Il Mio Diario

[SiMooNe]

ahahahahahah, paolè devi aumentati sti carichi perchè non se possono guardà, davvero tomoe fa di più

[t.durden]

ahahahahahah, paolè devi aumentati sti carichi perchè non se possono guardà, davvero tomoe fa di più

Lo sò ma la spalla certo mi permette di allenarmi ma nn è tornata quella di prima o cmq io so na femminuccia ma Tamoe è tosta

[Zodd]

daje che a momenti ti supero pure io!

[t.durden]

daje che a momenti ti supero pure io!

Mo nn esageriamo

[Zodd]

e invece esagero!

[t.durden]

e invece esagero!

Ok vorrà dire ke da domani di panca parto a 60...xò se mi faccio male ti vengo a cercare

[Zodd]

ahahahah a proposito di panca...che ieri sera mentre facevo la declinata con 53kg ho sentito un crik alla spalla sinistra.... ancora ora ho un dolorino..

[t.durden]

ahahahah a proposito di panca...che ieri sera mentre facevo la declinata con 53kg ho sentito un crik alla spalla sinistra.... ancora ora ho un dolorino..

Ho letto sul tuo diario...è la solita o è quella buona? ancora ti fa male?

[Zodd]

diciamo che nessuna delle due è buona ormai! ahahahah

no cmq è l'altra.... infatti sto dolore mi è nuovo! maledizione...siamo vecchiiiiii

[t.durden]

diciamo che nessuna delle due è buona ormai! ahahahah

no cmq è l'altra.... infatti sto dolore mi è nuovo! maledizione...siamo vecchiiiiii

Io sono vekkio...no tu

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Domani dato ke tutti mi perculeggiano su carki aumento un pò facendo
Panca piana da: serie avvicinamento 15x30, 15x30, 10x40 serie allenanti 8x10-10-8-8-5-5-3-3@50-50-56-56-60-60-64-64
a: 15x30, 10x40, 10x50 serie allenanti 8x10-10-8-8-5-5-3-3@56-56-60-60-64-64-68-68

[Zodd]

non posso manco ricambiare la rep...devo darla in giro! XD

cmq ovvio che si scherza, non strafare....se + di cosi' non riesci pazienza, c'e' tempo...non ti viene dietro nessuno!

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina:


Petto/tricipiti


-Panca piana 8x8-7-5-5-4-4-3-3@56-56-60-60-64-64-68-68(mi auto festeggio)
-Distensioni manubri su declinata 4x10-10-10-10@12-18-18-18
-Panca declinata 3x8@50
-Panca stretta 3x10@40-44-44
-Push down x tricipiti 3x10@20


Circuito cardio/gambe/addome 15'


P.w. 40 gr whey, 55 gr corn flackes, 150 gr yogurt 0 fat, 60 gr banana

[Zodd]

Ottimo! La spalla ha retto??

[t.durden]

Ottimo! La spalla ha retto??

Si, anzi poi avevo molti doms dell'allenamento di lunedì sera, cmq ne sono contento poi con 68 mi avvicino ai miei vekki record(da skiappa)

[t.durden]

Ieri sera rifatto il mio gateaux proteico: