Andy's Diary

**TreXerT** · 02-09-2012, 12:00:55

L'ho già scritto da qualche altra parte, forse da mazzel, comunque "Il miglior programma alimentare è quello che riesci facilmente a tenere nel tempo". Se devi fare cose forzate, troppi conti ogni giorno, etc... stai sicuro che prima o poi butterai tutto all'aria. Se invece vai "leggero", approssimi i pesi e le kcal, magari la verdura non la conti proprio, etc... vedi che diventa tutto molto più facile

**mazzel** · 02-09-2012, 14:49:44

infatti quando inizia a diventare una cosa rigida e forzata, per forza di cose diventa anche controproducente e stressante da mantenere... andy se ti ci trovi bene continua questa alimentazione, plasmandola al tuo stile di vita sempre però rispettandone i fondamenti, altrimenti torna al tuo vecchio modo! in poche parole devi essere tu a sentire se per te la colazione serve sempre, serve solo negli on o solo negli off oppure puoi farne a meno tranquillamente, vedi tu.... prova e saprai... io personalmente ho provato 3/4 gg a seguire la colazione zero cho e mi sono trovato proprio male... e devo confessarti che quei giorni mi hanno talmente sballato la concezione dei pasti che ancora fatico a rientrare in carreggiata...

**TreXerT** · 02-09-2012, 16:01:20

Io è un paio di giorni che mangio 2200kcal tra le 12 e le 15... nessun problema

**andyx84vts** · 02-09-2012, 17:03:57

tu sei mega estremo Trex....

.... pero' è difficile capire qual'è l'alimentazione migliore....troppe variabili secondo me..

**andyx84vts** · 04-09-2012, 15:22:34

ciao raga.. stasera riprendo gli allenamenti di aikido.. ieri ho fatto petto+bicipiti e domani faro' gambe.. volevo chiedervi, visto che tornero' a casa tardi, verso le 22:00 cosa posso mangiare visto che al momento nei giorni off sto seguendo una alimentazione con 3 pasti al giorno?
Ho fatto pranzo e faro' un altro pasto un paio d'ore prima di aikido... cosa mi consigliate? in totale un 500-600 calorie..

**conetti** · 04-09-2012, 17:08:18

vai di pro + fat...

**andyx84vts** · 04-09-2012, 17:10:54

pensavo a fage 0% + whey + frutta secca... cosa ne dici? oppure è meglio bresaola/pollo + frutta secca o grana?

**conetti** · 04-09-2012, 17:11:44

può andare benissimo, ma credo che domani mattina a colazione avrai un pò fame forse

**andyx84vts** · 04-09-2012, 17:14:08

magari aggiungo anche una fonte di carbo integrale.. tanto come macro e calorie totali ci sto dentro alla grande..

**conetti** · 04-09-2012, 17:18:16

e allora vai!

**andyx84vts** · 08-09-2012, 10:24:12

ormai è una settimana che sto seguendo un'alimentazione togliendo gli spuntino e facendo solo 3-4 pasti..devo dire che mi trovo decisamente meglio soprattutto a livello di tranquillità mentale nel preparare i pasti.. e soprattutto alla sera faccio una cena gratificante e saziante....

**Mr.Grumpy** · 11-09-2012, 13:22:02

Ciao Andy! Mi sono letto tutto il tuo diario

Pensi di continuarlo ad aggiornare???
La dieta invece come procede?

**andyx84vts** · 11-09-2012, 14:24:59

ciao Grumpy .. si si certo pensavo di continuare.. la dieta procede.. adesso sto provando a ridurre i pasti.. non ho trovato difficoltà nel farlo ma non riesco a capire come mai la bilancia segna un paio di chili in piu'.. forse avendo cambiato strategia ho un ristagno di acqua maggiore..