Assolutamente ... comunque ciclizzo parecchio stimoli/quantita e volte che mi alleno sia per necessita sia per risultati
-
Smettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
-
45 minuti di corsettaSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Panca piana 10/8/6/6/6@50/60/70/70/70kg
Ss spinte piane /pectoral machine / flessioni 5x8/8/10@22/25/bw
Spinte piane dal basso ss croci piane 3x8/8@8kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Rematore sing 3x8@34kg
Pulley presa prrona 3x10@45kg
Lat triangolo 3x10@40 lente
Straight arm sing 3x10@20kg<
Curl in piedi 5x8@24kg 30"rest
Curl cavo basso busto avanti 3x12@20kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
90 minuti bici tra salote w disceseSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Panca 6/6/6@70/75/80kg
Spinte incl 3x6@28kg
Spinte incl 1x8/12@24/12kg
Pectoral 1 stripping x 10@35/25/20kg
Ss flessioni /crossover dal basso 4x8/12@bw/10kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
90 minuti mtb 350mt dislivelloSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Row machine 3x8@30kg un braccio isometria
Pulley presa prona 3x10@40kg
Lat triangolo lenta 3x12@40kg
Curl stretto largo 3x8+8@8kg
Curl crossover 3x12@20kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Sponte piane 3x4@34kg
Ss spinte piane / croci 6/12@28/8kg
Chest 4x6@70kg
Ss Sponte piane dal basso/croci 8/8@6kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
50 minuti corsaSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Richiamo petto in pump e due botte alla spalle
Wk rubatoSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Sveglia alle 6 per una corsetta .... diluvia e allora un po di petto in hg
Panca lenta 4x10@60kg tensione continua
Spinte incl 3x8@24kg
Spinte dal basso ss croci 4x5+5@8kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Stacco 4x10@80kg
Rwmatore bilanciere presa supina 3x8@60kg
Rematore manubrio 3x12@28kg
Pulley basso presa supina 3x15@30kgSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi
Chest wod
Ss croci piane / spinte a martello / flessioni mani larghe 5x15/8/max@6/20kg/bw
AbsSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
-
Oggi unico allenamento settimanale.causa traslocco
Panca lenta 4x10@60kg tensione continua
Spinte incl 3x8@24kg
Spinte dal basso ss croci 4x5+5@8kg
AbsSmettila di essere chi eri,comincia ad essere chi sei!
http://www.bodyweb.com/forums/threads/305549-Obiettivo-2-MASSA
Commenta
Commenta