Caro diario *_*

[BoB959]

Vediamo con la nuova scheda se torna un po' di forza in più (magari con gli allenamenti così separati va meglio) e vediamo cosa riesco a fare ^^


Aggiunte nuove foto di ieri/oggi...

Stamattina fatto colazione con 250 gr yogurt e un 80 gr di cereali...lo stomaco ancora non va benissimo quindi ho evitato di fare lo spuntino oggi ma mi rifarò nettamente a pranzo Oggi si lavora di petto spalle e tricipiti e finalmente domani si finisce questo ciclo...


P.s. per la settimana entrante cambio la colazione...non digerisco più bene il latte o yogurt che sia quando fino a qualche mese fa ne prendevo 1 litro al giorno e non avevo problemi...proverò con succo di frutta e fette biscottate + appena possibile le whey (sperando non siano quelle a farmi male) xD

---------- Post added at 19:24:09 ---------- Previous post was at 12:16:22 ----------

Ultimo wo petto spalle tricipiti prima del nuovo ciclo

Panca piana 4x6 56 61 59 59
Panca Inclinata 3x8 14 16 18 (eseguiti con i manubri)
Croci ai cavi 2x15 15
Lento Avanti manubri 4x8 12 14 16 18
Alzate laterali 3x8 6
Alzate frontali 3x8 6
Panca stretta 4x8 10 10 13 13 per lato + 12 kg bilancere
Push down 2x12 22

scusa una domanda....come mai hai messo 59-61 e poi sei ritornato a 59?

ah e poi anche un dubbio XD
perchè aumenti il carico nella panca inclinata e nel lento avanti?
1) perchè non hai trovato ancora il peso giusto? (mi pare strano)
2) perchè non lo so spiegami tu XD

[sebix]

ho messo 56 61 59 59 xD...comunque perchè sti giorni sono senza forze quindi no so quanto riesco ad alzare tranquillamente e posso cedere da un momento all'altro...ma solitamente a livello di pesi vado sempre piramidale...


Per quanto riguarda inclinata e lento avanti come sopra...faccio sempre piramidale mi trovo bene

[BoB959]

ho messo 56 61 59 59 xD...comunque perchè sti giorni sono senza forze quindi no so quanto riesco ad alzare tranquillamente e posso cedere da un momento all'altro...ma solitamente a livello di pesi vado sempre piramidale...


Per quanto riguarda inclinata e lento avanti come sopra...faccio sempre piramidale mi trovo bene

e vabbè ma allora perchè non hai continuato con 61? O.o bhoo

ok ti trovi bene ma allora le prime serie sono solo da "riscaldamento" perchè non arrivi allo sfinimento o mi sbaglio?

[sebix]

no, non arrivo allo sfinimento nelle prime serie arrivo allo sfinimento o nell'ultima o nelle ultime 2...

per quanto riguarda i 61...ho provato ma veniva troppo pesante e quindi ho tolto 2 kg

[BoB959]

no, non arrivo allo sfinimento nelle prime serie arrivo allo sfinimento o nell'ultima o nelle ultime 2...

per quanto riguarda i 61...ho provato ma veniva troppo pesante e quindi ho tolto 2 kg

ahhh ora capisco

[sebix]

Oggi ho trovato uno yogurt che non avevo mai visto che mi ha consigliato un ragazzo in palestra per smettere di usare le proteine....10.3 gr di pro ogni 100 gr di prodotto...veramente ottimo!...così posso smettere di prenderle

[Il_Monatto]

che yougurt è? io al max come proteine ho viste i 9 gr del fage 0%

[sebix]

farò una foto appena torno a casa che ora sto andando in pale xD anche il mio amico mi aveva detto 9 gr però intanto ci sta scritto 10.3 xD...comunque di gusto non mi entusiasma infatti ora vedrò cosa combinare...


A dopo

---------- Post added at 14:43:19 ---------- Previous post was at 10:40:07 ----------

bel workout questa mattina *_* inizio a sentirmi meglio


Stacchi da terra 4x4 70 + 12 bilancere
Trazioni supine 4xmax eseguite a corpo libero 10 8 6 6
Lath avanti 3x8 45 50 55
Rematore Manubri 3x8 18 20 22
Alzate 90° 3x8 6 6 6
Pressa 3x10 70 90 110
Affondi 3x8
Leg extension 3x8 25 30 35
Curl concentrato 4x8 7 8 10 11 + bilancere
Bicipiti Alternati 2x12 8 10




Finalmente è finito il ciclo \o/ da lunedi si continua con la nuova scheda gia postata in prima pagina

[BoB959]

farò una foto appena torno a casa che ora sto andando in pale xD anche il mio amico mi aveva detto 9 gr però intanto ci sta scritto 10.3 xD...comunque di gusto non mi entusiasma infatti ora vedrò cosa combinare...


A dopo

---------- Post added at 14:43:19 ---------- Previous post was at 10:40:07 ----------

bel workout questa mattina *_* inizio a sentirmi meglio


Stacchi da terra 4x4 35 + 12 bilancere
Trazioni supine 4xmax eseguite a corpo libero 10 8 6 6
Lath avanti 3x8 45 50 55
Rematore Manubri 3x8 18 20 22
Alzate 90° 3x8 6 6 6
Pressa 3x10 70 90 110
Affondi 3x8
Leg extension 3x8 25 30 35
Curl concentrato 4x8 7 8 10 11 + bilancere
Bicipiti Alternati 2x12 8 10




Finalmente è finito il ciclo \o/ da lunedi si continua con la nuova scheda gia postata in prima pagina

bene bene bene ...

cmq guarda che non ti conviene sostituirla con la scheda in 1° pagina ma se hai finito la scheda ne posti un'altra ma non sostituendo quelle vecchie sennò non te lo ricorderesti mai tutte le schede che farai

[sebix]

le ho tutte scritte su un foglio le schede che faccio ^^...e comunque sono quasi sempre simili...non sto seguendo alcun percorso....

---------- Post added 01-05-2011 at 10:59:06 ---------- Previous post was 30-04-2011 at 14:51:48 ----------

Ottimo il frullato di questa mattina con il nuovo yogurt Finalmente ho trovato come evitare di prendere le proteine in polvere

[BoB959]

come s chiama il nuovo yougurt?

---------- Post added at 11:22:30 ---------- Previous post was at 11:21:17 ----------

cmq guarda che scrivendole su dei fogli potresti anche perderli!!! fai come vuoi io ti ho datto un consiglio

[sebix]

Si ma se tanto non sto seguendo alcuno schema al momento non trovo il motivo per segnarmele...



ecco qui lo yogurt http://img821.imageshack.us/g/20110501001.jpg/

[BoB959]

hmmmm ci andrò anch'io ai supermercati del mio paesino e vedo se lo trovo

che gusto è? XD

[sebix]

Gusto yogurt greco...non ti aspettare niente di che...a me mangiarlo come un altro yogurt fa schifo infatti stamattina l'ho frullato con mezza banana e 125 ml di latte p.s. domani vedo di migliorare la ricetta frullandolo pure con i cereali

Così è bevibile devo dire ed inoltre contiene na caterva di proteine

[BoB959]

Gusto yogurt greco...non ti aspettare niente di che...a me mangiarlo come un altro yogurt fa schifo infatti stamattina l'ho frullato con mezza banana e 125 ml di latte p.s. domani vedo di migliorare la ricetta frullandolo pure con i cereali

Così è bevibile devo dire ed inoltre contiene na caterva di proteine

eh si!! sarebbe buono per la colazione mia!! visto che non ci sono tante proteine >.< e gli integratori non prendo