sto crepandooo dalla fameeeeee...stamattina ho fatto colazione con 310 gr di pollo + 100 di cipolle + 200 gr di verdure grigliate


ora ancora devo pranzare, ma fra poco se magna ...poi alle 21 WO e poi si rimagna...carbo praticamente tutti a ridosso del wo...dai dai che ci siamo con la testa..!!!!

[elan]

sto crepandooo dalla fameeeeee...stamattina ho fatto colazione con 310 gr di pollo + 100 di cipolle + 200 gr di verdure grigliate

la colazione x me è solo dolce...lo so,è il mio tallone da killer (cit.)

[BALOS]

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la colazione x me è solo dolce...lo so,è il mio tallone da killer (cit.)

È solo abitudine, fidati

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[elan]

hai ragione balos,ma ho proprio un rifiuto per il salato.e non sn mica un tipo schifettoso,anzi

per lunghi periodi ho preso glutabolic+magnesio citrato mischiato(credo l immondo #1 sul pianeta)e nn ho difficolta a mangiare quello che occorre che nn è di mio gradimento...ma la colazione salata è proprio tabu'