Il Mio Diario

[Unknown]

Ricordatevi di mangiare il Pan Bauletto

[t.durden]

pan bauletto....ieri birra a fiumi x fortuna mi son tenuto nostante la evidente sbronza sui dolci solo un tartuetto al cocco ed un pezettino cheese cake

[Unknown]

Ma che ***** di definizione fai

[t.durden]

Ma che ***** di definizione fai

Ma ki ***** la fa più.... tengo basse solo l'introito settimanel x mandare tutto a puttane nel weekend

[t.durden]

W.o. Dorso andato

[Unknown]

W.o. Dorso andato

Lui se nè andato e tu quindi non l'hai fatto

[t.durden]

No mi sono allenato dopo dettagli maledetto sekko

[Unknown]

[zeroschwerkraft]

Ma ki ***** la fa più.... tengo basse solo l'introito settimanel x mandare tutto a puttane nel weekend

Oggi ho provato a fare il gelato al burro d'arachidi ..è in frigo a sfreddarsi, poi metterò in freezer sperando diventi come la consistenza di un gelato..non mi va rimanga una crema fresca e basta..
Avena istantanea, latte, whey, burro d'arachidi e un cucchiaio di zucchero.. vediamo l'esperimento come andrà..
Comunque credo lo farò sporadicamente o mai più, non ne vale la pena sporcare tutto pentolini, ciotole e cianfrusaglie di cucina per uno semplice spuntino .. Meglio pan bauletto , coltello e burro d'arachidi. Veloce e indolore. Proteine una shakerata e fatto.

[t.durden]

Bene Zero basta ke magni tanto

[Zodd]

Oggi ho provato a fare il gelato al burro d'arachidi ..è in frigo a sfreddarsi, poi metterò in freezer sperando diventi come la consistenza di un gelato..non mi va rimanga una crema fresca e basta..
Avena istantanea, latte, whey, burro d'arachidi e un cucchiaio di zucchero.. vediamo l'esperimento come andrà..
Comunque credo lo farò sporadicamente o mai più, non ne vale la pena sporcare tutto pentolini, ciotole e cianfrusaglie di cucina per uno semplice spuntino .. Meglio pan bauletto , coltello e burro d'arachidi. Veloce e indolore. Proteine una shakerata e fatto.

ancora più veloce: pan bauletto e salmone affumicato!

[t.durden]

Allenamento domenica mattina Dorso/ abs

-Lat machine avanti presa stretta supina 5x10-10-8-8-8@50-50-54-54-54
-Pulley 4x10@56-66-66-66
-Remotore presa supina 3x10-8-8@50-60-60
-T-bar 4x10@50-60-65-65
-Lat pull down braccia tese 3x10@20
-Pulley braccio singolo 3x10@20
-3x crunch con fune 20@+10 ss crunch a terra zavorati 30@+10 ss Sollevamento gambe 15@


15' circuito cyclette


Post w.o. 40 gr diwhey+150 yogurt 0 fat + 70 gr cornflackes

[zeroschwerkraft]

Bene Zero basta ke magni tanto

Sto magnando tranqui, anche se in questo mese sto mettendo a dura prova lo stomaco con il caldo demmerda.

ancora più veloce: pan bauletto e salmone affumicato!

Voglio dolce a merenda

[t.durden]

Peso fi stamattina 1 kg esatto in più rispetto al mega sgarro di sabato, ier sera erano 2,6...ma sensazioni di gonfiore ancora presente, questo situazione negli passati scaturiva vortici disastrosi, x fortuna sto imparando a gestirla

[t.durden]

Stamattina w.o. Zampe tricipiti/ bicipiti (questi ultimi tanto x ricordarmi ke li ha)