we we My diario

[Danielish]

Bo sono 2 giorni che ho problemi ad entrare nel forum comunque oggi wo dorso tricipiti spalle
Lat machine avanti
Rematore bilanciere
Pulley
French press
Pushdown
Panca stretta
Sholuder press jammer
Tirate al mento bilanciere

[fedeita]

Le tirate al mento non mi piacciono, ho letto da più fonti che fanno male all'articolazione della spalla.

[Danielish]

Mai avuto problemi a farle poi ovvio se carichi a ciuccio e le fai ad cazzum potresti farti male

[Danielish]

Allenamento di oggi: Petto-bicipiti

distensioni manubri piana
Chest press ai jammer
Croci su inclinata
UNDERHAND DUMBBELL FLY
Curl bilanciere in piedi
Curl con appoggio su panca inclinata manubrio singolo
Curl a martello con appoggio su panca inclinata manubrio sigolo

[chiurlo]

UNDERHAND DUMBBELL FLY

Funziona?

[Danielish]

Non male facendole lente si sente certo che fatte al cavo la sensazione e migliore

[chiurlo]

Sarebbero queste, giusto?

https://www.youtube.com/watch?v=euKXFZhHaNA

[Danielish]

Esatto pero fatte piu lentamente e con contrazione di picco

[RAYBAN]

Come ti sei settato con la chest ai jammer arms? Verticale come si diceva ieri?

[Danielish]

No fatta come panca piana magari sabato che ho piu tempo prov ad impostarla verticalmente e ti daro feedback

[RAYBAN]

No fatta come panca piana magari sabato che ho piu tempo prov ad impostarla verticalmente e ti daro feedback

[Danielish]

Oggi gambe addome

Squat
Front squat
Affondi manubri
leg curl
leg extention
calf
Addome

[Danielish]

Allenamento di oggi upper body

Stacco da terra
single arm t-bar row
Panca inclinata manubri
Dip
curl su panca inclinata
lento avanti manubri

[Danielish]

Lat machine avanti
Rematore bilanciere
Pulley
French press
Pushdown
Panca stretta
Sholuder press jammer
Tirate al mento bilanciere

[circoloco]