Bloody Tears - UNDERGROUND BODYBUILDING MILITIA

[divemaster]

Of course!!!

[menphisdaemon]

Scherzi a parte, torno serio. Sono da una settimana abbondante in quella maledetta fase nè carne nè pesce...qui la testa è importante ragazzi. Devo salire ora...perlomeno fino ai 90 Kg...obeso e contento LOL. Ci si alza la mattina e ci si vede di merda...bisogna stare tranquilli e capire che è ritenzione. Alzo anche oggi le calorie del medium day che da 270 passa a 325. Fats (ieri sera ho scritto male) sempre a 45 nei giorni di WO. Le polveri da Vitargo sono ancora abbastanza limitate (30 grammi). Sto approfittando della stagione delle patate dolci e nella mia colazione si fa ancora strage di meloni fino a quando ne troverò, poi passerò ad altro. Stasera gambe + cardio per gradire...punterò sulla linea...di porchi che tirerò ad ogni set!

Tra l'altro ieri sera palestra gremita, volevo far detonare metà gente. Petto bicipiti ovviamente...eeeeee...i nuovi corsi di functional frc training con l'istruttrice col fischietto, robe da metterle 'na mano in faccia.

[santib]

Marco secondo me dovresti anche gareggiare oltre a tirarti

[menphisdaemon]

Mi mancano dei requisiti fondamentali: reni, fegato, palle e soldi in esubero...capelli non citati perchè già geneticamente compromessi LOL

[santib]

compreso.......

[divemaster]

Quella col fischietto era bona almeno?

[Sly83]

Post esistenziale..manco a farlo apposta anche io sono in quel limbo ma optero' per una massa tendenzialmente pulita. E' l'autunno che fa essere piu' pensierosi :-D

[menphisdaemon]

Bene ragazzuoli, è ora di andare a fare gambe...quindi....male ragazzuoli!

[menphisdaemon]

Gambe andate.Sostanzialmente stesso WO della settimana scorsa. Faccio davvero fatica il martedì LOL! Ora 30' di cardio col cardio che non mi funziona pt!


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[menphisdaemon]

Mi vedo davvero male in questi giorni: ho accumulato ritenzione a bestia sull'addome.Vabbè, amen.
Rettifico la diet di ieri ed anche il previsionale di oggi che è stato rivisto al ribasso.

IERI: 240-45-350 Braccia
OGGI: 240-45-287 Gambe + 30' Cardio

[feiwong]

A me di carbo mi e' stato vietato di andare oltre i 200gr

[menphisdaemon]

Seguo un ragazzo con la tua struttura e fa massa a 150 di chos .

Io prima di tutto voglio mangiare LOL, in secundis non salgo manco a calci in cul* senza carbo. Ora facciamo passare questa fase di down, normalissima per tutti e poi vediamo. Come ho detto non so bene cosa farò quest'anno,le priorità sono cambiate, ma per il momento sto pestando al 100% come sempre quindi mi aspetto di salire. Sono 'solo' 3 Kg sopra la top condition e la creatina me ne da la metà di sicuro. Devo riguadagnare il muscolo bruciato...l'anno scorso a 90 mi vedevo molto bene...al limite metterò una foto dato che oramai lo faccio spesso.

[The Undertaker]

ricordo i tempi che non pubblicavi NULLA

[Uby]

menph una domanda tecnica,sempre se puoi rispondere altrimenti no problem,nella tua gestione dei giorni di allenamento,riparti il lunedi con le braccia,dopo i 2 giorni di rest + il cheat,considerando che nella tua pianificazione nulla è casuale,cerchi di allenare i gruppi carenti alla ripresa,o lo tieni per l ultimo allenamento per concedergli più riposo?

[menphisdaemon]

81 Kg e un pò meno d'acqua addosso. ieri ho mangiato qualche carb in meno di quello che mi ero prefissato per una svista (amen..LOL). Oggi rest!