we we My diario

[Wertal]

Sì, indubbiamente sono indietro rispetto all'upper, però rispetto all'anno scorso sono molto migliorate, soprattutto perché ricordo che anche dopo aver tagliato le kcal non ne volevano sapere proprio di tagliarsi

[Danielish]

Vero, diciamo che devo riempire petto e gambe queste sono le priorità

[jonny94]

german volume training?

[Danielish]

german volume training?

Dovrebbe essere una cosa simile ma quello che dici tu dovrebbe essere tutto su 10x10 io al momento sto facendo tutto in 8x8 ma solo su determinati esercizi.
Comunque dato che ci sei Jhonny volevo sapere se andasse bene un gda tipo il glycobol da prendere esclusivamente sui pasti liberi che a me concidono il sabato cena e domenica pranzo per limitare in danni

[jonny94]

dipende come è impostato il piano alimentari...se durante la settimana sei in low carb e i pasti liberi sono come una sorta di ricarica allora non ha senso....invece se già sei alto di carbo e in più questi pasti liberi sono belli pesanti allora può avere senso....cose tipo cromo picolinato ecc..

[Danielish]

Allora il mio piano alimentare per queste altre 3 settimane:
Lunedi scarica totale zero carbo.....poi martedi 300 gr di riso mercoledi 250 giovedi 200 venerdi 150 e sabato 100 gr di riso praticamente e a scalare, tranne il lunedi dove non ho carbo.

[jonny94]

però se hai già "ricariche" di carbo infrasettimanali, il cheat lo lascerei solo alla domenica

[Danielish]

però se hai già "ricariche" di carbo infrasettimanali, il cheat lo lascerei solo alla domenica

In questo caso sarebbe utile prendere il glycobol prima del cheat domenicale? cosi arrivo al lunedi che sono in scarica bello pompato.
Comunque oggi richiamo petto e ho toccato un pò il dorso per dare spessore.
Panca inclinata manubri 5x10 ss croci a cavi 5x10
Chest press unilaterale 4x10
peck dek 4x10 3 secondi di concetrica
Mentre per il dorso
Vertica rowing unilaterale 3x10
lat machine presa a V con schiena abbastanza inclinata 4x10

[jonny94]

si ci può stare, ma non ti aspettare miracoli ovviamente

[Danielish]

Grazie jhonny, più che altro e per limitare i "danni".
In tal caso quante compresse prima del pasto?

[jonny94]

dipende che prodotto prendi

[Danielish]

PArlo del glycobol

120 capsule

neutro

AI SPORTS
Dosi per confezione: 120Dose: 1 capsula ()
Quantità per dose

% RDA

Na-R-ALA

250 mg

Glycobol Complex™

750 mg

Trigonella Seed Isolate (Standardized To 10% 4-Hydroxyisoleucine), Phellodendron Extract (Standardized To 90% Berberine), Cinnamon Bark 20:1 Extract (Standardized For 16% Flavonoids), BMOV (Bis-Malto-Oxovanadium)

**

* Le Razioni Giornaliere Raccomandate sono calcolate sulla base di una dieta da 2000 kcal o 8400 kJ. Il proprio fabbisogno giornaliero può variare a seconda del sesso, dell'età e dell'attività fisica svolta.

[jonny94]

direi almeno 2, se non 3

[Danielish]

Perfetto Grazie Jhonny

[V-G4Mm4]

Attento alla berberina...se dovessi avere problemi di crampi allo stomaco o aria è colpa di quell'ingrediente..io fui messo ko dal recompadrol...nel caso iload o igone più della agmatina e/o cromo picolinato

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