Diario

[MV AGUSTA]

finito il grasso bruci muscolo ( non lo finisci il grasso tranquillo) ma lo bruci anche prima..in minima parte inizi a perderlo dal momento in cui il peso sulla bilancia scende

ecco, ma allora un esempio pratico su di me e chiudiamo la cosa visto che siamo in diario altrui
caso mio, 79kg per 175cm
OGGI,sono coperto di addome e fianchetti anche,(ovviamente roba di "poco" da vestito sono ok) quando deve scattare la molla che mi dice ok basta ipo/normo, è arrivata l'ora di massificare?? Quando i fianchetti saranno spariti e l'addome sarà uscito?
Perchè è un pò una contraddizione, SE GLI ADDOMINALI SONO UN MUSCOLO COME GLI ALTRI (vedi 3d nota ) per uscire il 6pack e annesse venozze inguinali,
si deve passare NECESSARIAMENTE DA UNA MASSA PROFONDA E MASSICCIA PRIMA, giusto?

e allora come si spiegano i secchi con quegli addominali, (ok sono secchi e "non hanno grasso" e gli addominali escono a % basse di grasso però...)

[cardi]

gli addominali li hanno tutti..chi piu chi meno..i secchi con gli addominali ci sono perche giustamente sono secchi..su di loro non glie li vedi i bicipiti?è un muscolo come un altro
se togli il grasso li hai pure te gli addominali, tranquillo

ti dovresti fermare quando sei ad una bf abbastanza bassa da poterti permettere di ripartire con margine per un eventuale massa

[MV AGUSTA]

gli addominali li hanno tutti..chi piu chi meno..i secchi con gli addominali ci sono perche giustamente sono secchi..su di loro non glie li vedi i bicipiti?è un muscolo come un altro
se togli il grasso li hai pure te gli addominali, tranquillo

ti dovresti fermare quando sei ad una bf abbastanza bassa da poterti permettere di ripartire con margine per un eventuale massa

ecco, intendo "quando" è il momento? IO ad esempio come ho detto, nonostante non abbia l'addome fuori, vedendo che stavo perdendo in braccia e tenendo sotto 2000kcal, sto iniziando a salire gradualmente, volevo solo capire se non sto iniziando la scalata verso il grasso ecco, però è da troppo che stavo in ipo, secondo me stavo bruciandomi tutto quel poco che ho, comunque forse sono solo paranoie e conviene provare sulla propria pelle e basta magari sbagliando, e fare esperienza...
Bo...comunque grazie ancora per i chiarimenti

[zuse]

ma quindi passaggio da quell'addome a massa (pulita, senza alcool ecc) vuol dire coprire PER FORZA l'addome? Anche con salita leggera e graduale di kcal?
Perchè io come dice gian, basta che le alzo vedo tutto li in quella zona (anche se siamo ben diversi di fisico) e non avendo esperienza di massa, visto che da quanto controllo dieta, ho solo fatto def e normo, non sono un esperto, però bo dai il cambiamento è visibilissimo, ho visto le foto in lo famo strano e si vede..
poi fare massa dovrebbe far bene pure per l'addome in prospettiva di una pulitura per l'estate, però..

ultima cosa, per regime, intendi controllato, senza porcherie ecc, o regime ipocalorico?

ti han gia' risposto, vedo.


comunque il periodo di massa non deve per forza coprire l'addome(a molti si intravvede benissimo). Ma sicuramente lo rendera' fuori condizione rispetto al periodo in cui e' in tiro.
Tutto dipende dal metabolismo e dai punti d'accumolo di ciascuno di noi.

Se vuoi crescere, e farlo senza andar contro il regolamento di bw, devi metter da conto un calo di forma a livello di definizione. Non si puo' aver tutto!


la dieta a regime e' ipocalorica. Come detto da cardi, le schifezze son da escludere o limitare anche in massa

[MV AGUSTA]

ti han gia' risposto, vedo.


comunque il periodo di massa non deve per forza coprire l'addome(a molti si intravvede benissimo). Ma sicuramente lo rendera' fuori condizione rispetto al periodo in cui e' in tiro.
Tutto dipende dal metabolismo e dai punti d'accumolo di ciascuno di noi.

Se vuoi crescere, e farlo senza andar contro il regolamento di bw, devi metter da conto un calo di forma a livello di definizione. Non si puo' aver tutto!


la dieta a regime e' ipocalorica. Come detto da cardi, le schifezze son da escludere o limitare anche in massa

grazie zuse, anche a te, ho capito in tutto!
comunque ho letto qui su bw che addirittura in massa, le schifezze fanno piu' danno che in definizione (penso che si indichi il giorno sgarroSO, come il classico sabato-domenica a basse pro,alti carbo)

[zuse]

mv agusta non posso ricambiare

comunque ,in merito ai tuoi dubbi, in breve:



parti da una condizione in sovrappeso? ipo+pesi+cardio
parti da una base magra o bf non eccessivamente alta? iper +pesi
poi c'e' chi parte con una fase di ricomposizione in normo..

poi c'e' chi alterna le varie fasi in base anche ai wo che sostiene, c'e' chi fa cardio tutto l'anno, chi non lo fa mai, chi puo' permettersi di definirsi a cho piuttosto altri..Pian piano devi capir qual'e' la tua strada

comunque visto la confusione ti consiglio di bazzicar nelle sez tecniche e aprire un diario. In modo da ricever consigli mirati ed aver un "tuo" spazio senza usar quello di asen

[cardi]

questo è lo spazio di asen pero..non il mio..

[zuse]

ahah Modificato vah...cardi torna in home gym

[MV AGUSTA]

mv agusta non posso ricambiare

comunque ,in merito ai tuoi dubbi, in breve:



parti da una condizione in sovrappeso? ipo+pesi+cardio
parti da una base magra o bf non eccessivamente alta? iper +pesi
poi c'e' chi parte con una fase di ricomposizione in normo..

poi c'e' chi alterna le varie fasi in base anche ai wo che sostiene, c'e' chi fa cardio tutto l'anno, chi non lo fa mai, chi puo' permettersi di definirsi a cho piuttosto altri..Pian piano devi capir qual'e' la tua strada

comunque visto la confusione ti consiglio di bazzicar nelle sez tecniche e aprire un diario. In modo da ricever consigli mirati ed aver un "tuo" spazio senza usar quello di asen

grazie mille zuse non era nel mio intento parlare di me, ma solo degli abs di asen
Vado ad aprire ora va siete invitati così mi date una mano visto che ne ho taaanto bisongno..
Non volermi male asen! Grazie ancora ragazzi!

[asen]

Allora prima di tutto posto la media della scorsa settimana, senza alcuno sgarro: 201.65 P 278.7 C 62.47 G Peso: 73.5 kg.
Oggi ho iniziato il mav5, pensavo fosse una cosa molto più rapida.. sono rimasto in palestra x 1h45m, forse ho sottostimato il massimale e sono partito da troppo in basso
Squat 67kg 60% fino a 87kg + 3x3
Panca 62kg 60% fino a 77kg + 3x3
Trazioni 5x6 +17.5kg leggere, aumenterò.
Hyperestensioni 3x10 18kg

Magari la prossima volta parto da un pò più in alto.

[BODYBB]

Chiudo la giornata con 204.59 P 316.91 C 75.1 G
I cibi che mangio sono sempre gli stessi:
pollo 250 + riso 200
patate 500 + carne 200
patate 500 + pesce 200
tacchino/cotto 100 - bresaola 80
latte 500ml/die
albume 200m/die
200 fiocchi di latte ED
Whey quando servono

---------- Post added 22-09-2012 at 00:15:37 ---------- Previous post was 21-09-2012 at 01:36:46 ----------

Terminata la prima parte del programma di Ado, settimana prossima inizio il mav metterò sul bilanciere quei kg che mi sono risparmiato.
Peso calato di qualche etto: 73kg.
Tengo ancora un altra settimana i cho a 300.
Poi posterò la media di questa settimana.

ma non li mangi tutti in un giorno, vero???

[asen]

Mavvà ogni giorno solo le cose con scritto die e ED (every day).

[zuse]

per quanto intendi tenerlo il mav?

[asen]

5 settimane.

[Mr.Grumpy]

Io sono 2 mesi che sto in iper e mi sparo pane + fette biscottate la mattina, quasi 2 etti di pasta a pranzo e 80/100gr di basmati a cena ed a parte il classico anestetismo sotto-ombellicare sto ancora tirato come un toro

Vene su collo, addome, bicipite, deltoide ant, quadricipite e petto!

Gà, hai trovato finalmente la forza per mangiare l'avena?