Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[BALOS]

Decisamente meglio quest'anno...+ equilibrio e più margine di manovra: un paio di colpetti qua e là su dieta e dispendio e prendi la top condition senza patire come un dannato e in breve tempo

[menphisdaemon]

Penso anche io che sia meglio quest'anno anche se, è palese, le ultime due settimane sono andato (e andrò,ndr.) oltre. Penso di avere orecchie carte da giocare e prima di metà/fine maggio non vali nulla (forse aumento se reggo sotto gli 80 kg).

79.3 stamattina. Allenamento molto produrtivo come non accadeva da settimane: PETTO E SPALLE PUMP + 12' HIIT. 2300 kcal.


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[menphisdaemon]

Buongiorno a tutti.
Stamattina consulenza con NICOLA C. ex talento musicista di 'Amici' che vuole intraprendere un percorso di crescita. Il ragazzo mi ha raccontato un po' la sua storia e devo dire che, dopo la trasmissione, sembra che non si sia mai allenato in vita sua. Ci vedo del potenziale in questo ragazzo e abbiamo impostato un percorso di personal di sala che lo porterà ad allenarsi fisso dove lavoro con tutta probabilità. Sarebbe un'altra scommessa interessante.

Per me invece , dopo l'allenamento ARMS di settimana scorsa ad altissime reps di tregua articolare, siamo tornati a qualcosa di più cattivo. Continuo la settimana dei regali postando anche l'allenamento di oggi a grandi linee.

Sono partito con svariate serie di:
EZ CURL con rest di 10" tra le serie
Proseguito con altrettante serie di:
HAMMER CURL MANUBRI rest 30"
Poi..
EZ BAR CURL ECC 3" 3X8 rest lunghi
ESTENSORI UNILATERALI CON MANUBRIO set unico 10/10/8/8/6/6/4/4/2/2/1/1 no rest

Sono quindi passato ai tricipiti con un triset x 3 round:
ROPES PUSH DOWN
DIPS
PUSH DOWN BARRA

Poi ho fatto 3 serie di SSET:
SKULL CRUSHERS
ESTENSIONI CON MANUBRIO DA SEDUTO

Concluso quindi con un SSET:
BFR CURL MANUBRI + BFR PUSHDOWN UNILATERALE (2 round) [ho rischiato un'ischemia zio caro ahaha ]

Finito con 3 SSET di addominali:
LEG RAISE + PANCA ROMANA

20 WS di braccia + 3 di addome. Ovviamente i giant, triset, sset li conto come set unico. 2800 Kcal e peso di stamani a 78.8 Kg.

[menphisdaemon]

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[jonny94]

orca eva che workout!!!

[bigtime]

Ciao Marco,

complimenti per la condizione di Daniele C, che categoria farà?

[menphisdaemon]

Grazie, ma ora è decisamente migliore. HP-0.


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[Lenz]

Bel workout Marco, Mi sono ritrovato a fare lavori impostati in maniera simile spesso e (molto) volentieri.
BFR finale da panico, ti capisco haha

[Greg999]

Ragazzi, parlate in italiano[emoji23] [emoji23] [emoji23] vi prego...Per cosa starebbe BFR?

[menphisdaemon]

Mi sono alzato da tavola ora dalle 12.45. Livello alcolico e digestivo PRE 15.

BFR blood flow restriction. Alla prima volta era passato inosservato


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[jonny94]

"parto con buone intenzioni" cit.

[menphisdaemon]

Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

Taci va Jonny: oltre ogni umano limite

In caso dopo scrivo qualcosa. Intanto posto qualcosa:

http://youtu.be/ImPmJJWe2gI

http://youtu.be/pK-4XLJyDrs

Peso di stamattina 82 kg (ieri segnava +5.5 kg rispetto al mattino, ndr).

Oggi mi sono alzato alle 12.40[emoji15]

Grazie alla Santa anima che ho a fianco ho trovato la forza di volontà di venire ad allenarmi (non avevo assolutamente voglia), ma siamo venuti assieme con lei che fa esercizi a caso "perché gli piace il movimento"[emoji23].

Ergo...OTTIMO allenamento con 22 WS totali PETTO E SPALLE + 12' HIIT su bike. Oggi mangerò meno del solito perché sono pieno come una cloaca, ma periworkout nutrition impeccabile. Vediamo a quante Kal arrivo.

Intanto, per chi non ha LA BUFFALO BAR...[emoji6]




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[jonny94]

il primo video lo da privato, il secondo mortale

[BALOS]

Cheat serio, roba dura... mica le seghe mentali che vanno di moda adesso

[menphisdaemon]

Purtroppo non trattasi di cheat, ma di binge eating vero e proprio. Ok che non ho obiettivi particolari, ok che capiterà una volta al mese o più, ma io sono davvero senza fondo [emoji23].

Sono contento che traspaia l'effort dai video di Daniele.

Intanto giornata chiusa a 2250 kcal. Da domani alzo ancora con l'obiettivo di rimanere sotto gli 81 kg per fine maggio. Da lì due mesi e mezzo per toglierne 4...


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