Il Mio Diario

[Francesco01]

L'ho fatto ieri sera con peso da 1 il pendolo di codman, ma dovrei sentire qualcosa in termini di contrazione...muscolo/articolare

Dovresti/potresti sentire l'omero che va verso il basso ed una sensazione di fastidio/sollievo difficile da spiegare

[t.durden]

Dovresti/potresti sentire l'omero che va verso il basso ed una sensazione di fastidio/sollievo difficile da spiegare

Bo ieri nn sentivo proprio nulla, cmq domani lo aggiungo alla trafila del riscaldamento pre w.o. male sicuramente nn fà

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Sabato sera mi aspetta un mega sgarro in un locale USA style ke fa dolce e salato....un mega doppio hamburgher nn me lo leva nessuno

[Francesco01]

[t.durden]

Se vedi i dolci è peggio....https://www.facebook.com/whitebakery.../photos_stream

[jonny94]

maiale!

[t.durden]

Aggiorniamo

Allenato stamattina dorso/bicipiti

-Lat machine avanti 3x10@40
-Rematore bilanciere 4x10-10-8-8@40-44-48-50
-Pulley3x10@40-50-50
-Alzati posteriori seduto con busto flesso 3x10@8
-Curl alternato seduto 3x8-8-6@14-14-14
-Curl contemporaneo panca 30° 3x8@12

15' circuto cardio/gambe/addome

P.w. 40gr di whey + 40 gr amaranto soffiato +150 gr di yogurt 0 fat

[conv999]

Bo ieri nn sentivo proprio nulla, cmq domani lo aggiungo alla trafila del riscaldamento pre w.o. male sicuramente nn fà

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Sabato sera mi aspetta un mega sgarro in un locale USA style ke fa dolce e salato....un mega doppio hamburgher nn me lo leva nessuno

....prima te lo devi meritare!! un bel WO potente ...cosi poi diventa un Post-WO "funzionale"...

[t.durden]

....prima te lo devi meritare!! un bel WO potente ...cosi poi diventa un Post-WO "funzionale"...

Ciao Beppe....purtroppo di sabato nn posso fare w.o. (x ora) xkè l'attrezzatura è a casa di mia madre vicina a dove lavoro e un pò + lontana da dove vivo

---------- Post added at 15:26:09 ---------- Previous post was at 14:26:30 ----------

Deciso dopo grandi riflessioni....da domenica inizio IF stile leangains, proverò tutto il mese di ottobre e ne tirerò le somme:
3 pasti:
-Pranzo
-spuntino
-Cena
Unico grande dilemma riuscire a saltare senza problemi la colazione

[Giaack]

Ma non ti alleni la mattina presto? Il post wo?

[t.durden]

Ma non ti alleni la mattina presto? Il post wo?

Infatti i miei dubbi erano questi, scardino quello una delle + grandi paure/fisse, quella del catabolismo....vado di bcaa 20 pre/during e 10 qualke ora dopo, vediamo ke succede...male ke va perdo muscoli(come se ne avessi tanti)

[Giaack]

Secondo me non ne vale la pena, considerando poi tutti i soldi che spenderai in bcaa, ma se ti sei convinto...

Potresti anche fare carbo e bcaa during e poi tirare avanti fino al pranzo.

[t.durden]

1.Secondo me non ne vale la pena, considerando poi tutti i soldi che spenderai in bcaa, ma se ti sei convinto...

2.Potresti anche fare carbo e bcaa during e poi tirare avanti fino al pranzo.

1.Così mi insinui il dubbio...pure tu l'hai fatta if mi pare di ricordare, nn ti ha convinto?
2.Facendo così inficerei xò la fase di 'fasting', x vorri seguirla anke tenendo conto dei ritmi cardiani....

[Giaack]

1.Così mi insinui il dubbio...pure tu l'hai fatta if mi pare di ricordare, nn ti ha convinto?
2.Facendo così inficerei xò la fase di 'fasting', x vorri seguirla anke tenendo conto dei ritmi cardiani....

1) Ha i suoi pregi e i suoi difetti, ma non intendevo che non ne vale la pena in generale ma non mi piaceva molto come la volevi impostare. Alla fine non è che ti porterà dei vantaggi così importanti da giustificare una spesa in bcaa simile, questo intendevo

2) La fase di fasting la infici comunque con 30g di bcaa a digiuno . A questo punto preferirei carbo (30-40g diluiti abbondantemente e sorseggiati durante tutto l' allenamento non hanno un impatto importante) e bcaa during, risparmi e hai effetti migliori IMHO.

[t.durden]

1) Ha i suoi pregi e i suoi difetti, ma non intendevo che non ne vale la pena in generale ma non mi piaceva molto come la volevi impostare. Alla fine non è che ti porterà dei vantaggi così importanti da giustificare una spesa in bcaa simile, questo intendevo

2) La fase di fasting la infici comunque con 30g di bcaa a digiuno . A questo punto preferirei carbo (30-40g diluiti abbondantemente e sorseggiati durante tutto l' allenamento non hanno un impatto importante) e bcaa during, risparmi e hai effetti migliori IMHO.

Whey during al posto dei cho ke cmq dovrei comprare...xkè di whey ne ho una valanga?

[Giaack]

Whey during al posto dei cho ke cmq dovrei comprare...xkè di whey ne ho una valanga?

Ma i carbo costano molto meno e sono la soluzione migliore per quello che ti serve
Poi le whey (a meno che non siano idrolizzate) hanno tempi di digestione piuttosto lunghi, sovraccaricheresti inutilmente l' apparato digestivo during wo.
Ovviamente senti anche altri pareri eh, questo è solo il mio pensiero